Panduan Menyusu: Manfaat, Cara, Diet dan Banyak Lagi

Kandungan

• Apakah faedah penyusuan susu ibu?
• Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum memilih untuk menyusu
• Bagaimana perbandingan penyusuan susu ibu dengan formula?
• Bagaimana menjalin hubungan penyusuan dengan bayi
• Cara mendapatkan selak yang baik
• Cara menguruskan sakit puting
• Penyusuan susu ibu dan sariawan
• Adakah bayi mendapat susu yang mencukupi?
• Bekerja dengan perunding laktasi
• Apa yang harus anda makan semasa menyusu?
• Penyusuan dan galactagogues
• Penyusuan susu ibu setelah kembali bekerja
• Cara menyapukan bayi dari penyusuan
• Bawa pulang

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Penyusuan susu ibu adalah cara semula jadi bagi ibu untuk membekalkan bayi mereka dengan semua nutrien dan makanan yang mereka perlukan untuk bulan-bulan pertama kehidupan. Ia juga dapat membantu ibu pulih dengan lebih cepat dari kelahiran anak.

American Academy of Pediatrics (AAP) serta Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan penyusuan susu ibu secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan bayi.

Selepas itu, kedua-dua organisasi mencadangkan bayi mula memakan makanan lain, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Mereka menambah bahawa bayi harus menjaga tahap penyusuan.

Namun, keputusan untuk menyusui adalah perkara peribadi. Tidak semua orang boleh atau mahu menyusu. Terdapat alternatif yang dapat membantu bayi membesar dan berkembang.

Anda boleh mendapat pendapat yang kuat semasa membuat keputusan untuk menyusu atau tidak. Itu menjadikan pengumpulan maklumat anda sendiri supaya anda dapat merumuskan pilihan terbaik untuk keluarga anda.

Gambaran keseluruhan ini akan menjelaskan faedah, kekurangan, pertimbangan yang perlu anda buat dan banyak lagi.

Apakah faedah penyusuan susu ibu?

Penyusuan susu ibu mempunyai manfaat kesihatan jangka pendek dan jangka panjang untuk ibu dan bayi. Untuk bayi, faedah ini merangkumi:

• Mengurangkan jangkitan. Terdapat hubungan antara bayi yang disusui dan mempunyai jangkitan kanak-kanak yang lebih sedikit, seperti jangkitan telinga, pernafasan, dan usus serta selesema yang lebih sedikit.
• Kekebalan yang lebih baik terhadap virus dan bakteria. Susu ibu mengandungi imunoglobulin, atau antibodi, dari ibu. Protein ini membantu menguatkan sistem imun bayi sehingga dapat mempertahankan diri.
• Mengurangkan risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS). Bayi yang disusui mempunyai risiko yang lebih rendah untuk SIDS, baik pada bulan pertama dan tahun pertama kehidupan bayi.
• Berat yang lebih sihat. Kanak-kanak yang disusui mungkin mempunyai kadar obesiti kanak-kanak yang lebih rendah berbanding dengan bayi yang diberi susu formula.
• Risiko diabetes yang lebih rendah. Penyusuan susu ibu mengurangkan risiko kanak-kanak untuk diabetes jenis 1 dan jenis 2.
• Memuaskan perubahan keperluan pemakanan. Bayi memerlukan tahap nutrien yang berbeza pada pelbagai fasa tahun satu. Bekalan susu ibu secara semula jadi akan berubah mengikut keperluan bayi.

Manfaat penyusuan susu ibu bukan untuk bayi sahaja. Ibu yang menyusui juga mungkin mendapat beberapa manfaat daripada penyusuan. Faedah ini merangkumi:

• Pemulihan yang lebih baik. Penyusuan susu ibu mengeluarkan tahap oksitosin yang lebih tinggi. Hormon ini dapat membantu meningkatkan pengecutan rahim. Itu juga akan membantu rahim kembali ke ukuran kehamilannya.
• Kehilangan berat badan kehamilan lebih cepat. Mereka yang menyusui secara eksklusif mungkin menurunkan berat badan selepas bersalin daripada mereka yang tidak menyusui.
• Mengurangkan risiko kemurungan. Ibu juga boleh mengurangkan risiko kemurungan selepas bersalin dengan menyusukan bayi mereka.
• Menurunkan risiko beberapa barah. Semakin lama ibu menghabiskan masa penyusuan, semakin rendah risiko mereka untuk mendapat barah payudara dan ovari.
• Lebih rendah kadar beberapa keadaan perubatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang menyusui selama satu hingga dua tahun sepanjang hayatnya juga mempunyai risiko 10 hingga 50 persen lebih rendah terhadap keadaan tertentu, termasuk diabetes jenis 2, penyakit jantung, kolesterol tinggi dan trigliserida, artritis, dan tekanan darah tinggi.

Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum memilih untuk menyusu

Penyusuan susu ibu memang mempunyai beberapa kekurangan. Ingatlah pertimbangan ini sekiranya anda ingin memutuskan apakah penyusuan susu ibu adalah tepat untuk anda dan bayi anda.

Pertimbangan ini merangkumi:

• Ketidakselesaan. Ramai orang mengalami ketidakselesaan dan kesakitan pada minggu pertama atau 10 hari selepas memulakan penyusuan. Ini sering bersifat sementara, tetapi menyukarkan penyusuan pertama.
• Kekurangan fleksibiliti. Ibu yang baru menyusui sering terikat dengan jadual makan bayi mereka. Pada minggu-minggu pertama, bayi boleh makan sebanyak 12 kali sehari. Itu boleh menyukarkan kerja, menjalankan tugas, dan tugas lain sukar.
• Ketidakupayaan untuk mengukur susu. Dengan penyusuan, sukar untuk mengetahui berapa banyak susu yang anda hasilkan dan berapa banyak bayi yang dimakan. Anda perlu bergantung pada faktor lain, seperti berat bayi dan lampin basah setiap hari, untuk mengetahui sama ada mereka cukup makan.
• Diet dan ubat yang terhad. Anda banyak berkongsi dengan bayi anda jika anda menyusu, termasuk makanan, ubat-ubatan, dan alkohol. Jumlah minimum bahan-bahan ini dapat mengalirkan susu ke bayi anda. Walaupun kebanyakannya terlalu kecil sehingga tidak bermasalah, anda harus mengelakkan perkara tertentu sepanjang anda menyusu.

Bagaimana perbandingan penyusuan susu ibu dengan formula?

Formula adalah alternatif berkhasiat untuk susu ibu bagi mereka yang memilih untuk menggunakannya atau perlu kerana alasan perubatan.

Formula bayi yang dijual di Amerika Syarikat diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Walaupun formula tidak sesuai dengan susu ibu secara semula jadi, ia mempunyai pelbagai jenis:

• vitamin
• mineral
• protein
• lemak
• karbohidrat

Ini adalah nutrisi yang akan digunakan oleh bayi anda untuk membesar dan berkembang. Ibu yang memilih untuk menggunakan formula boleh yakin bayi mereka diberi makan dengan baik.

Tubuh bayi tidak memproses susu formula secepat susu ibu. Itu mungkin membolehkan anda atau pengasuh lain lebih banyak masa antara penyusuan.

Walau bagaimanapun, formula boleh mahal. Bergantung pada jenis dan kuantiti bayi anda, bekalan sebulan berharga lebih dari $ 100.

Bagaimana menjalin hubungan penyusuan dengan bayi

Sebelum bayi anda dilahirkan, badan anda akan mula menghasilkan susu ibu. Ini menyediakan anda untuk kedatangan bayi dan makanan yang anda perlukan untuk segera memberi mereka.

Makanan pertama anda mungkin dilakukan dalam beberapa jam selepas melahirkan. Susu ibu pertama dipanggil kolostrum. Ia adalah bahan pekat, kuning, melekit yang kaya dengan nutrien. Ia membantu menyempurnakan sistem gastrointestinal bayi anda untuk penyusuan masa depan.

Beberapa hari selepas melahirkan, badan anda akan mula mengeluarkan susu ibu yang berbeza. Susu ini juga sangat kaya dengan nutrien dan akan menjaga bayi anda sepenuhnya untuk bulan-bulan pertama mereka.

Penyusuan susu ibu adalah latihan ikatan. Anda akan belajar isyarat lapar bayi anda dan mereka akan belajar bertindak balas terhadap badan anda.

Sudah tentu, anda akan menghabiskan banyak masa bersama. Berharap untuk memberi makan bayi anda 8 hingga 12 kali sehari selama beberapa bulan pertama.

Selain memberi khasiat untuk anak anda, hubungan kulit-ke-kulit yang dialami melalui penyusuan adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan ikatan ibu-bayi anda.

