5 Sebab utama kemurungan

Kandungan

• Apa yang menyebabkan kemurungan
• 1. Peristiwa penting dalam kehidupan
• 2. Pemerasan buli atau emosi
• 3. Penyakit serius
• 4. Perubahan hormon
• 5. Penggunaan ubat-ubatan
• Bila berjumpa dengan ahli psikologi

Depresi biasanya disebabkan oleh beberapa keadaan yang mengganggu atau tertekan yang berlaku dalam hidup, seperti kematian ahli keluarga, masalah kewangan atau perceraian. Namun, ini juga disebabkan oleh penggunaan beberapa ubat, seperti Prolopa, atau jika terjadi penyakit serius, seperti barah atau HIV.

Orang yang mengalami kemurungan biasanya merasa letih hampir sepanjang waktu, mengalami masalah tidur, bertambah atau turun berat badan, dan mengalami kesedihan yang mendalam. Penting untuk mendapatkan pertolongan dari psikiatri atau psikologi supaya anda dapat mengenal pasti penyebab kemurungan dan memulakan rawatan. Inilah cara untuk mengenal pasti gejala kemurungan.

Apa yang menyebabkan kemurungan

Depresi boleh timbul pada lelaki dan wanita dari semua peringkat usia, tetapi juga boleh mempengaruhi remaja atau orang tua, dan 5 sebab utama kemurungan termasuk:

1. Peristiwa penting dalam kehidupan

Menandakan peristiwa seperti perceraian, pengangguran dan berakhirnya hubungan romantis adalah penyebab kemurungan yang kerap, tetapi situasi yang menggemari tekanan yang berpanjangan, seperti perbincangan yang kerap di tempat kerja atau di rumah juga boleh menyebabkan kemurungan kerana itu membuat orang itu mula ragu terhadap dirinya dan kebolehannya.

Cara menang: Cari kekuatan dan teruskan, kadang-kadang pekerjaan baru jauh lebih baik daripada yang lama, yang, walaupun membayar dengan baik, tidak menyenangkan. Carilah sisi positif, jika anda menganggur, anggap sekarang anda dapat mencari tempat baru untuk bekerja, anda mempunyai kemungkinan untuk menukar cawangan atau memulakan perniagaan anda sendiri, misalnya.

2. Pemerasan buli atau emosi

Trauma emosi yang boleh timbul ketika anda diganggu atau diperas secara emosional juga boleh menyebabkan kemurungan, kerana apabila seseorang sering mendengar penghinaan dari masa ke masa, dia benar-benar dapat mempercayai bahawa mereka benar, menurunkan harga diri.

Cara menang: Beritahu ahli keluarga atau rakan yang dipercayai tentang apa yang berlaku kepada anda dan cuba cari penyelesaian yang masuk akal bersama-sama. Mengenakan had untuk mempertahankan diri harus menjadi senjata pertahanan pertama anda.

3. Penyakit serius

Diagnosis penyakit serius seperti strok, demensia, serangan jantung atau HIV, misalnya, juga boleh menyebabkan kemurungan kerana perlu menghadapi prasangka, menghadapi rawatan yang menyakitkan atau harus hidup setiap hari dengan rasa takut mati. Dan berkaitan dengan penyakit kronik seperti diabetes, sindrom iritasi usus atau lupus, ada kemungkinan besar untuk mengalami kemurungan kerana anda perlu mengubah diet anda, meninggalkan makanan yang anda sukai tetapi kini berbahaya.

Di samping itu, ahli keluarga yang tinggal dengan seseorang yang menghidap barah atau yang merawat orang yang bergantung sepenuhnya pada setiap hari juga boleh menjadi tertekan kerana keletihan fizikal atau mental, selalu menderita kerana takut kehilangan orang yang mereka sayangi.

Cara menang: Selain belajar menangani keperluan dan perawatan yang ditanggung oleh penyakit ini, perlu berusaha untuk mencari kesejahteraan walaupun dalam batasannya. Berjalan-jalan pendek di udara terbuka, menonton filem yang anda suka atau pergi untuk mendapatkan ais krim boleh berguna untuk membawa sedikit kegembiraan. Petua yang sangat menarik adalah meluangkan masa setiap minggu untuk melakukan sesuatu yang sangat anda gemari.

4. Perubahan hormon

Perubahan hormon, terutamanya penurunan estrogen, yang berlaku semasa kehamilan, selepas bersalin dan menopaus dapat menguatkan kemurungan. Di samping itu, kekurangan omega 3 juga boleh menyebabkan kemurungan kerana mengurangkan kemampuan seseorang untuk mengawal emosi dan mood mereka.

Cara menang: Menormalkan tahap hormon adalah rahsia untuk merasa lebih baik, semasa kehamilan dan selepas bersalin tidak mungkin menggunakan ubat tetapi strategi seperti meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan triptofan dan serotonin boleh sangat berguna untuk merasa lebih baik.

5. Penggunaan ubat-ubatan

Penggunaan ubat-ubatan seperti Prolopa, Xanax, Zocor dan Zovirax yang kerap, boleh menyebabkan kemurungan kerana penurunan pengeluaran serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa semua orang yang mengambil ubat ini mengalami kemurungan. Lihat lebih banyak ubat yang menyebabkan kemurungan.

Cara menang: Yang paling sesuai adalah mengganti ubat dengan ubat yang tidak mempunyai kesan sampingan ini tetapi doktor mungkin akan menetapkan ubat antidepresan jika penggantian tidak mungkin dilakukan.

Bila berjumpa dengan ahli psikologi

Sebaiknya buat janji temu dengan psikologi apabila gejala kemurungan, seperti tangisan berterusan, keletihan berlebihan atau pesimisme muncul selama lebih dari 2 minggu dan orang itu tidak dapat mengatasi fasa ini sahaja.

Ahli psikologi akan membuat penilaian dan akan menunjukkan beberapa strategi yang berguna untuk melalui fasa ini dengan lebih cepat. Sesi mestilah setiap minggu dan boleh berlangsung dari 6 bulan hingga 1 tahun. Walau bagaimanapun, hanya pakar psikiatri yang dapat menunjukkan ubat antidepresan dan oleh itu doktor ini juga boleh mendapatkan nasihat.