6 cara semula jadi untuk melegakan sakit kaki

Kandungan

• 1. Lakukan kaki yang melecur
• 2. Berbaring dengan kaki ke atas
• 3. Urut dengan minyak pati
• 4. Buat mandi kontras
• 5. Lakukan pergerakan kaki
• 6. Gulung bola di bawah kaki anda

Sebilangan besar rasa sakit pada kaki disebabkan oleh memakai kasut yang tidak menyokong kaki dengan betul, kulit kering di rantau ini dan penampilan retakan dan dengan tetap berada dalam posisi yang sama selama berjam-jam, yang menghalang pengembalian vena, lebih baik dengan pembengkakan.

Walau bagaimanapun, apabila sakit di kaki terletak di kawasan tertentu, ia berterusan, sangat kuat dan muncul sebaik sahaja anda meletakkan kaki di atas lantai ketika anda bangun, penting untuk pergi ke ortopedis agar dia memesan ujian yang dapat membantu mencari punca kesakitan ini.

Lihat senarai penyebab utama sakit kaki.

1. Lakukan kaki yang melecur

Strategi pertama untuk mengatasi sakit kaki adalah melecurkan kaki anda dengan air yang sangat panas, tetapi cukup untuk tidak membakar kulit anda, membiarkan kaki anda berendam selama kira-kira 20 hingga 30 minit. Strategi ini bagus untuk anda ketika berjalan sepanjang hari, jika anda berdiri lama atau jika anda memakai kasut yang tidak selesa atau ketat, sangat melegakan sakit di tumit dan telapak kaki.

Untuk membuat kulit kepala kaki ini, anda harus merendam kaki anda dalam mangkuk atau baldi, rendam sepenuhnya selama kira-kira 20 minit dan, jika boleh, anda juga boleh menambahkan beberapa tetes minyak pati di dalam air atau beberapa daun kayu putih, misalnya.

2. Berbaring dengan kaki ke atas

Berbaring di sofa atau tempat tidur dan meletakkan bantal tinggi di bawah kaki membantu meningkatkan pengembalian darah ke jantung dan, oleh itu, meningkatkan saliran limfa dengan mengempiskan kaki dan melegakan kesakitan dan rasa berat di kaki.

3. Urut dengan minyak pati

Urutan dengan minyak pati, selain menjadi kaedah yang baik untuk melegakan sakit kaki pada penghujung hari, juga membantu mengaktifkan titik-titik refleksologi khusus yang menghilangkan ketegangan di seluruh badan, menimbulkan perasaan kesejahteraan.

Lihat langkah demi langkah lengkap dengan foto bagaimana melakukan urutan ini di rumah.

4. Buat mandi kontras

Mandi kontras terdiri daripada meletakkan kaki anda di dalam baldi dengan air panas dan kemudian meletakkannya di tempat lain dengan air sejuk. Perubahan suhu secara tiba-tiba ini membantu mengaktifkan peredaran darah dan menghilangkan lebihan cecair dari kaki dan kaki, yang biasanya merupakan penyebab utama kesakitan.

Untuk melakukan mandi kontras, anda mesti meletakkan kaki anda di dalam baldi air panas selama 3 minit dan kemudian bergerak ke baldi dengan air ais, biarkan selama satu minit lagi.

5. Lakukan pergerakan kaki

Apabila rasa sakit di kaki muncul lebih dekat dengan sendi pergelangan kaki, misalnya, pergerakan pekeliling kecil dapat dilakukan, menjaga kaki di udara. Latihan ini membantu mengurangkan berat badan di kaki, tetapi juga membolehkan anda memanaskan sendi, membantu melegakan beberapa kesakitan.

Pertama, anda boleh mula membuat gerakan mengikut arah jam, tetapi kemudian anda mesti beralih ke arah lawan jam, mengulangi dengan satu kaki pada satu masa.

6. Gulung bola di bawah kaki anda

Menggulung bola ping pong, bola tenis atau bahkan guli di bawah telapak kaki anda, membantu mengurut dan merehatkan otot di telapak kaki anda. Inilah caranya dalam video:

Fisioterapi juga sangat berguna untuk mengatasi rasa sakit di kaki dan membantu memusatkan kaki dan menyesuaikan jenis langkah, tetapi rawatan mesti dibuat secara individu kerana tidak ada formula rahsia yang sesuai untuk semua orang dan oleh sebab itu penting untuk lulus penilaian secara individu dan mulakan rawatan yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.