Petua Diet untuk Lupus

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Tukar dari daging merah ke ikan berlemak
• Dapatkan lebih banyak makanan kaya kalsium
• Hadkan lemak tepu dan trans
• Elakkan alfalfa dan bawang putih
• Langkau sayur-sayuran nighthade
• Perhatikan pengambilan alkohol anda
• Perahkan garam
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Walaupun apa yang mungkin anda baca, tidak ada diet untuk lupus. Sama seperti keadaan perubatan, anda harus makan makanan yang sihat, termasuk buah-buahan segar, sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, lemak tumbuhan, protein tanpa lemak, dan ikan.

Walau bagaimanapun, makanan tertentu mungkin lebih baik daripada yang lain untuk menguruskan gejala anda. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang harus dimasukkan dalam diet anda.

Tukar dari daging merah ke ikan berlemak

Daging merah penuh dengan lemak tepu, yang boleh menyumbang kepada penyakit jantung. Ikan tinggi omega-3. Cuba makan lebih banyak:

• ikan salmon
• tuna
• ikan tenggiri
• ikan sardin

Omega-3 adalah asid lemak tak jenuh ganda yang membantu melindungi daripada penyakit jantung dan strok. Mereka juga dapat mengurangkan keradangan di dalam badan.

Dapatkan lebih banyak makanan kaya kalsium

Ubat steroid yang mungkin anda ambil untuk mengawal lupus dapat menipiskan tulang anda. Kesan sampingan ini menjadikan anda lebih terdedah kepada patah tulang. Untuk mengatasi patah tulang, makan makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Nutrien ini menguatkan tulang anda.

Makanan yang kaya dengan kalsium termasuk:

• susu rendah lemak
• keju
• yogurt
• tauhu
• kacang
• susu tumbuhan yang diperkaya dengan kalsium
• sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan brokoli

Tanya doktor anda mengenai pengambilan makanan tambahan jika anda tidak mendapat cukup kalsium dan vitamin D dari makanan sahaja.

Hadkan lemak tepu dan trans

Matlamat setiap orang adalah makan diet yang rendah lemak jenuh dan trans. Perkara ini berlaku terutamanya bagi penghidap lupus. Steroid dapat meningkatkan selera makan dan menyebabkan anda bertambah berat badan, jadi penting untuk menonton apa yang anda makan.

Cuba fokus pada makanan yang akan mengisi anda tanpa mengisi anda, seperti sayur-sayuran mentah, popcorn udara, dan buah.

Elakkan alfalfa dan bawang putih

Alfalfa dan bawang putih adalah dua makanan yang mungkin tidak terdapat di pinggan makan anda jika anda menghidap lupus. Tumbuhan Alfalfa mengandungi asid amino yang disebut L-canavanine. Bawang putih mengandungi allicin, ajoene, dan thiosulfinat, yang dapat menyebabkan sistem imun anda menjadi berlebihan dan membakar gejala lupus anda.

Orang yang makan alfalfa telah bertindak balas dengan sakit otot dan keletihan, dan doktor mereka telah melihat perubahan pada hasil ujian darah mereka.

Langkau sayur-sayuran nighthade

Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk membuktikannya, sebilangan pengidap lupus mendapati bahawa mereka sensitif terhadap sayur-sayuran. Ini termasuk:

• kentang putih
• tomato
• lada manis dan panas
• terung

Simpan buku harian makanan untuk merakam apa yang anda makan. Hilangkan sebarang makanan, termasuk sayur-sayuran, yang menyebabkan gejala anda menyala setiap kali anda memakannya.

Perhatikan pengambilan alkohol anda

Segelas wain merah atau bir sekali sekala tidak terhad. Walau bagaimanapun, alkohol boleh berinteraksi dengan beberapa ubat yang anda ambil untuk mengawal keadaan anda. Minum semasa mengambil ubat NSAID seperti ibuprofen (Motrin) atau naproxen (Naprosyn), misalnya, boleh meningkatkan risiko pendarahan perut atau bisul. Alkohol juga dapat mengurangkan keberkesanan warfarin (Coumadin) dan boleh meningkatkan potensi kesan sampingan metotreksat pada hati.

Perahkan garam

Ketepikan pembuat garam dan mula memesan makanan restoran anda dengan kurang sodium. Berikut adalah beberapa petua:

• memesan sos anda di sebelah, ia sering tinggi natrium
• minta makanan anda dimasak tanpa garam tambahan
• memesan bahagian tambahan sayur-sayuran, yang kaya dengan kalium

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara kalium dapat membantu memerangi tekanan darah tinggi. Lupus sudah memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit jantung.

Ganti rempah lain untuk meningkatkan rasa makanan, seperti:

• limau
• herba
• lada
• serbuk kari
• kunyit

Sejumlah ramuan dan rempah telah dijual di web sebagai penawar gejala lupus. Tetapi ada sedikit bukti bahawa ada yang berfungsi.

Produk ini boleh berinteraksi dengan ubat yang anda ambil untuk lupus dan menyebabkan kesan sampingan. Jangan mengambil ubat atau suplemen herba tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.

The takeaway

Lupus mempengaruhi setiap orang secara berbeza. Perubahan diet yang sesuai untuk satu orang mungkin tidak sesuai untuk anda. Menyimpan jurnal makanan dan berdialog terbuka dengan doktor dan ahli diet anda akan membantu anda menentukan bagaimana makanan yang berbeza membantu atau menyakitkan gejala anda.