Adakah Puasa Membebaskan Toksin dalam Badan?

Walaupun puasa dan pembatasan kalori dapat meningkatkan detoksifikasi yang sihat, tubuh anda mempunyai keseluruhan sistem untuk membuang sisa dan toksin.

S: Saya tertanya-tanya tentang puasa dan faedahnya untuk metabolisme dan penurunan berat badan anda. Adakah benar puasa akan mengeluarkan toksin dalam badan?

Puasa telah menjadi topik hangat dalam dunia pemakanan - {textend} dan dengan alasan yang baik. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk penurunan berat badan dan penurunan gula darah, kolesterol, trigliserida, insulin, dan tahap keradangan (,,).

Lebih-lebih lagi, kajian menunjukkan bahawa pembatasan puasa dan kalori, secara amnya, mempunyai kesan yang baik terhadap proses penuaan dan dapat mengoptimumkan pembaikan selular (,).

Selain itu, puasa dapat membantu meningkatkan pengeluaran dan aktiviti enzim tertentu yang terlibat dalam detoksifikasi, serta meningkatkan kesihatan hati anda, salah satu organ utama yang terlibat dalam detoksifikasi (,,).

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa walaupun puasa dan pembatasan kalori dapat mendorong detoksifikasi yang sihat, tubuh anda mempunyai keseluruhan sistem yang merangkumi organ seperti hati dan ginjal, yang keduanya sentiasa berfungsi untuk membuang sisa dan toksin dari badan anda.

Pada orang yang sihat, semua yang diperlukan untuk mempromosikan detoksifikasi yang sihat adalah menopang tubuh anda dengan mengikuti diet padat nutrien, tetap terhidrasi dengan betul, cukup istirahat, dan menghindari merokok, penggunaan dadah, dan minum berlebihan.

Walaupun "detoksifikasi" melalui pelbagai kaedah - {textend} termasuk mengikuti diet yang ketat, mengambil makanan tambahan tertentu, dan berpuasa - {textend} telah menjadi popular di kalangan mereka yang ingin mengoptimumkan kesihatan mereka, tidak ada bukti bahawa penggunaan amalan ini diperlukan untuk kebanyakan orang ( 9).

Perlu diingat bahawa walaupun rejimen puasa yang berselang seperti kaedah 16/8 agak selamat dan biasanya tidak dikaitkan dengan kesan sampingan yang berbahaya, kaedah puasa yang lebih ekstrem dan berpanjangan, seperti puasa berbilang hari atau puasa air, boleh membahayakan (,).

Sekiranya anda berminat untuk mencuba puasa, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan yang berpengetahuan untuk memastikan kesesuaiannya dan anda mengikuti langkah-langkah keselamatan yang betul.

Jillian Kubala adalah Ahli Diet Berdaftar yang berpusat di Westhampton, NY. Jillian memiliki ijazah sarjana dalam bidang pemakanan dari Stony Brook University School of Medicine dan juga ijazah sarjana dalam sains pemakanan. Selain menulis untuk Healthline Nutrition, dia menjalankan latihan persendirian berdasarkan ujung timur Long Island, NY, di mana dia membantu pelanggannya mencapai kesejahteraan yang optimum melalui perubahan pemakanan dan gaya hidup. Jillian mempraktikkan apa yang dikhotbahkannya, menghabiskan waktu luangnya dengan menjaga kebun kecilnya yang merangkumi kebun sayur dan bunga dan kawanan ayam. Hubungi dia melalui dia laman web atau pada Instagram.