Sehari Diet Saya: Pakar Kecergasan Jeff Halevy

Kandungan

• Sarapan pagi: Omelet dengan Turki, Feta, dan Bayam
• Makan tengah hari: Salad Mediterranean
• Snek: Puding Coklat
• Makanan ringan: Guacamole
• Makan malam: Ayam Bakar dengan Brokoli
• Lebih banyak di SHAPE.com:
• Ulasan untuk

Sekilas tentang diet 24 jam Jeff Halevy menunjukkan bagaimana indulgensi sekali-sekala boleh sesuai dengan gaya hidup sihat dengan mudah. Di antara tiga makanannya yang kaya nutrien, Halevy menjamu makanan ringan seperti puding tanpa lemak dan jambu yang bagus. Pakar kesihatan dan kecergasan tingkah laku dan Ketua Pegawai Eksekutif Halevy Life di New York juga memahami pentingnya makanan berkhasiat yang sederhana untuk hidangan sembilan hingga sembilan; dia menyediakan makan malam rendah lemak seperti ayam panggang dan brokoli untuk memenuhi jadualnya sendiri.

Sarapan pagi: Omelet dengan Turki, Feta, dan Bayam

"Untuk sarapan pagi, saya makan telur dadar dengan ayam belanda, feta, dan bayam pada roti rai. Menggabungkan banyak kumpulan makanan memberi tubuh anda nutrien dan vitamin yang mencukupi untuk memulakan hari anda dan akan menjadikan anda lebih kenyang lebih lama."

Makan tengah hari: Salad Mediterranean

Kira-kira 250 kalori, 16 gram lemak, 2 gram gula

"Salad Mediterania dengan kacang buncis, hummus, tomat, kubis, keju feta, dan tomat. Untuk berat badan, keju feta adalah salah satu lemak rendah, dan kubis penuh dengan vitamin, mineral, dan serat."

Snek: Puding Coklat

80 kalori, 20 gram karbohidrat, 2 gram protein

"Puding coklat bebas lemak mengekang gigi manis anda dan menahan anda sehingga makanan seterusnya, sementara masih rendah kalori."

Makanan ringan: Guacamole

92 kalori, 8 gram lemak, 4.3 gram karbohidrat

"Akui, semua orang menipu beberapa kali seminggu! Oleh kerana anda akan melakukannya, ganti Cheez-Its dan Doritos dengan kerepek serat dan guacamole segar. Penggantian lain mungkin salsa segar, hummus, dan rendah- keju kotej lemak. "

Makan malam: Ayam Bakar dengan Brokoli

300 kalori, 8 gram lemak, 6.3 gram karbohidrat

"Ayam panggang dengan sisi brokoli panggang. Apabila anda pulang dari hari yang sibuk, perkara terakhir yang kebanyakan orang mahu lakukan ialah menghamba di atas dapur. Ayam panggang yang telah dibuat dan brokoli segar boleh dibuat dalam masa kurang dari 20 minit. Dengan perasa dan bahagian yang tepat, cukup untuk bertahan hingga keesokan harinya. "

Lebih banyak di SHAPE.com:

6 Bahan "Sihat" untuk Dielakkan

Resepi Chia Seed yang Cepat dan Mudah

1 Ayam Rotisserie, 5 Makanan Sedap

11 Mitos Pemakanan yang Menjadikan Anda Lemak

Ulasan untuk