Kinesioterapi: apa itu, petunjuk dan contoh latihan

Kandungan

• Petunjuk dan cara memulakannya
• Contoh latihan kinesioterapi
• Kinesioterapi motor
• Kinesioterapi postural
• Kinesioterapi buruh
• Kinesioterapi pernafasan

Kinesiotherapy adalah satu set latihan terapi yang membantu dalam pemulihan pelbagai situasi, menguatkan dan meregangkan otot, dan juga dapat berfungsi untuk mengoptimumkan kesihatan umum dan mencegah perubahan motor.

Latihan kinesioterapeutik dapat ditunjukkan untuk:

• Menggalakkan keseimbangan;
• Meningkatkan sistem kardiopulmonari;
• Meningkatkan koordinasi motor, fleksibiliti dan mobiliti;
• Meningkatkan kekuatan otot;
• Memperbaiki postur;
• Latihan berjalan / berjalan kaki.

Latihan ini mesti dipandu oleh ahli fisioterapi secara individu, dengan menghormati keperluan setiap pesakit, tetapi latihan ini dapat dilakukan dalam kumpulan yang mempunyai ciri dan keperluan yang serupa.

Petunjuk dan cara memulakannya

Latihan kinesioterapeutik dapat ditunjukkan setelah pengurangan kesakitan dan keradangan. Pada mulanya, latihan isometrik yang lebih ringan dapat dilakukan, tanpa pergerakan sendi + peregangan, dan kemudian peralatan kecil seperti tali elastik, dumbbell atau bola dapat digunakan.

Bilangan pengulangan setiap latihan akan bergantung pada keadaan kesihatan yang ditunjukkan oleh orang tersebut kerana jumlah pengulangan yang lebih besar ditunjukkan ketika tidak ada beban atau ringan, dan sebilangan kecil pengulangan lebih banyak ditunjukkan ketika ada berat badan yang lebih besar . Biasanya, 3 set dilakukan dengan masa rehat yang berbeza antara 30 saat hingga 1 minit antara setiap satu.

Jumlah latihan yang dapat ditunjukkan berbeza-beza mengikut keperluan seseorang, dan batasannya. Walaupun orang tua dapat melakukan sekitar 10 latihan dalam satu sesi, orang yang lebih muda dapat melakukan satu set 20 latihan yang berbeza.

Contoh latihan kinesioterapi

Kinesioterapi motor

Latihan ini ditunjukkan untuk pemulihan keadaan yang paling pelbagai, seperti osteoartritis, artritis, gout, spondylitis, tendonitis dan lain-lain. Ia juga dapat dilakukan pada orang yang terbaring di tempat tidur, untuk mengekalkan kekuatan otot dan amplitud sendi. Lihat beberapa contoh dalam video di bawah:

Kinesioterapi postural

Untuk memperbaiki postur badan, yang membantu mengurangkan sakit belakang dan leher, misalnya, latihan khusus dapat dilakukan yang menguatkan otot punggung dan perut, meregangkan otot yang dipendekkan. Beberapa contoh latihan ini terdapat dalam video berikut:

Kinesioterapi buruh

Di tempat kerja, latihan juga dapat dilakukan yang meregangkan otot yang paling diminta untuk menjalankan aktiviti kerja. Ini dapat dilakukan setiap hari, selama kira-kira 10 minit di semua syarikat dan organisasi, yang penting untuk menjaga kesihatan pekerja. Beberapa contoh adalah:

Kinesioterapi pernafasan

Latihan yang mendorong inspirasi maksimum, pernafasan paksa dapat ditunjukkan, yang dapat dilakukan dengan berdiri, duduk atau berbaring, dengan iringan tangan atau tangan yang bersentuhan dengan perut untuk meningkatkan kesedaran tentang pergerakan diafragma. Peralatan kecil juga boleh digunakan untuk membantu menguatkan otot pernafasan. Bergantung pada petunjuk perubatan, ubat boleh digunakan sebelum memulakan setiap sesi fisioterapi untuk mencapai hasil yang lebih baik. Lihat beberapa latihan fisioterapi pernafasan.