Adakah Cracking Knuckles Anda Buruk untuk Anda?

Kandungan

• Mengapa orang melakukannya?
• Apa yang menyebabkan pop?
• Kesan sampingan
• Petua untuk berhenti merekah
• Bila berjumpa doktor
• Garisan bawah

Tidak banyak kajian mengenai kesan retakan buku jari, tetapi bukti terhad menunjukkan bahawa ia tidak membahayakan sendi anda.

Satu kajian menunjukkan bahawa tidak ada bukti dalam mana-mana kajian yang ada bahawa retak buku jari anda menyebabkan radang sendi.

Seorang doktor malah menunjukkan ini dengan bereksperimen pada dirinya sendiri. Dia melaporkan dalam Arthritis & Rheumatology bahawa, dalam jangka masa 50 tahun, dia retak buku jari di tangan kirinya dua atau lebih kali sehari tetapi tidak pernah di tangan kanannya. Pada akhir eksperimen, buku jari di tangan kirinya tidak berbeza dengan jari di tangan kanannya, dan kedua-dua tangan tidak menunjukkan tanda-tanda atau gejala artritis.

Tidak ada bukti yang baik bahawa retak buku jari membuat sendi anda lebih besar atau melemahkan kekuatan cengkaman anda.

Mengapa orang melakukannya?

Kajian menunjukkan bahawa sebanyak 54 peratus orang mengetuk buku jari mereka. Mereka melakukannya kerana banyak sebab, termasuk:

• Bunyi. Beberapa orang suka mendengar bunyi retakan buku jari.
• Cara rasanya. Sebilangan orang berpendapat bahawa retak buku jari membuat lebih banyak ruang pada sendi, yang dapat menghilangkan ketegangan dan meningkatkan pergerakan. Namun, walaupun terasa seperti ada lebih banyak ruang, tidak ada bukti yang sebenarnya ada.
• Kekemasan. Sama seperti meremas tangan atau memutar-mutar rambut anda, merekah buku jari mungkin merupakan cara untuk merebut tangan anda ketika anda gugup.
• Tekanan. Sebilangan orang yang mengalami tekanan perlu mengeluarkannya dari sesuatu. Pangkal retak boleh menyebabkan pengalihan dan pelepasan tanpa menyebabkan bahaya.
• Tabiat. Sebaik sahaja anda mula memecahkan buku jari anda atas sebab-sebab ini, mudah untuk terus melakukannya sehingga ia berlaku tanpa memikirkannya. Apabila anda mendapati diri anda secara tidak sedar mengetuk buku jari anda berkali-kali dalam sehari, sudah menjadi kebiasaan. Orang yang melakukannya lima kali sehari atau lebih dipanggil keropok buku jari biasa.

Apa yang menyebabkan pop?

Sebab sendi membuat bunyi pecah atau retak ketika ditarik masih belum difahami sepenuhnya. Untuk masa yang lama, banyak orang mengaitkan bunyi itu dengan gelembung nitrogen sama ada terbentuk atau runtuh dalam cairan sendi. Yang lain berpendapat ia berpunca dari pergerakan ligamen di sekitar buku jari.

Di dalam, penyelidik menyaksikan buku jari semasa retak menggunakan MRI. Mereka mendapati bahawa rongga terbentuk kerana tekanan negatif yang dibuat ketika sendi terlepas dengan cepat. Mereka menentukan bahawa suara itu dihasilkan oleh pembentukan rongga. Walau bagaimanapun, ini tidak dapat menerangkan kekuatan suara.

Suatu pendapat mengatakan bahawa bunyi itu sebenarnya disebabkan oleh sebahagian rongga runtuh. Tinjauan kajian menyatakan bahawa diperlukan masa 20 minit untuk rongga runtuh sepenuhnya sehingga rongga baru dapat terbentuk. Ini mungkin sebabnya setelah anda mematahkan buku jari anda, anda tidak dapat melakukannya lagi dengan segera.

Kesan sampingan

Pecah buku jari anda tidak boleh menyakitkan, menyebabkan bengkak, atau mengubah bentuk sendi. Sekiranya ada perkara ini berlaku, perkara lain sedang berlaku.

Walaupun tidak mudah, jika anda menarik cukup kuat, anda mungkin boleh menarik jari anda dari sendi atau mencederakan ligamen di sekitar sendi.

Sekiranya anda melihat sendi anda sakit atau bengkak semasa merekah buku jari, mungkin disebabkan oleh keadaan yang mendasari, seperti arthritis atau gout.

Petua untuk berhenti merekah

Walaupun retak buku jari anda tidak membahayakan anda, ia mungkin mengganggu orang di sekitar anda. Anda mungkin sukar untuk berhenti jika sudah menjadi kebiasaan.

Beberapa petua yang dapat membantu anda membiasakan diri:

• Fikirkan mengapa anda memecahkan buku panduan dan menangani sebarang masalah yang mendasari.
• Cari cara lain untuk menghilangkan tekanan, seperti pernafasan dalam, senaman, atau meditasi.
• Pegang tangan anda dengan pereda tekanan yang lain, seperti menekan bola tekanan atau menggosok batu bimbang.
• Ketahui setiap kali anda mematahkan buku jari anda dan secara sedar menghentikan diri anda.
• Pakai gelang getah di pergelangan tangan anda dan pasangkannya setiap kali anda hendak merekah buku jari anda.

Bila berjumpa doktor

Pecah buku jari anda tidak menyebabkan bahaya, jadi tidak boleh menyakitkan, menyebabkan bengkak, atau mengubah bentuk sendi. Ini adalah tanda-tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena, dan anda harus dinilai oleh doktor anda.

Mencederakan jari anda dengan menarik dengan kuat atau menggerakkannya ke arah yang salah biasanya sangat menyakitkan. Jari anda mungkin kelihatan bengkok atau mula membengkak. Sekiranya ini berlaku, anda mesti berjumpa doktor dengan segera.

Sekiranya anda melihat sendi anda sakit atau bengkak semasa merekah buku jari anda, ini mungkin disebabkan oleh keadaan yang mendasari dan harus dinilai oleh doktor anda.

Garisan bawah

Menurut penyelidikan, retak buku jari anda tidak berbahaya. Ia tidak menyebabkan arthritis atau membuat buku jari anda menjadi lebih besar, tetapi boleh mengganggu atau keras pada orang di sekitar anda.

Melanggar kebiasaan seperti retak buku jari anda boleh menjadi sukar, tetapi ia boleh dilakukan. Menyedari ketika anda melakukannya dan mencari cara lain untuk menghilangkan tekanan adalah dua perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda melakukan kebiasaan.