Bolehkah Mandi Hangat Mengganti Senaman Anda?

Kandungan

• Ulasan untuk

Tiada apa-apa seperti mandi air panas, terutamanya selepas bersenam. Nyalakan beberapa lilin, antarkan beberapa nada lembut, tambahkan beberapa gelembung, ambil segelas wain, dan mandi itu menjadi kemewahan lurus. (Anda juga boleh mencuba salah satu mandian DIY ini yang disumpah oleh #ShapeSquad.) Ternyata mandi air panas dapat membakar kalori dan membantu menurunkan gula darah, seperti senaman, menurut penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal Suhu.

Pakar fisiologi senaman Steve Faulkner, Ph.D., dan pasukannya mengkaji 14 lelaki untuk melihat bagaimana mandi air panas menjejaskan gula darah dan pembakaran kalori. Hasil kajian? Mandi selama satu jam membakar kira-kira 140 kalori bagi setiap orang, iaitu kira-kira jumlah tong yang sama yang akan dibakar seseorang selama setengah jam berjalan kaki. Apatah lagi, paras gula darah memuncak selepas makan adalah kira-kira 10 peratus lebih rendah apabila orang mandi air panas berbanding ketika mereka bersenam.

Walaupun penyelidikan ini sememangnya menarik, ia masih bukan alasan untuk melangkau senaman anda. Fikirkan semua faedah lain yang anda akan terlepas! Kami tahu senaman melindungi daripada penyakit tertentu, meningkatkan jangka hayat, dan membina otot tanpa lemak, antara satu bilion faedah lain. Perlu diingat juga bahawa saiz sampel adalah 14 orang dewasa - semua lelaki dewasa. Faulkner berharap dapat menjalankan kajian serupa terhadap wanita tidak lama lagi. Tapi hei, kami akan mengambil alasan untuk berlama-lama di dalam tab mandi lebih lama lagi #selfcareSunday.

Ulasan untuk