Mengapa Makan Siang di Meja Anda Adalah Yang Terburuk

Kandungan

• 1. Anda menjadikan ruang kerja anda MESTI.
• 2. Anda akan makan lebih banyak makanan-semasa makan tengah hari dan selepas.
• 3. Anda menghabiskan lebih banyak masa di pantat anda.
• 4. Anda akan menjadi kurang produktif.
• 5. Ia menjadikan hari terasa tidak berkesudahan.
• Ulasan untuk

Beberapa hari, ia tidak dapat dielakkan. Anda dibanjiri dengan kerja dan tidak dapat memahami meninggalkan meja anda untuk makan apabila seluruh nasib syarikat terletak di bahu anda (atau sekurang-kurangnya terasa Jalan itu). Anda memakai selendang #saddesksalad di papan kekunci anda, mata terpaku pada layar, dengan satu tangan di garpu dan yang lain pada tetikus.

Tetapi di suatu tempat, makan tengah hari di meja menjadi popular seperti makan à la carte. Cuti makan tengah hari Amerika sebahagian besarnya telah bertukar menjadi sekumpulan manusia yang berselerak dan kesepian yang terpaku pada skrin komputer, menyedut makanan yang tidak mereka perhatikan. Kurang dari 20 peratus pekerja sebenarnya keluar dari meja mereka untuk berehat makan tengah hari, menurut tinjauan pendapat 2012 oleh Right Management. Maka, tidak hairanlah, kira-kira 41 peratus orang melaporkan telah mendapat berat badan pada pekerjaan mereka sekarang, menurut tinjauan pendapat 2013 oleh CareerBuilder. Lebih banyak kelemahan makan tengah hari meja anda:

1. Anda menjadikan ruang kerja anda MESTI.

Jika anda pernah mencuba makan salah satu daripada bar granola rangup Nature Valley (ANDA TAHU SIAPA ANDA, BAR) di atas papan kekunci anda, anda tahu keperitan yang pedih merenung saki-baki satu snek selama berbulan-bulan. Ditto untuk membuang salad dressing, menjatuhkan gumpalan mentega kacang dari sandwic anda, atau dengan panik membalikkan papan kekunci anda terbalik untuk mengeluarkan apa sahaja yang anda tumpahkan di dalamnya. (Menjelaskan bahawa kepada IT akan menjadi janggal.) Dan ia bukan sahaja kelihatan dan terasa kasar-ia benar-benar ialah kasar. Persekitaran meja anda mungkin mengandungi 400 kali lebih banyak bakteria daripada tempat duduk tandas, menurut laporan 2012 oleh Tork, jenama produk kertas rumah.

2. Anda akan makan lebih banyak makanan-semasa makan tengah hari dan selepas.

Dengan cara tertentu, makan yang terganggu tidak sungguh makan. Ia sedang menonton TV atau bekerja atau berjalan, dan sesuatu yang kebetulan berlaku di mulut anda buat sementara waktu. Dan apabila anda terganggu makan, anda mungkin akan makan lebih banyak, sama ada anda benar-benar lapar atau tidak. Menjadi terganggu atau tidak memberi perhatian kepada hidangan cenderung membuat orang makan lebih banyak pada hidangan tertentu dan dikaitkan dengan makan lebih banyak kemudian, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Oleh kerana hampir tiga perempat orang makan di meja mereka, tidak menghairankan bahawa hampir tiga per empat orang mengunyah pada siang hari, menurut tinjauan CareerBuilder. Dan ini semua boleh menjadi satu alasan bahawa orang yang berakal cenderung tidak berlebihan berat badan. (Sekiranya anda makan di meja, sekurang-kurangnya bungkus makan tengah hari dengan beg coklat yang sihat dan memuaskan.)

3. Anda menghabiskan lebih banyak masa di pantat anda.

Manusia dibuat untuk bergerak-jangan terus terpaku pada kerusi meja sepanjang hari (tidak kira seberapa selesa atau ergonomiknya kerusi itu). Duduk dikaitkan dengan segala macam perkara yang lebih rendah seperti kegelisahan, kegemukan, diabetes, penyakit jantung, kematian awal, dan mungkin juga "mengempiskan" pantat anda (inilah DL pada "pantat pejabat"). Menganggap makan tengah hari adalah pilihan utama anda untuk bangun dan bergerak di tengah hari kerja, kerana tinggal di tempat yang sama hampir menjadi kejahatan. (Perkara baik untuk bangun hanya dua minit dapat membantu memerangi phew itu.)

4. Anda akan menjadi kurang produktif.

Ia mungkin kelihatan berlawanan dengan intuitif untuk melangkah jauh bentuk meja anda untuk menyelesaikan lebih banyak perkara, tetapi sains sebenarnya menunjukkan bahawa otak anda memerlukan rehat tersebut. Walaupun pengalihan singkat dari tugas (baca: masuk ke ruang rehat atau di luar untuk menunjuk PB&J anda) secara dramatik dapat meningkatkan kemampuan anda untuk fokus untuk jangka masa panjang, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Kognisi. Perjalanan rasa bersalah semasa rehat tengah hari anda telah ditolak secara rasmi.

5. Ia menjadikan hari terasa tidak berkesudahan.

Duduk di satu tempat selama berjam-jam hanya meminta sangat besar kebosanan-walaupun anda sibuk AF. Bangun dari kerusi anda atau anda pasti gila duduk di sana.

Ulasan untuk