Saya Biasanya Cemas. Oleh itu, Mengapa Saya Tidak Gila Mengenai COVID-19?

Kandungan

• Saya tahu saya tidak bersendirian merasa (kurang lebih) mati rasa terhadap dunia di sekeliling saya.
• Semua ketakutan saya tentang betapa bahayanya dan tidak dapat diramalkan dunia menjadi kenyataan.
• "Kita semua, pada tahap tertentu, mengalami trauma selama COVID."
• Orang-orang di bawah anggapan yang salah bahawa penyakit mental saya menjadikan saya seorang guru untuk tetap sihat dan bahagia selama ini.
• Langkah pertama adalah untuk mengakui bahawa kebas kita tidak sama dengan kesihatan.
• Melakukan perkara yang secara aktif menolong orang lain boleh menjadi cara yang baik untuk merasa diberi kuasa selama ini juga.

“Saya berasa damai. Mungkin kedamaian adalah perkataan yang salah? Saya rasa ... OK? Sama."

Jam 2:19 pagi di sebuah flat kecil London.

Saya terjaga di ruang umum apartmen kami, minum pemutar skru yang lebih banyak vodka daripada jus oren, dan menonton COVID-19 memakan dunia. Saya belajar di luar negara di London, mengesan coronavirus novel dan bagaimana ia mempengaruhi setiap negara.

China tersekat. Jepun juga. Amerika Syarikat (benar-benar, sungguh) f * cked.

Program saya dalam proses dibatalkan. Saya tidak tahu ke mana hendak pergi atau bagaimana saya hendak ke sana. Namun ... saya merasakan kedamaian. Mungkin kedamaian adalah perkataan yang salah? Saya rasa ... OK? Sama.

Kekacauan COVID-19, pemilihan presiden, dan ledakan kehidupan peribadi dan profesional saya membuat saya merasa kurang lebih sama dengan tahap kebimbangan yang sama seperti biasa. Kenapa?

Saya tahu saya tidak bersendirian merasa (kurang lebih) mati rasa terhadap dunia di sekeliling saya.

Ketika saya bertanya kepada rakan neurotipikal saya bagaimana keadaan mereka, saya mendengar kisah kegelisahan dan kebimbangan setiap hari yang membuat mereka terjaga pada waktu malam.

Namun, ketika saya bertanya kepada rakan-rakan saya yang mengalami trauma, kegelisahan umum, dan penyakit lain dalam DNA kesihatan mental mereka, saya mendengar jawapan yang sama: "Saya kurang lebih sama."

Bagaimana dengan kimia otak kita atau realiti hidup kita yang memisahkan kita dari rasa takut dan putus asa yang dirasakan oleh seluruh dunia?

Janet Shortall, pengurus krisis di Universiti Cornell dan pendeta yang terlatih, menjelaskan mengapa sebilangan orang merasa "tidak terpengaruh" oleh COVID-19.

"Bagi mereka yang mengalami kegelisahan, merasa lebih baik (atau setidaknya tidak melakukan yang lebih buruk), boleh jadi kerana, dengan coronavirus, kebimbangan mereka sebenarnya beralasan," jelasnya.

Semua ketakutan saya tentang betapa bahayanya dan tidak dapat diramalkan dunia menjadi kenyataan.

Dalam menghadapi pandemi, pemilihan, dan anti-Kegelapan yang terus-menerus saya rasakan, semuanya berjalan ... persis seperti yang diharapkan.

Mengalami tekanan yang kuat dari hari ke hari dapat secara negatif membentuk pandangan dunia kita, menjadikan masalah sebagai sebahagian daripada harapan kita tentang bagaimana dunia berfungsi.

Sebagai contoh, bagi mereka yang mengalami gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), gejala utama dapat melihat dunia sebagai negatif terutamanya; COVID-19 atau peristiwa stres lain tidak akan mengubah pandangan anda dengan ketara, hanya mengesahkan bagaimana perasaan anda sebelum ini.

Bagi orang yang sangat cemas yang memandang dunia sebagai berbahaya, dunia yang terganggu oleh pandemi global juga tidak akan mempengaruhi pandangan dunia mereka.

Sangat mudah untuk menyalah anggap penyakit mental sebagai kumpulan simptom atau pengalaman - {textend} tetapi penting untuk diingat bahawa penyakit mental adalah gangguan dan penyakit yang berputar pada cara kita melihat dunia.

"Mati rasa, secara umum, adalah perasaan yang semula jadi dan sering dinyatakan sebagai tindak balas terhadap trauma," kata Shortall.

"Kita semua, pada tahap tertentu, mengalami trauma selama COVID."

"Bernafas ke dalam keadaan perasaan itu untuk mengetahui apa yang perlu kita gabungkan / atasi / semua yang berlaku di sekitar kita adalah tugas penting yang dihadapi oleh kita semua," jelas Shortall.

Walaupun di luar penyakit jiwa, mengalami tekanan yang kuat dari hari ke hari boleh membuat wabak dan kejadian lain terasa tidak begitu menakutkan.

Orang-orang yang melakukan pekerjaan yang tertekan, seperti ahli bomba, atau selalu dibanjiri oleh media, seperti wartawan atau aktivis, dapat merasa "normal" kerana mereka sering dibanjiri.

