Bolehkah Kolesterol Saya Terlalu Rendah?

Kandungan

• Apa sebenarnya kolesterol?
• Apa bahaya kolesterol rendah?
• Gejala kolesterol rendah
• Faktor risiko untuk kolesterol rendah
• Mendiagnosis kolesterol rendah
• Merawat kolesterol rendah
• Mencegah kolesterol rendah
• Tinjauan dan komplikasi
• Soal Jawab: Makanan apa yang mempunyai lemak sihat?
• S:
• J:

Tahap kolesterol

Masalah kolesterol biasanya dikaitkan dengan kolesterol tinggi. Ini kerana jika anda mempunyai kolesterol tinggi, anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Kolesterol, zat berlemak, dapat menyumbat arteri anda dan berpotensi menyebabkan serangan jantung atau strok dengan mengganggu aliran darah melalui arteri yang terkena.

Kemungkinan kolesterol terlalu rendah. Walau bagaimanapun, ini lebih jarang berlaku berbanding kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi sangat berkaitan dengan penyakit jantung, tetapi kolesterol rendah mungkin menjadi faktor keadaan perubatan lain, seperti barah, kemurungan, dan kegelisahan.

Bagaimana kolesterol boleh mempengaruhi banyak aspek kesihatan anda? Pertama, anda perlu memahami apa itu kolesterol dan bagaimana ia berfungsi di dalam badan anda.

Apa sebenarnya kolesterol?

Walaupun berkaitan dengan masalah kesihatan, kolesterol adalah sesuatu yang diperlukan oleh tubuh. Kolesterol diperlukan untuk membuat hormon tertentu. Ia terlibat dalam pembuatan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium. Kolesterol juga berperanan dalam membuat beberapa zat yang diperlukan untuk mencerna makanan.

Kolesterol bergerak dalam darah dalam bentuk lipoprotein, yang merupakan molekul kecil lemak yang dibungkus protein. Terdapat dua jenis kolesterol utama: lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) dan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL).

LDL kadang-kadang disebut sebagai kolesterol "buruk". Ini kerana jenis kolesterol yang boleh menyumbat arteri anda. HDL, atau kolesterol "baik", membantu membawa kolesterol LDL dari aliran darah ke hati. Dari hati, kolesterol LDL yang berlebihan dikeluarkan dari badan.

Hati memainkan peranan penting dalam kolesterol. Sebilangan besar kolesterol anda dibuat di hati anda. Selebihnya datang dari makanan yang anda makan. Kolesterol makanan hanya terdapat pada sumber makanan haiwan, seperti telur, daging, dan unggas. Ia tidak dijumpai di tumbuh-tumbuhan.

Apa bahaya kolesterol rendah?

Tahap LDL yang tinggi dapat diturunkan dengan ubat-ubatan, seperti statin, serta senaman teratur dan diet yang sihat. Apabila kolesterol anda turun kerana sebab-sebab ini, biasanya tidak ada masalah. Sebenarnya, kolesterol yang lebih rendah lebih baik daripada kolesterol tinggi sepanjang masa. Ketika kolesterol anda turun tanpa sebab yang jelas anda harus memperhatikan dan membincangkannya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Walaupun kesan tepat kolesterol rendah terhadap kesihatan masih dikaji, para penyelidik prihatin tentang bagaimana kolesterol rendah nampaknya mempengaruhi kesihatan mental secara negatif.

Kajian 1999 oleh Duke University terhadap wanita muda yang sihat mendapati bahawa mereka yang mempunyai kolesterol rendah lebih cenderung mengalami gejala kemurungan dan kegelisahan. Para penyelidik mencadangkan bahawa kerana kolesterol terlibat dalam pembuatan hormon dan vitamin D, tahap rendah dapat mempengaruhi kesihatan otak anda. Vitamin D penting untuk pertumbuhan sel. Sekiranya sel otak tidak sihat, anda mungkin mengalami kegelisahan atau kemurungan. Hubungan antara kolesterol rendah dan kesihatan mental masih belum sepenuhnya difahami dan sedang diteliti.

Satu kajian tahun 2012 yang disajikan di American College of Cardiology Scientific Sessions menemukan kemungkinan hubungan antara kolesterol rendah dan risiko barah. Proses yang mempengaruhi tahap kolesterol boleh mempengaruhi barah, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian mengenai topik ini.

Satu lagi kebimbangan mengenai kolesterol rendah melibatkan wanita yang mungkin hamil. Sekiranya anda hamil dan mempunyai kolesterol rendah, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi anda sebelum waktunya atau mempunyai bayi yang mempunyai berat lahir rendah. Sekiranya anda cenderung mempunyai kolesterol rendah, berbincanglah dengan doktor anda mengenai perkara yang harus anda lakukan dalam kes ini.

