Apa itu Borage? Semua Yang Anda Perlu Tahu

Kandungan

• Apa itu borage?
• Kebaikan
• Boleh mengurangkan keradangan
• Boleh membantu merawat asma
• Boleh meningkatkan kesihatan kulit
• Kesan sampingan yang berpotensi
• Garisan bawah

Borage adalah ramuan yang telah lama dihargai kerana khasiatnya yang memajukan kesihatan.

Ia sangat kaya dengan asid linoleik gamma (GLA), yang merupakan asid lemak omega-6 yang telah terbukti dapat mengurangkan keradangan ().

Borage juga dapat membantu merawat beberapa keadaan, termasuk asma, artritis reumatoid, dan dermatitis atopik (,,).

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan sampingan yang serius untuk dipertimbangkan, dan kumpulan orang tertentu harus mengelakkan ramuan ini sama sekali.

Artikel ini melihat lebih dekat manfaat, kegunaan, dan kesan sampingan borage yang berpotensi.

Apa itu borage?

Juga dikenali sebagai bunga bintang, borage adalah ramuan yang terkenal dengan bunga ungu dan khasiat perubatannya.

Dalam perubatan tradisional, borage telah digunakan untuk melebarkan saluran darah, bertindak sebagai ubat penenang, dan merawat kejang ().

Daun dan bunga tanaman boleh dimakan dan biasa digunakan sebagai hiasan, ramuan kering, atau sayur-sayuran dalam pelbagai minuman dan hidangan.

Daun kadang-kadang juga digiling dan direndam dalam air panas untuk menyeduh teh herba.

Sementara itu, biji digunakan untuk membuat minyak borage, yang biasanya digunakan secara topikal pada rambut dan kulit.

Selanjutnya, borage banyak terdapat dalam bentuk suplemen dan digunakan untuk merawat pelbagai gangguan pernafasan dan pencernaan ().

Borage adalah ramuan dengan daun dan bunga yang boleh dimakan yang terkenal dengan khasiat perubatannya. Ia banyak terdapat dalam bentuk minyak, softgel, atau teh herba.

Kebaikan

Borage telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesihatan yang berpotensi.

Boleh mengurangkan keradangan

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa borage mungkin mempunyai sifat anti-radang yang kuat.

Menurut satu tabung uji dan haiwan, minyak biji borage didapati melindungi dari kerusakan sel oksidatif, yang dapat menyebabkan keradangan (,).

Kajian haiwan lain menunjukkan bahawa pemberian minyak biji borage kepada tikus menurunkan tanda-tanda keradangan yang berkaitan dengan usia ().

Selain itu, satu kajian di 74 orang bahkan mengamati bahawa pengambilan suplemen minyak borage selama 18 bulan, dengan atau tanpa minyak ikan, mengurangkan gejala rheumatoid arthritis, gangguan keradangan ().

Boleh membantu merawat asma

Beberapa kajian mendapati bahawa ekstrak borage dapat membantu melegakan simptom asma dengan mengurangkan keradangan dan pembengkakan di saluran udara.

Dalam satu kajian, pengambilan kapsul yang mengandung minyak borage dan minyak biji echium setiap hari selama 3 minggu menurunkan tahap keradangan pada 37 orang dengan asma ringan ().

Satu lagi kajian selama 12 minggu pada 43 kanak-kanak mendapati bahawa mengambil suplemen yang mengandungi minyak borage, bersama dengan campuran bahan lain seperti minyak ikan, vitamin, dan mineral, penurunan keradangan dan gejala asma.

Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada borage secara khusus bertanggungjawab terhadap kesan baik yang diperhatikan dalam kajian ini.

Sebaliknya, satu kajian pada 38 orang menunjukkan bahawa pengambilan 5 mL ekstrak borage 3 kali sehari meningkatkan gejala asma tetapi tidak mengurangkan keradangan, berbanding dengan kumpulan kawalan ().

Oleh itu, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai bagaimana ekstrak borage dapat mempengaruhi asma dan keradangan.

Boleh meningkatkan kesihatan kulit

Minyak borage mengandungi asid gamma linolenat (GLA) dalam jumlah tinggi, asid lemak yang tidak dapat dipisahkan dengan struktur dan fungsi kulit anda ().

