Bolehkah Pergi Paleo Membuat Anda Sakit?

Kandungan

• Ulasan untuk

Bagi Ryan Brady, beralih ke Paleo Diet adalah langkah putus asa.

Di kolej, dia didiagnosis dengan penyakit Lyme, dan kesan sampingannya adalah berasa sangat letih. Selain itu, walaupun sudah menghindari gluten dan susu, dia melawan radang yang teruk. Ketika doktornya mengesyorkan dia pergi ke Paleo pada musim panas yang lalu, itu adalah orang yang tidak pandai-dan Brady mula mengisi sayur-sayuran dan daging.

Dia tidak, bagaimanapun, mendapat keputusan yang dia jangkakan. "Saya mempunyai lebih banyak tenaga dan tidur lebih lena, tetapi saya mula menghadapi banyak masalah pencernaan," kata Brady (yang kini menjadi penyelaras pemasaran dan acara Well + Good). "Saya selalu kembung dan sakit perut - perut saya terasa sangat meletup. Saya sengsara." Namun, dia tetap bertahan, memikirkan mungkin itu hanya peralihan dan akhirnya tubuhnya akan menerapkan kebiasaan makan Paleo barunya. Tetapi sebulan kemudian, dia masih menghadapi masalah besar.

Kecewa, dia memanggil sepupunya, yang berada di sekolah ijazah untuk menjadi pakar pemakanan, jelas Brady. "Dia pergi ke Paleo dan benar-benar mengalami gejala yang sama seperti saya. Sepupu saya memberitahu saya untuk mula menambahkan nasi dan beberapa makanan bukan Paleo lain ke dalam diet saya-dan jujur, pada hari saya melakukannya, saya segera berasa lebih baik."

Brady dan sepupunya bukan satu-satunya orang yang mengalami masalah pencernaan selepas memakan bijirin, kekacang dan makanan ruji mudah yang lain. Jurulatih pemakanan emosi dan tidak teratur dan guru Kundalini Yoga Ashlee Davis mengalami sesuatu yang serupa-walaupun telah mempelajari pemakanan dan mengetahui Diet Paleo boleh dan berfungsi untuk banyak orang.

Mengapa Paleo Diet begitu berjaya bagi sesetengah orang dan bukan untuk orang lain? Teruskan membaca untuk tiga sebab bagaimana ia boleh membuat anda sakit.

1. Anda makan terlalu banyak sayur-sayuran mentah

Perkara pertama dahulu: Pergi ke Paleo boleh menjadi hebat untuk ramai orang. "Diet Paleo sihat dan benar-benar dapat menunjukkan kepada orang bagaimana karbohidrat, gula, dan makanan yang diproses memberi kesan negatif kepada tubuh," kata Davis.

Masalah? Perubahan semalam kepada sayur-sayuran mentah dan daging (yang lebih sihat tetapi sukar diproses oleh tubuh) dapat membebani sistem pencernaan, sesuatu yang dilihat oleh Davis di beberapa pelanggannya. Petua beliau: Manjakannya dengan sayur-sayuran yang lebih lembut dan dimasak seperti ubi keledek-bukannya mengisi salad mentah setiap kali makan.

2. Anda makan makanan sihat yang tidak sepadan dengan badan anda

Tetapi bagaimana jika, seperti yang dialami Brady, peralihan itu bukan masalahnya? "Anda masih harus berhati-hati dengan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda," kata Davis. "Sesetengah orang dalam Diet Paleo mungkin tidak makan telur kerana mereka merengsakan perut mereka. Orang lain mungkin makan banyak telur dan ikan, tetapi daging merah yang menyukarkan sistem penghadaman mereka. Anda masih perlu perhatikan bagaimana apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. badan memberi kesan kepada anda-itu betul untuk rancangan makan apa pun. "

Lagipun, jika ada satu diet sempurna yang berfungsi untuk semua orang, kesihatan usus tidak akan menjadi topik yang begitu popular. Davis berkata kuncinya ialah meluangkan masa untuk menentukan makanan yang tidak sesuai dengan badan anda; sebaik sahaja anda mengetahui pencetus anda, anda boleh mengubah suai diet anda supaya anda masih makan Paleo-dengan beberapa tweak.

3. Anda terlalu tertekan

Sambungan minda-gut bukan jenaka. "Saya berpindah ke Paleo kerana saya fikir ia akan dapat mengatasi masalah keletihan, tekanan, dan masalah pencernaan yang saya alami," kata Davis. "Ia berasa sangat hebat pada mulanya. Mengurangkan karbohidrat dan gula membuatkan saya berasa kurang gelisah."

Tetapi drama pencernaannya tidak hilang. Kenapa? Dia benar-benar tertekan dan ia memanifestasikan dirinya dalam ususnya. "Saya memasukkan semua telur saya ke dalam bakul Paleo dan menganggap ia adalah penyelesaiannya, tetapi pada akhirnya, masih merupakan cara bagi saya untuk tidak melihat tekanan dalam hidup saya," katanya.

Jika anda makan semasa anda cemas-tidak kira apa yang anda makan-ia boleh menyebabkan beberapa masalah pencernaan. "Usus dapat menjadi representasi dari apa yang terjadi secara mental dan emosional," kata Davis. "Bagi seseorang yang berhadapan dengan masalah pencernaan kronik, saya ingin mengatakan bahawa kemungkinan besar ada sesuatu yang mereka tidak mencerna-pemprosesan AKA-dalam hidup mereka."

Apabila ia datang untuk bereksperimen dengan rancangan pemakanan yang berbeza-sama ada Paleo, veganisme, Whole30, atau sesuatu yang lain-apa yang penting, menurut Davis, ialah tidak ada rancangan yang sesuai untuk semua. "Perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah mendengar badan anda-dan diri anda sendiri," katanya. "Bagi sesetengah orang, ini mungkin bermakna cenderung kepada diet vegetarian atau vegan. Kita semua tahu makanan keseluruhan-terutama buah-buahan dan sayur-sayuran-memperbaiki kesihatan kita, tetapi adalah penting untuk terbuka kepada idea bahawa diet atau gaya pemakanan yang telah ditentukan mungkin bukan penyelesaian keseluruhan kepada masalah kesihatan anda."

Artikel ini pada asalnya muncul di Well + Good.

Lagi daripada Well + Good:

Diet Baharu Ini Boleh Mengubati Perut Kembung Anda

Semua yang Anda Perlu Tahu Tentang Kesihatan Usus

Adakah Wanita Mengalami Masalah Daging Merah?

Ulasan untuk