Cara mendapatkan selak yang baik

Penyusuan susu ibu adalah proses semula jadi. Itu tidak bermaksud senang. Sesungguhnya, penyusuan susu ibu adalah kemahiran. Ia mesti dipelajari dan diamalkan sehingga terasa normal bagi anda dan bayi.

Mulailah dengan merehatkan bayi anda dalam keadaan menyusu yang selesa di hadapan anda. Sekiranya bayi mesti memusingkan leher mereka sama sekali, mereka mungkin tidak dapat menyusui dengan baik.

Buka payudara dari coli atau baju anda. Picit perlahan bibir bawah bayi anda dengan puting anda. Mulut mereka secara semula jadi terbuka lebar, dan lidah mereka akan cawan dan turun ke mulut mereka.

Letakkan mulut bayi anda terus ke puting anda. Mereka secara naluriah akan ditutup dan mula menarik.

Anda akan tahu mulut bayi anda berada pada kedudukan yang betul jika anda melihat bibirnya mengarah ke luar dan mulut mereka menutup seluruh puting anda dan sebahagian besar areola anda yang lebih gelap.

Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan atau kesakitan, hembus perlahan-lahan sedutan bayi. Luncurkan kelingking anda di antara sudut mulut bayi anda dan puting anda. Tolak ke bawah. Selak akan muncul. Tarik bayi pergi.

Sebelum membawa bayi kembali ke puting anda, cubalah agar mereka membuka mulut selebar mungkin. Ulangi langkahnya sehingga kaitnya selesa dan bayi anda menyusu dengan irama yang rata dan rata.

Membentuk selak yang baik akan membantu bayi mendapatkan susu yang mencukupi. Ia juga akan mengelakkan kesakitan dan ketidakselesaan untuk anda.

Sekiranya anda terus berusaha untuk menghasilkan selak yang kuat, berbincanglah dengan pakar pediatrik anda atau perunding penyusuan. Mereka ada untuk menolong anda.

Kadang-kadang ada masalah fizikal yang menghalang bayi anda menyusu dengan betul, termasuk:

• tali leher
• tergelincir
• puting terbalik atau rata

Semua ini dapat diatasi, tetapi anda mungkin memerlukan panduan tambahan.

Cara menguruskan sakit puting

Ramai ibu mengalami kesakitan dan kesakitan pada beberapa hari pertama penyusuan. Perkara ini sangat biasa. Anda boleh mengambil beberapa langkah untuk membantu mengurangkan rasa sakit pada puting menyusui sehingga hilang sepenuhnya:

• Mulakan penyusuan dengan puting yang paling tidak menyakitkan. Penyedut terkuat datang ketika bayi anda paling lapar. Penyedut akan semakin lemah ketika mengisi.
• Pakai coli yang lebih sesuai. Bra ketat boleh menggosok dan merengsakan puting anda. Cari bra penyusuan khas yang menawarkan sokongan dan perlindungan yang tepat di sekitar puting susu.
• Puting kering udara. Sebelum mengenakan baju atau coli anda selepas menyusu, pastikan puting anda betul-betul kering. Kelembapan susu pada kulit boleh merengsakannya.
• Letakkan kain lap basah dan basah pada puting anda. Panas dapat menenangkan kesakitan.
• Tanya mengenai krim atau salap. Doktor anda mungkin mencadangkan produk bebas yang dapat menenangkan rasa sakit dan rasa tidak selesa. Terdapat beberapa pilihan selamat menyusu.

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai sakit puting dan penyusuan susu ibu? Baca 13 cara Menguruskan Puting Sakit dari Penyusuan.

Penyusuan susu ibu dan sariawan

Sekiranya anda mula mengalami sakit sengit secara tiba-tiba di payudara anda, anda mungkin mengalami jangkitan sariawan. Thrush adalah jangkitan kulat. Ia berkembang di persekitaran yang hangat dan lembap. Mulut bayi anda juga boleh mengalami sakit mulut.

Gejala jangkitan sariawan pada ibu yang menyusui termasuk sakit yang teruk dan tiba-tiba. Kulit di sekitar puting atau areola boleh mengelupas dan mengelupas. Payudara boleh disentuh lembut.

Bayi dengan jangkitan sariawan mungkin mengalami tompok-tompok putih di bahagian dalam pipi atau di lidah atau gusi.

Buat janji temu dengan doktor anda sekiranya anda mengesyaki anda atau bayi anda telah dijangkiti.

Adakah bayi mendapat susu yang mencukupi?