Tema umum bagi kita yang tidak "panik" tentang keadaan dunia adalah bahawa kehidupan seharian kita sudah dipenuhi dengan begitu banyak ketakutan dan ketakutan bahawa bahkan wabak, pilihan raya umum, dan berminggu-minggu kerusuhan sipil terasa " biasa. "

Pada nilai nominal, mungkin kelihatan selesa untuk mempunyai "perisai" - {textend} walaupun, tidak baik - {textend} selama ini.

Dalam artikel di mana pengarang iri terhadap mereka yang mempunyai penyakit mental - {textend} misalnya, gangguan obsesif-kompulsif (OCD) - {textend} argumennya adalah seperti berikut: Orang dengan OCD selalu menangani kegelisahan, yang bermaksud mereka lebih bersedia untuk menangani ledakan isu. Begitu juga dengan mereka yang mengalami trauma.

Neurotypicals dan orang yang tidak mengalami tekanan yang kuat tetap iri dengan kemampuan kita untuk orang yang tidak seimbang untuk menyesuaikan diri.

Namun, sebagai seseorang yang tidak panik daripada biasa, saya sukar meringkaskan perasaan saya sebagai lega. Saya sentiasa terkepung kerana OCD dan penyakit mental kronik.

Walaupun itu mungkin bermaksud saya tidak merasa panik meningkat dalam karantina, fikiran saya tidak tenang.

Orang-orang di bawah anggapan yang salah bahawa penyakit mental saya menjadikan saya seorang guru untuk tetap sihat dan bahagia selama ini.

Sayangnya bagi mereka dan saya, saya tidak lagi pakar untuk kekal bahagia sekarang daripada saya 4 bulan, ketika saya dengan cemas menjalani hidup saya ketika itu dalam keadaan trauma yang sama.

Lebih-lebih lagi, kadang-kadang apa yang kita pahami sebagai "mati rasa" sebenarnya adalah banjir emosi: dihadapkan dengan begitu banyak perasaan mengenai peristiwa semasa sehingga anda "mati rasa" sebagai mekanisme penanganan.

Walaupun nampaknya anda telah menangani krisis dengan baik, anda benar-benar memeriksa secara emosional dan hanya berusaha melewati hari ini.

"Kali ini sangat jelas bahawa kita tidak dapat hanya membajak sepanjang hidup kita tanpa rasa mengutamakan apa yang paling penting dan bernilai," kata Shortall.

Jadi bagi kita yang ditimpa krisis atau merasa terasing secara emosional kerana krisis itu sesuai dengan bagaimana kita melihat realiti, apa yang dapat kita lakukan untuk mencari kedamaian? Kemahiran mengatasi apa yang tersedia ketika anda tidak merasa cemas atau takut, tetapi tubuh anda - {textend} hati, fikiran, dan jiwa - {textend} adalah?

Langkah pertama adalah untuk mengakui bahawa kebas kita tidak sama dengan kesihatan.

Tiada tindak balas emosi tidak bermaksud bahawa kita kebal terhadap perasaan panik atau bimbang. Sebaliknya, kita mungkin telah memasukkan kerisauan kita dengan cara lain.

Kortisol - {textend} hormon yang berkaitan dengan tekanan - {textend} boleh menyebabkan perubahan yang melampau pada tubuh yang mungkin terlewat pada mulanya. Peningkatan berat badan, penurunan berat badan, jerawat, perasaan memerah, dan gejala lain berkorelasi dengan tahap kortisol yang tinggi, tetapi dapat dengan mudah ditafsirkan sebagai sesuatu yang lain.

Menangani kegelisahan mendalam kita adalah kaedah paling produktif untuk menangani gejala kortisol tinggi.

Setelah mengakui "kebas" kami untuk apa itu, penting untuk menggunakan kemahiran mengatasi yang sesuai untuk mengatasi bagaimana perasaan kita.

Berbanding dengan penggunaan minuman keras atau penggunaan dadah semasa dikuarantin, kemahiran mengatasi yang lain lebih berkesan dan sihat dalam jangka masa panjang dan pendek.

Aktiviti seperti membincangkan realiti hidup kita dengan rakan karib, senaman sederhana, membuat seni, dan kemahiran lain adalah semua cara untuk memproses apa yang kita lalui, walaupun kita belum tahu dengan tepat apa itu.

Melakukan perkara yang secara aktif menolong orang lain boleh menjadi cara yang baik untuk merasa diberi kuasa selama ini juga.

Pengumpulan dana untuk peralatan pelindung diri untuk hospital tempatan anda, mengedarkan petisyen secara meluas, dan ajakan bertindak lain adalah cara untuk secara aktif membuat perubahan apabila kegelisahan anda memberitahu anda tidak dapat melakukannya.

Jelas, tidak ada cara yang sempurna untuk menangani semua perkara yang dilemparkan dunia kepada kita.

Walau bagaimanapun, dapat memahami apa yang anda lalui dan menangani secara aktif apa yang berlaku adalah lebih produktif daripada duduk dengan kegelisahan yang berterusan, walaupun ia normal bagi anda.

Gloria Oladipo adalah seorang wanita kulit hitam dan penulis bebas, memikirkan tentang semua perkara mengenai bangsa, kesihatan mental, jantina, seni, dan topik lain. Anda boleh membaca lebih banyak fikiran lucu dan pendapatnya yang serius Twitter.