Cara menggabungkan makanan dengan betul

Kandungan

• Jadual gabungan makanan
• Salad yang meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan pembekuan darah
• Jus untuk menurunkan kolesterol
• Salad anti-penuaan
• Jus untuk anemia
• Sos untuk mencegah barah prostat

Menggabungkan makanan dengan betul dapat membantu menguatkan terapi dan rawatan untuk osteoporosis, gout, anemia, jangkitan telinga dan alergi pelbagai jenis, selain beberapa penyakit kronik seperti asma atau penyakit crohn. Gabungan makanan yang betul adalah kunci untuk meningkatkan penyerapan nutrien yang mereka ada.

Jadual gabungan makanan

Beberapa persediaan dengan kombinasi yang meningkatkan daya pemakanan makanan dan kesannya yang baik terhadap kesihatan adalah:

Salad yang meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan pembekuan darah

• Selada, brokoli, salmon dibumbui dengan minyak zaitun dan ditaburkan dengan badam cincang. Kaya dengan kalsium dan Vitamin A, D, E dan K.

Jus untuk menurunkan kolesterol

• Jeruk dengan gandum gulung. Vitamin C dalam jeruk meningkatkan kecekapan sebatian fenolik oat dalam memerangi kolesterol jahat.

Salad anti-penuaan

• Tomato dan arugula. Kaya dengan flavonoid dan vitamin C yang membantu melindungi sel dari kerosakan yang disebabkan oleh penuaan.

Jus untuk anemia

• Jeruk dan kubis. Vitamin C membantu penyerapan zat besi yang terdapat dalam sayur-sayuran, yang membantu pengeluaran sel darah merah.

Sos untuk mencegah barah prostat

• Brokoli dan tomato. Kaya dengan likopen (tomato) dan sulforaphane (brokoli) yang merupakan sebatian yang digabungkan membantu melawan barah prostat. resipi: brokoli 1.5 rebus. 2.5 tomato cincang dan 1 cawan sos tomato siap.

Sebilangan makanan gabungan meningkatkan penyerapan nutrien tertentu dan mesti dimakan bersama, tetapi sebilangan makanan mengganggu penyerapan nutrien dari makanan lain dan oleh itu harus dihindari untuk memakannya bersama, seperti kopi dan susu, di mana kafein mengurangkan kapasiti organisma untuk menyerap kalsium.

Makanan boleh dan harus digunakan untuk memperkuat terapi dan rawatan untuk osteoporosis, gout, anemia, jangkitan telinga dan alergi dari pelbagai jenis, selain beberapa penyakit kronik seperti asma atau penyakit crohn. Ini kerana setiap makanan mempunyai ribuan komponen yang dicerna oleh tubuh mengikut urutan yang membantu penyerapan nutrien.