Rainbow Chard berkrim untuk Hidangan Sambutan Kesyukuran Mesra Keto

Kandungan

• Chard Pelangi Berkrim
• Ulasan untuk

Memang benar: Banyak bahan tinggi lemak dalam diet keto boleh membuat anda menggaru sedikit pada mulanya, kerana segala-galanya rendah lemak telah digembar-gemburkan untuk sekian lama. Tetapi apabila anda melihat sains penurunan berat badan di sebalik diet keto, anda mula memahami peralihan ke arah cara makan tinggi lemak ini.

Terdapat beberapa kesalahan dan kesalahpahaman penting mengenai diet keto. Sebagai permulaan, anda tidak boleh hanya makan bacon dan alpukat; itu tidak sihat. Dan tidak, anda seharusnya tidak menjalani diet keto selamanya. Tetapi jika anda mengambil berat tentang makro anda dan membuat pilihan terpelajar tentang jenis lemak yang anda makan, anda boleh berjaya menurunkan berat badan dan mendapatkan tenaga.

Resipi ini mendapat kandungan lemaknya dari minyak alpukat, krim berat, dan keju krim, dengan jumlah 13 gram lemak, 7 daripadanya adalah lemak tepu-sesuatu yang perlu diperhatikan secara umum, sama ada anda menggunakan keto atau tidak . (Berkaitan: Adakah Mentega Sihat? Kebenaran Mengenai Lemak Tepu)

Rainbow chard bukan sahaja membuat persembahan berwarna-warni tetapi juga sumber vitamin A dan K yang kaya serta zat besi.

Dapatkan lebih banyak idea resipi Thanksgiving keto dengan Menu Kesyukuran Keto Lengkap.

Chard Pelangi Berkrim

Membuat 8 hidangan

Saiz hidangan: 1/2 cawan

bahan-bahan

• 1 1/2 paun pelangi
• 1/2 sudu teh garam merah jambu Himalaya
• 1 sudu besar minyak alpukat
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 1/2 cawan krim berat
• 4 oz krim keju, dipotong dadu dan dilembutkan
• 1/4 cawan Parmesan yang diparut, ditambah tambahan untuk hiasan (pilihan)
• 1/4 sudu teh lada hitam
• 1/8 sudu teh lada cayenne

Arah

1. Trim berpunca dari chard. Hiris nipis batang, diasingkan daripada daun. Potong daun. Masukkan daun, garam, dan 1/4 cawan air ke dalam periuk 4 liter. Tutup dan masak dengan api sederhana tinggi; lebih kurang 5 minit atau sehingga layu.Angkat dari api dan pindahkan daun ke kertas pembakar yang dilapisi tuala kertas. Tepuk kering; mengetepikan.
2. Dalam periuk yang sama, panaskan minyak alpukat di atas api sederhana-tinggi. Masukkan batang dan bawang putih. Masak 3 hingga 5 minit atau sehingga lembut.
3. Kurangkan haba kepada sederhana-rendah. Masukkan krim, keju krim, Parmesan, lada hitam, dan lada cayenne. Kacau sehingga krim keju cair. Kacau dalam daun. Hiaskan dengan Parmesan tambahan, jika mahu.

Fakta Pemakanan (setiap hidangan): 144 kalori, 13g jumlah lemak (7g sat. lemak), 33mg kolesterol, 411mg natrium, 5g karbohidrat, 1g serat, 2g gula, 4g protein

Ulasan untuk