5 Cara Benar-benar Membantu Seseorang yang Mengalami Kecemasan Sosial

Kandungan

• "Anda benar-benar perlu menarik diri!"
• "Jangan bodoh. Semua orang terlalu sibuk dengan kehidupan mereka sendiri untuk memberi tumpuan kepada anda. "
• "Mengapa kamu merasa cemas?"
• 1. Bekerja dengan emosi mereka
• 2. Fokus pada perasaan mereka
• 3. Gunakan teknik gangguan
• 4. Bersabar
• 5. Dan akhirnya, menjadi lucu!

Beberapa tahun yang lalu, setelah malam yang sangat kasar, ibu saya memandang saya dengan air mata di matanya dan berkata, "Saya tidak tahu bagaimana untuk menolong anda. Saya terus mengatakan perkara yang salah. "

Saya dapat memahami kesakitannya. Sekiranya saya seorang ibu bapa dan anak saya menderita, saya akan putus asa untuk membantu.

Salah satu masalah terbesar mengenai penyakit mental adalah kurangnya bimbingan. Tidak seperti keadaan fizikal, seperti perut buncit atau patah tulang, tidak ada arahan yang jelas untuk menjamin pemulihan. Doktor hanya boleh memberi cadangan.Bukan jenis perkara yang anda ingin dengar ketika anda putus asa (percayalah).

Oleh itu, tanggungjawab untuk menjaga terutamanya terletak pada orang terdekat dan tersayang.

Selama bertahun-tahun, saya mengalami beberapa pengalaman mengerikan dengan rakan dan rakan sekerja yang berusaha menolong saya tetapi mengatakan perkara yang salah. Pada masa itu, saya tidak tahu bagaimana untuk menasihati mereka sebaliknya. Keresahan sosial pastinya tidak disertakan dengan buku panduan!

Ini adalah beberapa kegemaran saya.

"Anda benar-benar perlu menarik diri!"

Seorang rakan sekerja mengatakan ini kepada saya ketika dia mendapati saya menangis di tandas kakitangan di sebuah majlis. Dia fikir pendekatan cinta yang sukar akan membantu saya melepaskannya. Namun, bukan sahaja tidak membantu, ia membuat saya merasa lebih malu dan terdedah. Ini mengesahkan bahawa saya seorang yang aneh dan oleh itu perlu menyembunyikan keadaan saya.

Ketika menghadapi kegelisahan, tindak balas semula jadi dari pemerhati nampaknya mendorong orang itu untuk bertenang. Ironinya, ini hanya menjadikannya lebih teruk. Penghidapnya terdesak untuk tenang, tetapi tidak dapat melakukannya.

"Jangan bodoh. Semua orang terlalu sibuk dengan kehidupan mereka sendiri untuk memberi tumpuan kepada anda. "

Seorang rakan berpendapat bahawa menunjukkan perkara ini akan melegakan pemikiran saya yang tidak rasional. Malangnya tidak. Pada masa itu, saya bimbang bahawa semua orang di dalam bilik menilai saya secara negatif. Keresahan sosial adalah gangguan yang memakan semua. Oleh itu, semasa saya mengetahui bahawa orang tidak memberi tumpuan kepada saya, ia masih tidak menghentikan pemikiran mengejek.

"Mengapa kamu merasa cemas?"

Ini adalah salah satu soalan yang paling memilukan. Tetapi setiap orang yang dekat dengan saya telah menanyakannya sekurang-kurangnya sekali selama bertahun-tahun. Sekiranya saya tahu mengapa saya berasa sangat cemas, sudah tentu saya dapat mencari jalan keluar yang berdarah! Menanya mengapa hanya mengetengahkan betapa tidak mengerti saya. Namun, saya tidak menyalahkan mereka. Adalah wajar bagi manusia untuk bertanya dan cuba menentukan apa masalahnya. Kami suka menyelesaikan sesuatu.

Semasa rakan anda menghadapi kegelisahan, jangan gunakan komen seperti ini. Berikut adalah lima cara yang boleh anda bantu:

1. Bekerja dengan emosi mereka

Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa kegelisahan bukanlah gangguan rasional. Oleh itu, tindak balas yang rasional kemungkinan besar tidak akan membantu, terutama ketika berada dalam kesusahan. Sebaliknya, cubalah bekerja dengan emosi. Terimalah bahawa mereka merasa cemas dan, daripada bersikap langsung, bersabar dan baik. Ingatkan mereka bahawa walaupun mereka mungkin merasa tertekan, perasaan itu akan berlalu.

Bekerja dengan pemikiran yang tidak rasional dan mengakui bahawa orang itu bimbang. Sebagai contoh, cubalah sesuatu seperti: "Saya dapat memahami mengapa anda merasa seperti itu, tetapi saya dapat memberi jaminan bahawa ini hanya kegelisahan anda. Ia tidak nyata. "

2. Fokus pada perasaan mereka

Jangan tanya mengapa orang itu merasa cemas. Sebaliknya, tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka. Galakkan mereka untuk menyenaraikan gejala mereka. Beri ruang penderita untuk merasa tanpa gangguan. Sekiranya mereka menangis, biarkan mereka menangis. Ia akan melepaskan tekanan dengan lebih cepat.

3. Gunakan teknik gangguan

Mungkin mencadangkan berjalan-jalan, membaca buku, atau bermain permainan. Ketika saya mengalami kegelisahan yang teruk, saya dan rakan saya sering bermain permainan kata seperti I Spy atau Alphabet Game. Ini akan mengganggu otak yang gelisah dan membolehkan orang itu tenang secara semula jadi. Ia juga menyeronokkan untuk semua orang.

4. Bersabar

Sabar adalah kebajikan ketika menghadapi kegelisahan. Cubalah untuk tidak marah atau memarahi orang itu. Tunggu bahagian terburuk serangan melonjak sebelum mengambil tindakan atau cuba menolong orang itu merasionalkan apa yang sedang berlaku.

5. Dan akhirnya, menjadi lucu!

Ketawa membunuh tekanan seperti air membunuh api. Kawan-kawan saya hebat membuat saya tertawa ketika saya dalam kesusahan. Contohnya, jika saya mengatakan "Saya rasa semua orang memerhatikan saya," mereka akan menjawab dengan seperti, "Ya. Mereka mesti menganggap anda Madonna atau sesuatu. Anda harus menyanyi, kami mungkin menjana wang! "

Garisan bawah? Kegelisahan bukanlah keadaan yang mudah untuk ditangani, tetapi dengan kesabaran, cinta, dan pengertian, ada banyak cara untuk membantu.

Claire Eastham adalah seorang blogger dan pengarang terlaris "We All All Mad Here." Anda boleh berhubung dengannya blognya atau tweet dia @KlaireyLove.