6 alasan yang baik untuk mula bertafakur

Kandungan

• 1. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
• 2. Memperbaiki tidur
• 3. Ia memungkinkan untuk menghargai saat-saat kecil
• 4. Merangsang kesedaran diri
• 5. Meningkatkan produktiviti di tempat kerja
• 6. Mengurangkan tekanan darah
• Petua Penting untuk Pemula

Meditasi mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti mengurangkan kegelisahan dan tekanan, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan konsentrasi. Oleh itu, latihan ini semakin kerap dilakukan, kerana kebanyakan latihan dapat dilakukan di mana saja dan pada bila-bila masa, tanpa perlu melabur dalam peralatan.

Beberapa contoh teknik meditasi yang paling umum adalah yoga, tai chi, meditasi transendental dankesedaran, yang boleh dipraktikkan sendiri, atau dengan bantuan profesional.

Adalah mustahak bahawa latihan meditasi dipandu, bila mungkin, oleh seorang profesional di lapangan, kerana melakukan meditasi yang buruk dapat menyebabkan kesan yang berlawanan dan akhirnya menyebabkan perasaan kecewa, kegelisahan dan tekanan. Pada masa ini terdapat aplikasi, video di internet, kelas atau kursus yang mengajar orang itu untuk melakukan meditasi dengan cara yang terbaik.

Manfaat utama meditasi termasuk:

1. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan

Meditasi, terutamanya bersenamkesedaran, membantu mengurangkan tekanan dan penyakit yang berkaitan dengan tekanan berlebihan, kerana jenis meditasi ini membolehkan orang itu berehat, tanpa memusatkan perhatian pada masa lalu atau kebimbangan mengenai masa depan. Lihat cara melakukan senaman kesedaran.

Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa latihan yoga juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan, mengawal fobia dan kegelisahan sosial dengan lebih baik.

2. Memperbaiki tidur

Amalan meditasi secara berkala membantu mengurangkan pemikiran negatif dan tekanan dan kegelisahan dalam kehidupan seharian, menjadikan orang itu lebih santai dan kenyang, mencegahnya tidur dengan pemikiran negatif, memudahkan mengantuk dan meningkatkan kualiti hidup.

Lihat petua lain yang membantu meningkatkan kualiti tidur.

3. Ia memungkinkan untuk menghargai saat-saat kecil

Meditasi, selain membantu mengurangkan tekanan, juga meningkatkan perhatian terhadap aktiviti yang dilakukan setiap hari, menjadikannya lebih memuaskan dan kuat, kerana orang itu lebih puas, menikmati lebih banyak masa sekarang. Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa meditasi juga menyumbang untuk mengawal kemurungan, menjadikan orang itu mempunyai pandangan hidup yang lebih optimis.

4. Merangsang kesedaran diri

Latihan latihan meditasi membolehkan orang mengenali satu sama lain dengan lebih baik dan lebih baik, kerana mereka mendedikasikan lebih banyak masa untuk mereka, membolehkan mereka lebih fokus pada pemikiran dan sikap mereka, menyoal mereka dan menyedari motivasi mereka.

5. Meningkatkan produktiviti di tempat kerja

Meditasi menyumbang kepada peningkatan tumpuan, pengetahuan diri tentang kemahiran seseorang, serta keterbatasannya, menyumbang kepada kesejahteraan dan kualiti hidup di tempat kerja, sehingga meningkatkan produktiviti.

Di samping itu, meditasi juga dapat membantu mengatasi tekanan dan konflik di tempat kerja dengan lebih baik, memberikan keselesaan yang lebih baik antara rakan sekerja.

6. Mengurangkan tekanan darah

Prestasi latihan meditasi menyumbang untuk menormalkan tekanan darah, bukan hanya semasa latihan sedang dilakukan, tetapi juga setiap hari, dengan latihan meditasi yang kerap.

Petua Penting untuk Pemula

Amalan meditasi harus dimulakan dengan jangka waktu yang kecil, berlatih 5 minit sehari pada awalnya dan meningkatkan waktu secara progresif ketika minda terbiasa dengan keadaan tumpuan.

Pada mulanya, mata mungkin terbuka, tetapi mereka harus santai, tanpa memusatkan perhatian pada sesuatu yang spesifik dan tanpa gangguan visual dalam lingkungan meditasi, seperti televisyen, binatang atau orang yang bergerak.

Mencari pusat meditasi berkumpulan, menolong guru atau memulakan latihan dengan video meditasi berpandu di internet adalah pilihan yang baik untuk membantu mengembangkan teknik dengan lebih mudah.

Inilah cara bermeditasi sendiri dalam 5 langkah.