Bolehkah Anda Mengalami Gangguan Afektif Musim?

Kandungan

• Ulasan untuk

Adalah normal untuk merasa sedikit kecewa sepanjang tahun ini, ketika suhu sejuk memaksa anda untuk akhirnya mengeluarkan jaket anda dari simpanan dan matahari petang yang menghilang menjamin perjalanan pulang yang gelap. Tetapi jika semakin hampir dengan musim sejuk telah menyebabkan anda menjadi funk serius yang tidak dapat anda goncangkan, anda mungkin berurusan dengan sesuatu yang lebih dari sekadar mood bla.

Gangguan Afektif Bermusim (SAD) adalah sejenis kemurungan yang boleh berlaku pada perubahan mana-mana musim. Namun ia sering muncul pada akhir waktu penjimatan siang hari, ketika pengurangan cahaya matahari yang meningkatkan tenaga dan mood memicu perubahan kimia otak yang pada beberapa orang menyebabkan kesedihan yang mendalam. "Orang yang mengalami SAD berasa sangat putus asa, ia menjejaskan keupayaan mereka untuk berfungsi," kata Jennifer Wolkin, Ph.D., penolong profesor psikologi klinikal di Pusat Kesihatan Wanita Joan H. Tisch di Pusat Perubatan NYU Langone.

Oleh itu, bagaimana anda dapat mengetahui apakah semangat anda sedikit menurun kerana musim bikini lebih dari enam bulan lagi, atau anda menghadapi SAD? Pergi melalui senarai semak ini. Sekiranya sekurang-kurangnya dua orang menggambarkan anda, berjumpa dengan doktor anda, yang akan memeriksa anda dan mungkin menetapkan ubat atau terapi cahaya sebagai rawatan.

1. Sejak musim luruh, anda dicengkam kesedihan. Apabila suhu terus sejuk dan matahari terbenam lebih awal - dan anda tidak mempunyai cahaya matahari yang sama seperti biasa pada musim bunga, musim panas, dan musim gugur awal - suasana hati anda semakin gelap.

2. Mood rendah anda bertahan lebih daripada dua minggu. Walaupun kes biasa terjadi di jalan raya setelah beberapa hari, SAD, seperti bentuk kemurungan yang lain, berterusan, kata Wolkin.

3. Kehidupan seharian anda semakin terjejas. Rasa sedih di tempat pembuangan sampah tidak akan menghalang anda daripada bangun dari katil pada waktu pagi, bukan? "SAD, bagaimanapun, menyebabkan kemurungan sangat kuat, ini membuat anda tidak berfungsi secara normal dalam pekerjaan dan hubungan anda," kata Wolkin.

4. Tabiat gaya hidup anda telah berubah. SAD memberikan bayangan gelap pada tahap tenaga, selera makan, dan rutin tidur-menjadikan anda lebih cenderung untuk melangkau gimnasium, makan lebih kurang, dan mengalami kesukaran untuk mendapatkan tempat tidur berkualiti atau bahkan tidur berlebihan.

5. Anda telah mengasingkan diri. "Orang yang mengalami kemurungan klinikal berasa sangat sedih, mereka kurang berkemungkinan untuk melihat rakan dan keluarga atau memperoleh kegembiraan daripada aktiviti yang mereka pernah ambil bahagian, jadi mereka melangkau mereka," kata Wolkin. Lebih banyak anda mengasingkan diri, bagaimanapun, semakin banyak kemurungan semakin meningkat.

Ulasan untuk