Petua untuk mengekalkan diet pada hari barbeku

Kandungan

• 1. Makan daging tanpa lemak
• 2. Makan salad sambil menunggu daging memanggang
• 3. Makan lidi sayur panggang
• 4. Jangan minum soda
• 5. Pencuci mulut yang sihat

Semasa anda menjalani diet dan harus pergi ke barbeku, anda mesti menggunakan beberapa strategi untuk tidak menambah berat badan atau kehilangan semua usaha yang dilakukan pada hari-hari sebelumnya.

Pertama sekali, anda perlu mempersiapkan diri secara mental untuk barbeku, bertekad untuk mengikuti petua di bawah ini dan mengelakkan diri daripada pergi ke barbeku lapar, kerana ketika anda lapar, lebih sukar untuk menahan godaan.

Beberapa petua untuk mengekalkan diet pada hari barbeku, yang mudah diikuti, adalah:

1. Makan daging tanpa lemak

Pilihan seperti ayam, pantat, filet mignon, flank steak, maminha dan daging lembu bayi yang kurang lemak dan kalori, misalnya, mengelakkan stik lemak dan sosej. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berlebihan, dua bahagian mencukupi.

2. Makan salad sambil menunggu daging memanggang

Serat membantu mengurangkan selera makan, tetapi penting untuk mengelakkan sos dan mayonis. Contohnya adalah menanam musim salad dengan berpakaian untuk kempen, misalnya.

3. Makan lidi sayur panggang

Pilihan yang baik adalah bawang, lada, buah sawit dan champignon. Mereka mempunyai rasa barbeku, tetapi mereka lebih banyak pilihan yang lebih sihat dan kurang kalori daripada roti bawang putih, misalnya.

4. Jangan minum soda

Air dengan lemon atau teh hijau dan bukannya minuman seperti soda, bir dan caipirinha. Minuman beralkohol mengandungi banyak kalori dan menggemari makanan ringan. Strategi yang baik adalah minum segelas jus buah semulajadi atau air dengan setengah lemon yang diperah dan tidak mengisi semula gelas.

5. Pencuci mulut yang sihat

Pilih buah, salad buah atau gelatin untuk pencuci mulut kerana mereka mempunyai lebih sedikit kalori dan lebih berkhasiat. Gula-gula, selain mempunyai kalori, menghalang pencernaan makanan dan menimbulkan rasa berat pada perut.

Petua lain yang dapat membantu mengelakkan berlebihan adalah makan dalam pinggan kecil kerana nampaknya anda makan lebih banyak kerana anda melihat pinggan penuh, tetapi tidak dibenarkan mengulangi makanan.

Untuk tetap fokus, penting untuk terganggu oleh perkara lain dan jangan hanya memikirkan rasa makanan yang enak, minum segelas dengan air selalu dapat menolong kelaparan dan menghidrat badan, namun, jika tidak, ikuti semua petua ini , ingat bahawa untuk tidak menambah berat badan, perlu menghabiskan semua kalori yang anda makan dan itulah sebabnya disarankan untuk melakukan beberapa aktiviti fizikal.

Lihat beberapa latihan di: 3 latihan sederhana yang boleh dilakukan di rumah dan kehilangan perut.