Apa itu kolesterol VLDL dan apa maksudnya ketika tinggi
Kandungan
VLDL, juga dikenali sebagai lipoprotein berketumpatan rendah, juga merupakan sejenis kolesterol jahat, seperti LDL. Ini kerana nilai darahnya yang tinggi menyebabkan pengumpulan lemak di arteri dan pembentukan plak aterosklerosis, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kolesterol VLDL dihasilkan di hati dan memiliki fungsi mengangkut trigliserida dan kolesterol melalui aliran darah untuk disimpan dan digunakan sebagai sumber tenaga. Oleh itu, tahap kolesterol dan trigliserida yang tinggi akhirnya meningkatkan tahap VLDL.
Ketahui lebih lanjut mengenai kolesterol.
Nilai rujukan
Pada masa ini, tidak ada konsensus mengenai nilai referensi VLDL dan, oleh itu, nilainya harus ditafsirkan dengan mempertimbangkan nilai LDL dan trigliserida, sebagai tambahan kepada hasil kolesterol total. Inilah cara untuk memahami keputusan ujian kolesterol.
Adakah VLDL rendah buruk?
Mempunyai tahap VLDL yang rendah tidak menimbulkan risiko kesihatan, kerana ini bermakna tahap trigliserida dan lemak rendah, yang menyokong kesihatan jantung dan saluran darah.
Risiko VLDL tinggi
Tahap kolesterol VLDL yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan plak ateromatosa dan penyumbatan saluran darah, yang boleh menyebabkan masalah seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan strok. Risiko ini bahkan lebih tinggi apabila nilai LDL juga tinggi, kerana kolesterol jenis ini juga menyokong bermulanya penyakit kardiovaskular.
Cara memuat turun VLDL
Untuk menurunkan VLDL, anda mesti mengurangkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah anda, mengikuti diet rendah lemak dan karbohidrat dan kaya dengan makanan serat, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:
| Apa nak makan | Apa yang tidak boleh dimakan atau dielakkan |
| Ayam dan ikan tanpa kulit | Daging merah dan makanan goreng |
| Susu skim dan yogurt | Sosej, sosej, salami, bologna dan bacon |
| Keju putih dan ringan | Susu penuh dan keju kuning seperti cheddar, catupiry dan plate |
| Buah-buahan dan jus buah semula jadi | Minuman ringan dan jus perindustrian |
| Sayur-sayuran dan sayur-sayuran, lebih baik mentah | Makanan siap makan beku, sup serbuk dan rempah seperti kiub daging atau sayur-sayuran |
| Benih seperti bunga matahari, biji rami dan chia | Pizza, lasagna, sos keju, kek, roti putih, gula-gula dan kuki yang disumbat |
Di samping itu, penting untuk mengawal berat badan anda, melakukan aktiviti fizikal secara berkala, dan pergi ke doktor sekurang-kurangnya sekali setahun untuk menilai kesihatan jantung anda dan melihat perlunya mengambil ubat penurun kolesterol.
Lihat petua untuk menurunkan kolesterol jahat secara semula jadi dalam video berikut:
Muncul Hari Ini
10 Fakta Kecergasan yang menyeronokkan dengan Samaire Armstrong