Dengan penyusuan susu ibu, sukar untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak susu yang diambil bayi anda setiap kali menyusu. Daripada cuba mengukur auns, cari tanda di tempat lain:

• Bayi anda membuat banyak lampin yang kotor. Bayi yang mendapat cukup susu mempunyai 6 hingga 8 lampin basah setiap hari.
• Bayi anda bertambah berat badan. Selepas penurunan berat badan awal dalam beberapa hari pertama selepas melahirkan, bayi anda akan mula mendapat berat badan dengan stabil. Sekiranya berat badan terus turun, anda mungkin tidak menghasilkan susu yang mencukupi. Bercakap dengan pakar pediatrik bayi anda atau perunding penyusuan jika bayi tidak bertambah berat badan.
• Bayi anda tidak menunjukkan tanda lapar. Bayi yang diberi makan puas. Sekiranya bayi anda menunjukkan isyarat lapar lebih kerap, mereka mungkin tidak mendapat cukup susu dalam setiap sesi.

Berikut adalah pecahan cepat berapa banyak lampin yang memberi kesan kepada bayi yang diberi makan:

Bekerja dengan perunding laktasi

Seorang perunding laktasi kemungkinan akan menziarahi anda di hospital dalam 24 jam pertama bayi anda. Penyedia penjagaan kesihatan ini dilatih untuk membantu ibu belajar menyusui.

Mereka akan memerhatikan anda semasa menyusu, memberikan arahan dan pembetulan. Mereka mungkin membantu anda memahami seperti apa kait yang baik. Mereka juga dapat menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada.

Selepas anda keluar dari hospital, anda juga boleh mendapatkan perunding laktasi sekiranya anda mempunyai pertanyaan, memerlukan nasihat, atau mahukan latihan tambahan. Ingat, menyusu adalah kemahiran yang dipelajari. Ia memerlukan masa dan latihan.

Insurans anda mungkin merangkumi perunding penyusuan. Untuk mendapatkannya, tanyakan kepada penyedia insurans anda tentang faedah anda dan jika mereka mempunyai senarai perunding penyusuan yang dilindungi. Doktor atau pakar pediatrik anda juga mungkin biasa dengan perunding laktasi.

Begitu juga, hospital tempat anda melahirkan bayi anda mungkin mempunyai cadangan orang. Anda juga boleh meminta cadangan rakan dan ahli keluarga.

Apa yang harus anda makan semasa menyusu?

Tidak ada diet khusus untuk ibu menyusu, tetapi anda perlu makan lebih banyak kalori daripada ibu yang tidak menghasilkan susu untuk bayinya. Apa yang anda perlukan bergantung pada usia bayi anda dan seberapa kerap anda menyusui mereka.

Dalam enam bulan pertama, anda memerlukan 500 kalori tambahan setiap hari. Selepas enam bulan, anda masih memerlukan 400 hingga 500 kalori tambahan setiap hari.

Jangan melengkapkan diet anda dengan makanan yang diproses atau kalori kosong. Matlamat untuk makan makanan seimbang protein, sayur-sayuran, buah-buahan, dan lemak sihat.

Anda juga mesti minum air yang mencukupi. Setiap hari anda menghasilkan kira-kira 25 auns cecair dengan susu ibu. Minum ketika anda dahaga. Perhatikan tanda-tanda bahawa anda memerlukan lebih banyak air, seperti air kencing yang lebih gelap, mulut kering, atau kencing yang jarang.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai diet dan penyusuan susu ibu di sini:

• Diet Penyusuan 101: Apa yang Perlu Dimakan Semasa Menyusu
• Berapa Banyak Kafein Yang Anda Boleh Memiliki Dengan Selamat Semasa Menyusu?
• Adakah Teh Hijau Selamat Semasa Menyusu?
• 5 Keburukan dan Sama ada Ia Selamat Semasa Menyusu

Penyusuan dan galactagogues

Anda boleh menggunakan galactagogues untuk meningkatkan bekalan susu anda. Beberapa makanan mempunyai penggalak susu semula jadi ini. Banyak suplemen penyusuan susu ibu mengandungi penggalak susu semula jadi, seperti fenugreek, milk thistle, dan malunggay.

Penyelidikan menunjukkan bahawa produk ini dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu, tetapi berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mula menggunakannya.

