Diet dan Bersenam dengan Hodgkin's Limfoma: Adakah Gaya Hidup Membuat Perbezaan?

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Bagaimana diet boleh mempengaruhi anda semasa rawatan
• Makan makanan yang sihat
• Meminimumkan risiko keselamatan makanan
• Terus makan semasa kemoterapi
• Menjaga cergas
• Kekal aktif semasa rawatan
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Sekiranya anda hidup dengan limfoma Hodgkin, penting untuk diingat bahawa seberapa baik anda menjaga tubuh anda semasa rawatan boleh mempengaruhi perasaan anda dari hari ke hari.

Mengekalkan diet yang sihat dan rutin senaman yang teratur, seberapa banyak yang anda mampu, berpotensi meningkatkan rasa kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Bagaimana diet boleh mempengaruhi anda semasa rawatan

Semasa rawatan limfoma Hodgkin, sistem imun anda lebih rentan, yang menyebabkan anda berisiko mendapat jangkitan. Adalah biasa bagi rawatan menyebabkan kesan sampingan seperti keletihan dan penurunan berat badan.

Makan makanan yang sihat membantu menjaga tubuh anda kuat, mengekalkan tahap tenaga dan berat badan anda, dan menyokong sistem imun anda.

Sekiranya anda sedang menjalani kemoterapi, anda mungkin mengalami kesan sampingan gastrointestinal seperti mual dan cirit-birit, yang boleh menyukarkan anda untuk tetap sihat.

Semasa tahap penting pemulihan anda, sangat penting untuk menjaga diet yang memberi anda semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda.

Keperluan pemakanan orang dengan limfoma Hodgkin berbeza bergantung pada faktor seperti usia, sejarah perubatan, diagnosis, dan peringkat rawatan. Oleh itu, penting untuk bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk merancang rancangan kesihatan yang sesuai untuk anda.

Doktor anda mungkin memberi nasihat mengenai keperluan diet anda, atau mereka boleh merujuk anda kepada ahli diet.

Makan makanan yang sihat

Walaupun tidak ada diet khusus untuk orang yang hidup dengan limfoma Hodgkin, anda selalu boleh merancang makanan yang seimbang dan berkhasiat. Makanan seimbang yang sihat harus merangkumi:

• karbohidrat kompleks, termasuk biji-bijian seperti gandum atau gandum
• protein tanpa lemak
• produk tenusu
• banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
• lemak sihat, seperti yang terdapat dalam kacang, alpukat, dan minyak zaitun extra virgin

Cuba sertakan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dalam putaran biasa, dan sasarkan 5 hingga 10 hidangan sehari. Sebagai rujukan, sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kira-kira setengah cawan.

Adalah idea yang baik untuk memasukkan satu atau lebih hidangan sayur-sayuran salib seperti brokoli, kangkung, atau tauge Brussels setiap hari.

Sekiranya boleh, pilih pilihan bebas lemak atau rendah lemak ketika datang ke produk tenusu. Secara amnya, cubalah hadkan jumlah lemak tepu dan lemak trans kepada kurang daripada 10 peratus pengambilan kalori harian anda.

Begitu juga, gula tidak boleh melebihi 10 peratus daripada pengambilan kalori harian anda. Sasarkan untuk mengehadkan pengambilan garam anda kurang dari 2.300 miligram (mg) sehari.

Tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan minuman bebas gula seperti teh herba atau seltzer. Oleh kerana kafein kadang-kadang boleh meningkatkan kesan sampingan gastrousus, minuman tanpa kafein mungkin merupakan pilihan terbaik anda.

Namun, jika anda tidak boleh minum kafein sesekali, menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet anda dapat membantu mencegah beberapa gejala ini.

