Adakah Pelindung Matahari Menyekat Pengeluaran Vitamin D?

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda tahu-kita semua tahu-tentang kepentingan pelindung matahari. Ia sampai ke titik di mana pergi ke luar rumah tanpa barang yang terasa seperti subversif seperti pergi ke luar dengan keadaan telanjang. Dan jika anda sebenarnya masih memukul katil penyamakan? Orang ramai mengakui bahawa dengan ketawa ketawa bersalah dan sedar diri yang sama yang mereka gunakan apabila mereka polis untuk menghisap rokok sekali-sekala. (Buruk!)

Sebilangan besar justifikasi yang digunakan orang untuk menjelaskan mengapa mereka menjauhi pelindung matahari tidak lagi kelihatan lebih baik dengan tan (teknologi tan palsu telah muncul sejauh ini), sinar matahari membantu mengeringkan jerawat (tidak benar; mengelakkan matahari adalah pertaruhan yang lebih baik); pelindung matahari terasa sangat kotor (anda belum menemui SPF yang sesuai untuk anda-lihat 20 pilihan ini). Tetapi ada satu yang masih kelihatan sah: pelindung matahari menyekat kemampuan kulit anda untuk menyerap sinar yang membantu tubuh anda membuat bentuk vitamin D. yang berguna. Dan kami telah dibombardir selama bertahun-tahun dengan berita tentang betapa hebatnya vitamin D. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia membantu mengurangkan berat badan, prestasi atletik, dan banyak lagi. Tetapi adakah faedahnya jadi bagus bahawa perlu mengambil risiko untuk meninggalkan SPF?

Darrell Rigel, M.D., profesor dermatologi klinikal di Pusat Perubatan Universiti New York, mengatakan tidak. "Ia sentiasa membayar untuk melindungi diri anda daripada matahari. Kami tahu terdapat risiko mendapat kanser kulit jika anda mendapat terlalu banyak matahari, " jelasnya. "Dan ya, pelindung matahari mengurangkan jumlah sinar UVB yang sampai ke kulit anda, yang seterusnya menjadikan kulit anda tidak mengubah vitamin D menjadi bentuk yang dapat digunakannya. Tetapi ada banyak cara lain untuk mendapatkan cukup vitamin D tanpa membahayakan diri anda kanser kulit."

Cara paling mudah: Hanya ambil suplemen vitamin D supaya anda boleh menggunakan SPF tanpa memikirkan dos langsung D yang anda perolehi. (Begini cara memilih yang terbaik.) Atau makan makanan kaya vitamin D (seperti lapan ini).

Sebenarnya, anda mungkin tidak perlu meningkatkan pengambilan anda. "Tiada siapa yang memakai pelindung matahari dengan sempurna, " kata Rigel. Orang memakai terlalu sedikit, atau jarang berlaku, jadi kemungkinannya, anda akan mendapat sekurang-kurangnya beberapa Sinar UVB tidak kira apa. "Walaupun anda memakai SPF yang tinggi dan memakainya semula dengan kerap, anda mendapat sedikit sinaran UVB semasa aktiviti seharian seperti berjalan kaki dari kereta anda dari pasar raya, dan oleh itu menukar beberapa vitamin D," tambahnya.

Intinya: Anda tidak lagi boleh memanggang di pantai dengan dalih "menyerap sedikit vitamin D." Atau lebih tepatnya, anda hanya boleh menggosok beberapa SPF terlebih dahulu.

Ulasan untuk