Penyusuan susu ibu setelah kembali bekerja

Anda boleh mengekalkan penyusuan susu ibu sebaik sahaja anda kembali bekerja. Sebenarnya, ramai orang melakukannya. Ia hanya memerlukan beberapa perancangan dan bekerjasama dengan bayi anda agar peralihan berjalan lancar.

Di Amerika Syarikat, Akta Perlindungan Pesakit dan Penjagaan Terjangkau menghendaki kebanyakan majikan menawarkan bilik ibu yang menyusu dengan selesa di mana mereka dapat mengepam dengan selesa pada tahun pertama kehidupan bayi mereka.

Ini memberi anda peluang untuk mengekalkan penyusuan semasa berada jauh dari bayi anda.

Anda mesti menukar bayi anda dari menyusu menjadi minum susu ibu dari botol untuk membuat ini berfungsi. Pertimbangkan untuk memberi makan pada waktu siang dengan botol dan bukannya payudara agar bayi terbiasa dengan penyusuan botol. Ini bermakna anda juga perlu mula mengepam sebelum kembali bekerja.

Untuk melakukan ini, jaga makan pagi dan larut malam dengan payudara, tetapi pam cukup susu untuk sebotol pada siang hari. Juga, rancang untuk mengepam pada waktu yang biasanya anda makan sehingga anda dapat memastikan bekalan susu tetap stabil.

Mulakan proses ini beberapa minggu sebelum anda merancang untuk kembali bekerja. Sekiranya anda merancang untuk kembali bekerja dengan segera, anda juga boleh memulakan prosesnya segera setelah kelahiran bayi anda.

Anda juga boleh melakukan kombinasi susu ibu dan formula sekiranya lebih mudah atau berfungsi lebih baik untuk anda dan keluarga.

Adakah anda ingin belajar menyimpan dan menggunakan susu ibu dengan selamat? Baca Cara Menyimpan, Menggunakan, dan Mencairkan Susu Beku Beku dengan Selamat.

Cara menyapukan bayi dari penyusuan

Organisasi penjagaan kesihatan terkemuka, seperti American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), AAP, dan WHO, mengesyorkan penyusuan susu ibu secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan bayi.

Selepas itu, anda boleh mula memperkenalkan makanan pejal. Itu akan mula mengurangkan berapa banyak penyusuan yang anda lakukan.

ACOG dan AAP mengatakan penyusuan susu ibu adalah baik untuk tahun penuh pertama. SIAPA mencadangkan agar anda dapat mempraktikkan penyusuan susu ibu dan menyusukan bayi anda sehingga usia 2 tahun.

Tetapi bila berhenti menyusu adalah keputusan peribadi. Lakukan yang terbaik untuk anda dan keluarga.

Menyapu bayi anda adalah satu proses, tetapi ia dapat diselesaikan. Anda boleh mengikuti petunjuk bayi anda dan menyapih secara semula jadi ketika mereka mula makan makanan lain dan minum susu lembu, jus, atau minuman lain.

Atau anda boleh bertanggungjawab dan memutuskan kapan proses penyapihan akan bermula. Ini mungkin ditangani dengan sedikit rintangan, tetapi masa dan ketekunan dapat membantu anda mengatasi halangan apa pun.

Mulakan dengan perlahan. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah penyusuan. Ini membantu bayi anda menyesuaikan diri dengan penyusuan kembali. Payudara anda secara semula jadi akan berhenti menghasilkan susu juga.

Makan pada waktu siang mungkin paling mudah untuk dilangkau pada mulanya. Anda boleh membuat anak anda sibuk sepanjang tempoh makan normal dengan mencari aktiviti yang perlu dilakukan atau berada di luar rumah.

Elakkan tempat penyusuan yang normal dalam tempoh ini. Adegan-adegan yang biasa dapat menimbulkan keinginan untuk bayi anda. Dengan menjauhkan anda dan bayi dari kerusi, tempat tidur, atau tempat lain, anda dapat membantu mengubah kebiasaan.

Bawa pulang

Keputusan untuk menyusui adalah pilihan peribadi. Tidak semua orang boleh atau mahu menyusu. Penyusuan susu ibu adalah salah satu cara untuk memberikan pemakanan yang betul kepada bayi anda pada bulan-bulan pertama penting dalam hidup mereka.

Untuk membantu anda melalui proses ini, penting untuk berehat banyak, makan makanan yang seimbang, dan kekal terhidrasi. Ini akan memastikan bekalan susu anda kuat dan tenaga anda tinggi sehingga anda dapat mengekalkan penyusuan dengan cara yang anda mahukan.