Meminimumkan risiko keselamatan makanan

Semasa rawatan limfoma Hodgkin tertentu, badan anda mungkin menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan jangkitan yang disebabkan oleh makanan. Berikut adalah beberapa petua keselamatan makanan segera untuk mengurangkan risiko anda:

• Basuh tangan anda dengan kerap sepanjang hari, dan pastikan anda mengelap permukaan yang anda gunakan untuk memasak sebelum anda mula menyediakan makanan.
• Basuh semua hasil anda sebelum mengelupas.
• Elakkan makan daging mentah, telur, tauge, dan sushi.
• Elakkan mencairkan barang beku di kaunter.
• Gunakan pinggan berasingan untuk daging mentah sebelum dimasak.
• Elakkan susu, keju, dan jus yang tidak dipasteurisasi.
• Semasa menjamu selera, elakkan bar salad dan bufet.
• Selepas membeli barang runcit, sejukkan makanan anda yang mudah rosak secepat mungkin.
• Rajin-rajinlah memeriksa makanan anda untuk kerosakan dan mematuhi tarikh luput.

Terus makan semasa kemoterapi

Kadang kala kesan sampingan dari rawatan anda boleh menjadikan makanan sukar atau tidak diingini. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menurunkan makanan pejal, pilihan cair seperti protein shake, jus tanpa gula, dan sup rendah sodium mungkin lebih mudah ditelan.

Memilih makanan lembut dan makanan yang menjadi lembut ketika dimasak adalah cara lain untuk mengurangkan kesakitan akibat menelan. Menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran menjadi smoothie boleh menjadi alternatif yang sangat lazat untuk memakannya secara keseluruhan.

Sekiranya anda merasa sukar untuk menyelesaikan makanan anda, mungkin berguna untuk mengurangkan pengambilan makanan anda menjadi lebih kecil dan makan bahagian makanan ringan empat hingga enam kali sepanjang hari anda.

Cuba jangan melangkau makanan walaupun anda merasa sukar untuk makan. Dan berusahalah untuk tetap terhidrasi walaupun anda tidak merasa dahaga. Cecair dapat membantu mengurangkan gejala seperti keletihan dan sembelit yang menyumbang kepada kehilangan selera makan.

Menjaga cergas

Penyelidikan menunjukkan bahawa kekal aktif semasa rawatan limfoma Hodgkin dapat meningkatkan stamina fizikal anda dan pandangan anda untuk pemulihan.

Selain membina kekuatan otot dan tulang, senaman secara teratur juga terbukti dapat mengurangkan kegelisahan dan keletihan, meningkatkan fungsi jantung, dan meningkatkan harga diri.

Sebelum memulakan program senaman baru, berjumpa dengan doktor anda mengenai keperluan kecergasan anda. Adalah idea yang baik untuk memulakan dengan rutin senaman ringan, kemudian meningkatkan intensiti secara beransur-ansur apabila anda memahami kemampuan dan batasan anda.

Orang yang sudah kerap bersenam mungkin perlu menurunkan tahap kecergasan mereka semasa menjalani rawatan limfoma Hodgkin yang lebih fizikal seperti kemoterapi.

Kemoterapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan senaman. Sebaiknya elakkan gim dan kolam renang awam semasa peringkat rawatan ini untuk mengurangkan risiko anda terkena jangkitan.

Kekal aktif semasa rawatan

Walaupun adalah idea yang baik untuk tetap aktif seperti yang anda boleh semasa rawatan, anda tidak perlu terlalu banyak bersenam jika anda merasa lemah atau letih.

Proses pemulihan bagi pengidap limfoma Hodgkin boleh sangat memerlukan fizikal. Mungkin ada hari-hari ketika anda tidak mempunyai tenaga untuk rutin kecergasan biasa anda.

Berikut adalah beberapa pilihan untuk membantu anda terus aktif sekiranya anda merasa terlalu letih untuk bersenam sepenuhnya:

• Berjalan-jalan dengan lembut di kawasan kejiranan anda.
• Naik tangga.
• Rapi tempat tinggal anda.
• Luangkan 30 minit berkebun.
• Berlatih teknik kesedaran seperti pernafasan dalam dan yoga ringan.

The takeaway

Terlepas dari tahap mana anda berada dalam perawatan anda, belum terlambat untuk mulai membuat pilihan gaya hidup sihat. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai garis panduan pemakanan dan kecergasan yang disyorkan, berbincanglah dengan doktor anda semasa temujanji seterusnya.