Cara menambahkan kalori pada makanan anda

Kandungan

• Cara menambah berat badan dengan pantas

Untuk menambahkan kalori ke dalam diet anda dan memakai kesihatan, tanpa menggunakan lemak, dan menambah berat badan atau meningkatkan prestasi dalam latihan, strategi yang paling sihat adalah menggunakan makanan dan aktiviti fizikal yang lebih banyak kalori.

Contohnya, beberapa makanan yang dapat menambah berat badan tanpa menjejaskan kesihatan adalah madu, buah kering, susu tepung dan kacang. Jadi, cara yang baik untuk menambah berat badan adalah menambahkan makanan ini ke dalam makanan harian anda.

Lihat bagaimana anda harus menggunakan makanan ini dalam diet anda:

Cara menambah berat badan dengan pantas

Beberapa petua baik untuk cepat gemuk adalah:

• Gunakan madu untuk mempermanis susu, memberikan roti atau makan dengan buah;
• Gunakan jeli atau selai kacang pada roti, bubur atau vitamin;
• Masukkan buah kering seperti kismis, pisang, aprikot, plum dan jem ke bijirin untuk makanan ringan dan sebagai pencuci mulut;
• Masukkan susu tepung ke susu dan gula-gula yang mengandungi susu, seperti vitamin, bubur atau sos putih;
• Masukkan kacang, lentil, kacang buncis dan kacang polong dalam sup, salad, nasi atau pai;
• Masukkan krim masam ke kentang tumbuk atau salad buah.

Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mengekalkan atau menambah berat badan, cara mudah untuk menambah berat badan adalah dengan mengambil lebih banyak kalori daripada biasa. Cuba gunakan makanan yang kurang besar dan kaya dengan kalori.