Minyak Borage juga mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan, yang dapat membantu mempromosikan penyembuhan luka dan memperbaiki penghalang semula jadi kulit anda ().

Beberapa penyelidikan mendapati bahawa borage boleh memberi manfaat kepada beberapa keadaan kulit yang biasa, termasuk dermatitis atopik, yang merupakan sejenis eksim.

Dalam satu kajian, memakai seluar dalam yang dilapisi minyak borage setiap hari selama 2 minggu meningkatkan kemerahan dan gatal pada 32 kanak-kanak dengan dermatitis atopik ().

Ulasan lain dari 13 kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur mengenai keberkesanan minyak borage untuk dermatitis atopik, tetapi ia menyatakan bahawa sebahagian besar kajian menunjukkan bahawa ia mungkin agak bermanfaat untuk merawat simptomnya (

Yang mengatakan, tinjauan besar dari 27 kajian mengamati bahawa suplemen minyak borage tidak berkesan untuk menghilangkan gejala eksim ketika diambil secara oral ().

Kajian lebih lanjut harus dilakukan untuk menentukan bagaimana minyak borage dapat mempengaruhi kesihatan kulit ketika diberikan secara oral atau topikal.

Kajian menunjukkan bahawa borage dapat membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan gejala asma, dan meningkatkan kesihatan kulit.

Kesan sampingan yang berpotensi

Seperti minyak pati lain, minyak borage tidak boleh diminum melainkan digunakan secara topikal.

Sebelum menggunakan, pastikan mencairkan minyak borage dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau alpukat, untuk mencegah kerengsaan kulit.

Anda juga harus melakukan ujian tampalan dengan menggunakan sejumlah kecil pada kulit anda dan memeriksa reaksi buruk.

Anda juga boleh mendapatkan makanan tambahan softgel di banyak kedai kesihatan dan farmasi, biasanya dalam dos antara 300-1000 mg.

Teh daun longgar atau kemasan juga tersedia, yang dapat direndam dalam air panas untuk membuat secangkir teh borage yang menenangkan.

Makanan tambahan Borage boleh dikaitkan dengan kesan sampingan ringan, termasuk masalah pencernaan seperti gas, kembung, dan pencernaan ().

Dalam kes yang jarang berlaku, pengambilan minyak borage dalam dos yang tinggi telah terbukti menyebabkan kesan sampingan yang lebih serius, termasuk kejang ().

Makanan tambahan ini juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk pengencer darah ().

Perlu diingat bahawa tumbuhan borage juga mengandungi alkaloid pirolizidin (PA), yang merupakan sebatian yang boleh menjadi toksik bagi hati dan boleh menyumbang kepada pertumbuhan barah ().

Walau bagaimanapun, sebatian ini kebanyakannya dikeluarkan semasa pemprosesan dan suplemen borage bebas PA banyak terdapat ().

Yang mengatakan, ingat bahawa suplemen tidak diatur oleh FDA. Atas sebab ini, lebih baik membeli produk yang telah diuji kualiti oleh pihak ketiga.

Lebih-lebih lagi, borage tidak boleh digunakan oleh mereka yang mempunyai masalah hati atau wanita yang sedang hamil atau menyusu.

Akhirnya, jika anda mengambil ubat-ubatan atau mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, pastikan anda bercakap dengan profesional kesihatan sebelum mengambil makanan tambahan.

Minyak borage harus dicairkan dan digunakan secara topikal. Makanan tambahan borage boleh menyebabkan kesan sampingan ringan, termasuk masalah pencernaan. Mereka yang mempunyai masalah hati dan wanita yang hamil atau menyusu harus mengelakkan borage.

Garisan bawah

Borage adalah ramuan perubatan yang telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesihatan yang kuat.

Khususnya, borage terbukti dapat mengurangkan keradangan, meningkatkan kesihatan kulit, dan mengurangkan gejala asma.

Walau bagaimanapun, penting untuk menggunakan suplemen hanya seperti yang diarahkan, pilih produk yang bebas daripada PA, dan berunding dengan profesional kesihatan sebelum meminumnya, terutamanya jika anda mengambil ubat lain atau mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari.