Tidak Mampu Membayar Treadmill Rumah Mewah? Maksimumkan Senaman Berjalan Anda Secara Percuma

Kandungan

• Ulasan untuk

Terdapat banyak treadmill rumah yang hebat dengan ciri unik di pasaran. Daripada Star Trac P-TR, yang mempunyai kipas terbina dalam untuk memastikan anda kekal sejuk kepada treadmill WOODWAY CURVE dengan tali pinggang tidak bermotor yang dikuasakan sepenuhnya oleh pelari, terdapat banyak pilihan yang membawa hasil yang menakjubkan dan membolehkan anda bersenam dalam keselesaan ruang tamu anda. Yang mengatakan mereka tidak datang tanpa tanda harga yang tinggi.

Sekiranya anda tidak mahu mengeluarkan $ 5,000 atau lebih di treadmill rumah, anda masih boleh memaksimumkan latihan anda tanpa satu. "Saya peminat besar berjalan atau berlari di luar, kerana bersenam di kawasan jalan raya sebenar masih merupakan cara terbaik untuk membakar kalori dan membina koordinasi dan keseimbangan," kata pakar kecergasan dan kesihatan Jessica Smith. Dia mengesyorkan menggunakan tiang berjalan kaki, atau mencuba latihan selang untuk hasil yang lebih baik serta membuat trek suara yang hebat untuk mengatur langkah berjalan. "Saya menggunakan muzik dengan 130-135 bmp untuk membantu mengekalkan rentak berjalan kuasa yang stabil," katanya.

Cubalah program berjalan kaki selama 45 minit Smith untuk membakar lebih banyak kalori apabila anda melangkah keluar untuk berjalan-jalan.

Jalan Membakar Lemak: 45 Minit

Jalan kaki ini menggunakan skala keamatan untuk mengukur seberapa keras anda harus bekerja. Usaha 6 bekerja tepat di atas zon selesa anda, 7 usaha terasa seperti kerja dan 8 usaha anda harus membuat anda tergesa-gesa dan membengkak.

Memanaskan badan:

Langkah Mudah (usaha 4-5) - 3 minit

Selang Trio (ulangi 4x):

Kelajuan Kaki Pantas (usaha: 7) – 3 minit

Tempo Cepat (usaha: 8) - 2 minit

Kelajuan pantas (usaha: 6-7) - 5 minit

Selesai:

Pemulihan Langkah (kadar selesa): 2 minit

Ulasan untuk