Gejala kolesterol rendah

Bagi orang yang mempunyai kolesterol LDL tinggi, seringkali tidak ada gejala sehingga serangan jantung atau strok berlaku. Sekiranya terdapat penyumbatan serius pada arteri koronari, anda mungkin mengalami sakit dada kerana pengurangan aliran darah ke otot jantung.

Dengan kolesterol rendah, tidak ada sakit dada yang menandakan penumpukan zat berlemak di arteri.

Kemurungan dan kegelisahan dapat timbul dari banyak sebab, termasuk kemungkinan kolesterol rendah. Gejala kemurungan dan kegelisahan termasuk:

• putus asa
• rasa gementar
• kekeliruan
• kegelisahan
• kesukaran membuat keputusan
• perubahan mood, tidur, atau corak makan anda

Sekiranya anda mengalami gejala di atas, berjumpa dengan doktor anda. Sekiranya doktor anda tidak mencadangkan ujian darah, tanyakan sama ada anda harus menjalani ujian darah.

Faktor risiko untuk kolesterol rendah

Faktor risiko kolesterol rendah termasuk mempunyai sejarah keluarga mengenai keadaan ini, berada di statin atau program rawatan tekanan darah lain, dan mengalami kemurungan klinikal yang tidak dirawat.

Mendiagnosis kolesterol rendah

Satu-satunya cara untuk mendiagnosis tahap kolesterol dengan betul adalah melalui ujian darah. Sekiranya anda mempunyai kolesterol LDL kurang dari 50 miligram per desiliter (mg / dL) atau jumlah kolesterol anda kurang dari 120 mg / dL, anda mempunyai kolesterol LDL rendah.

Kolesterol total ditentukan dengan menambahkan LDL dan HDL dan 20 peratus trigliserida anda, yang merupakan jenis lemak lain dalam aliran darah anda. Tahap kolesterol LDL antara 70 dan 100 mg / dL dianggap ideal.

Penting untuk mengawasi kolesterol anda. Sekiranya kolesterol anda tidak diperiksa dalam dua tahun kebelakangan ini, jadilah janji temu.

Merawat kolesterol rendah

Kolesterol rendah anda kemungkinan besar disebabkan oleh sesuatu makanan atau keadaan fizikal anda. Untuk merawat kolesterol rendah, penting untuk memahami bahawa hanya makan makanan kaya kolesterol tidak akan menyelesaikan masalah. Dengan mengambil sampel darah dan menjalani penilaian kesihatan mental, cadangan untuk diet dan gaya hidup anda dapat dibuat untuk merawat kolesterol rendah anda.

Sekiranya tahap kolesterol anda mempengaruhi kesihatan mental anda, atau sebaliknya, anda mungkin diberi ubat antidepresan.

Ada kemungkinan ubat statin menyebabkan kolesterol anda turun terlalu rendah. Sekiranya demikian, dos atau ubat preskripsi anda mungkin perlu disesuaikan.

Mencegah kolesterol rendah

Kerana mempunyai tahap kolesterol yang terlalu rendah bukanlah sesuatu yang dibimbangkan oleh kebanyakan orang, sangat jarang orang mengambil langkah untuk mencegahnya.

Untuk memastikan tahap kolesterol anda seimbang, dapatkan pemeriksaan yang kerap. Menjaga diet yang sihat untuk jantung dan gaya hidup aktif untuk mengelakkan daripada mengambil statin atau ubat tekanan darah. Ketahui sejarah keluarga mengenai masalah kolesterol. Dan akhirnya, perhatikan gejala kegelisahan dan tekanan, terutama yang membuat anda merasa ganas.

Tinjauan dan komplikasi

Kolesterol rendah dikaitkan dengan beberapa komplikasi kesihatan yang serius. Ini adalah faktor risiko pendarahan intraserebral primer, yang biasanya berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Ia juga membawa risiko penurunan berat badan lahir atau kelahiran pramatang pada wanita hamil. Terutama, kolesterol rendah telah dianggap sebagai faktor risiko bunuh diri atau tingkah laku ganas.

Sekiranya doktor anda menyedari bahawa kolesterol anda terlalu rendah, pastikan anda membincangkan sama ada anda perlu bimbang. Sekiranya anda merasakan gejala kemurungan, kegelisahan, atau ketidakstabilan, kolesterol rendah boleh menjadi faktor.

Soal Jawab: Makanan apa yang mempunyai lemak sihat?

S:

Makanan apa yang harus saya makan lebih banyak untuk mendapatkan lemak sihat tanpa menjejaskan tahap kolesterol saya?

J:

Makanan yang mempunyai sumber lemak yang sihat, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, dll.), Serta alpukat, kacang, dan zaitun atau minyak zaitun, adalah pilihan yang baik.