Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan sakit belakang

Kandungan

• 1. Letakkan kompres hangat di tempat yang sakit
• 2. Menggunakan ubat
• 3. Melakukan terapi fizikal
• 4. Regangkan otot anda
• 5. Pergi ke akupunktur
• Bila hendak berjumpa doktor

Untuk melegakan kesakitan di tulang belakang, juga dikenali sebagai sakit tulang belakang, berguna untuk berbaring di punggung dengan kaki disokong di bantal tinggi dan letakkan kompres hangat di kawasan sakit selama 20 minit. Strategi ini membantu melonggarkan otot punggung, mengurangkan ketegangan pada tulang belakang dan ligamen mereka sehingga melegakan kesakitan dalam beberapa minit. Langkah-langkah lain yang juga dapat ditunjukkan adalah ubat-ubatan, akupunktur dan pembedahan, bergantung pada kesihatan umum seseorang dan gejala yang ditunjukkan.

Kesakitan pada tulang belakang dalam kebanyakan kes tidak teruk, terutamanya disebabkan oleh postur badan yang lemah, usaha berulang dan tidak aktif fizikal. Walau bagaimanapun, apabila sangat kuat, ia menghalang prestasi aktiviti seharian atau ketika tidak berlalu dari waktu ke waktu, adalah penting untuk pergi ke doktor supaya ujian dilakukan dan gejalanya dinilai dan, dengan demikian, punca dan rawatan yang betul telah bermula. Ketahui penyebab utama sakit belakang.

Beberapa pilihan rawatan untuk melegakan sakit belakang mungkin:

1. Letakkan kompres hangat di tempat yang sakit

Kompres gel atau air panas boleh dibeli di farmasi atau disediakan di rumah menggunakan biji-bijian kering seperti beras atau kacang, misalnya. Kompres hangat meningkatkan aliran darah di kawasan ini, melonggarkan struktur otot, meningkatkan analgesia, tetapi ia mesti digunakan dengan berhati-hati agar tidak membakar kulit, disarankan juga membuat kompres selama 15 minit.

2. Menggunakan ubat

Memohon salap ke tapak kesakitan dapat membantu mengatasi gejala. Analgesik dan anti-radang seperti Ana Flex, Bioflex, Miosan dan Ibuprofen ditunjukkan apabila kesakitan teruk dan tidak membenarkan kerja, menurunkan kualiti hidup pesakit, tetapi hanya boleh digunakan di bawah bimbingan pakar ortopedis kerana mereka tidak seharusnya digunakan secara berlebihan dan kerana mereka mempunyai kontraindikasi.

Ubat sakit tulang belakang boleh digunakan selama beberapa minggu dan selalu dengan pelindung gastrik untuk mencegah kecederaan perut.

3. Melakukan terapi fizikal

Terapi fizikal dengan alat, terapi urut dan senaman sangat baik untuk menghilangkan rasa sakit dan merawat masalah tulang belakang kerana ditujukan kepada penyebabnya. Sebaiknya terapi fizikal dilakukan sebaiknya setiap hari atau sekurang-kurangnya 3 kali seminggu bergantung pada intensiti gejala dan penyebab yang berkaitan dengan kesakitan.

4. Regangkan otot anda

Sakit tulang belakang dapat diatasi dan dirawat dengan latihan yang harus ditunjukkan oleh ahli fisioterapi kerana tidak semua latihan ditunjukkan. Lihat beberapa contoh latihan regangan untuk sakit belakang.

5. Pergi ke akupunktur

Sesi akupuntur dapat membantu melegakan sakit belakang, tetapi tidak boleh digunakan secara eksklusif, yang ditunjukkan untuk dilakukan seminggu sekali, sementara gejalanya ada.

Bila hendak berjumpa doktor

Konsultasi dengan pakar ortopedis disarankan apabila orang itu merasa sakit di tulang belakang yang memancar ke kawasan badan yang lain, merasa kesemutan atau kekurangan kekuatan. Doktor harus memerintahkan ujian pencitraan tulang belakang seperti x-ray atau MRI dan setelah melihat hasilnya memutuskan rawatan terbaik. Beberapa kes harus dirawat dengan fisioterapi dan dalam kes yang paling teruk di mana cakera vertebra atau intervertebral terganggu, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk memulihkan struktur.

Lihat lebih banyak petua mengenai cara melegakan sakit belakang dengan menonton video berikut: