Saya Mencuba Mesin Pemulihan Keseluruhan Badan di Body Roll Studio Di NYC

Kandungan

• Sedikit Mengenai Studio Roll Tubuh
• Bagaimana Rasanya Menggunakan Mesin Body Roll Studio
• Hasil Pemulihan Studio Boll Roll Saya
• Ulasan untuk

Saya sangat percaya dengan faedah rolling buih. Saya bersumpah dengan teknik pelepasan myofascial diri sebelum dan selepas berjalan lama ketika saya berlatih untuk maraton pada musim lalu. Itu mengajar saya kekuatan pemulihan kerana menjalani latihan dan latihan selama beberapa hari dan bulan.

Penyelidikan menyokong beberapa faedah penggulungan busa juga. Satu analisis meta menunjukkan bahawa pra-latihan penggulungan busa dapat meningkatkan fleksibiliti dalam jangka pendek dan dapat membantu mengurangkan sakit otot ketika dilakukan setelah bersenam. (Berkaitan: Betapa Buruknya Hanya Gulung Buih Apabila Anda Sakit?)

Walaupun saya telah cuba mengekalkan rutin pemulihan yang tetap sejak maraton itu, masa kuarantin telah menjadikannya lebih sukar. Selalunya, daripada menghabiskan QT dengan penggelek buih saya, saya berada di atas sofa, menyamakan hari rehat saya dengan masa yang dihabiskan untuk binging "The Undoing." Tetapi beberapa minggu yang lalu, semasa saya bersiap sedia untuk menjalankan lari berganti maraton maya Asics World Ekiden, saya tahu saya perlu memberi tumpuan untuk menenangkan otot saya yang terlalu banyak bekerja. Sebagai tambahan kepada latihan untuk perlumbaan 10K kaki saya, saya juga mempunyai rentetan larian satu batu sehari (saya menghampiri hari ke-200!), Dan saya berlatih kekuatan tiga kali seminggu, jadi saya tahu badan saya boleh menggunakan cinta tambahan. (Berkaitan: Mana Yang Lebih Baik: Roller Foam atau Gun Pijat?)

Sudah tentu, penggulungan busa adalah cara mudah untuk pulih di rumah, tetapi ketika saya mendengar tentang mesin di Body Roll Studio di NYC yang dapat membantu otot-otot yang sakit dan lelah selepas bersenam, saya berhutang pada badan saya untuk memeriksanya.

Sedikit Mengenai Studio Roll Tubuh

Dengan lokasi di New York City dan Miami, FL, Body Roll Studio menawarkan sejenis urutan tanpa sentuhan atau sesi penggelek busa berasaskan mesin. Mesin-mesin di studio mempunyai silinder besar yang mempunyai batang kayu bergelombang di sekelilingnya, yang berpusing dengan cepat ketika anda bersandar pada peranti, memberi tekanan pada otot anda untuk membantu melonggarkan fasia, atau tisu penghubung. Di dalam silinder terdapat cahaya inframerah yang menambahkan sedikit kepanasan pada pengalaman dan dapat meningkatkan pemulihan anda. (Sekiranya anda tidak terbiasa dengan teknologi cahaya inframerah, itu adalah sejenis terapi radiasi yang menembusi hingga satu inci tisu lembut badan untuk memanaskan badan secara langsung dan dikatakan dapat mengurangkan sakit sendi dan otot, serta merangsang peredaran darah sistem dan mengoksigenkan sel-sel badan, memungkinkan untuk peredaran darah yang lebih baik.)

Pemilik Body Roll Studio Pieret Aava mengatakan bahawa dia pertama kali melihat mesin-mesin ini di kampung halamannya di Tallinn, Estonia di mana orang berpusu-pusu ke studio untuk mendapatkan bantuan. Setelah mencuba mesin itu sendiri, dia memutuskan untuk membawa sistem ke A.S.

Tapak web Body Roll Studio menyenaraikan banyak faedah menggunakan mesin mereka — daripada penurunan berat badan dan pengurangan selulit kepada penghadaman yang lebih baik dan saliran limfa (pembilasan bahan buangan, seperti asid laktik yang terkumpul semasa senaman, daripada badan). Walaupun semua ini terdengar menjanjikan, sains mengenai pelepasan myofascial dan teknologi inframerah tidak semestinya disandarkan semua daripada tuntutan ini. Sebagai contoh, pakar mengatakan penggelek buih boleh mengurangkan penampilan selulit dari masa ke masa tetapi ia sebenarnya tidak dapat menyingkirkannya atau sebarang lemak yang terletak di bawah fascia. Selain itu, terdapat beberapa kebaikan untuk menggunakan roller busa atau, mungkin, mesin seperti Body Roll, untuk membuang sisa otot dan mengurangkan kesakitan. Juga, melegakan otot yang ketat membuatkan anda berasa lebih baik ... dan anda tidak memerlukan orang yang memiliki Ph.D. untuk memberitahu anda bahawa.

Bagaimana Rasanya Menggunakan Mesin Body Roll Studio

Studio Tribeca terasa sangat mirip spa dan penuh dengan aroma yang menenangkan dan muzik santai. Terdapat beberapa mesin Body Roll di studio, masing-masing dengan tirai privasi di sekitarnya, jadi pada dasarnya anda mempunyai ruang sendiri untuk sesi 45 minit. (Berkaitan: Saya Mencuba Topeng Wajah Selebriti yang Diluluskan yang Dibebankan dengan Reiki Energy)

Sebelum memulakan pengalaman saya, Aava memberi saya ringkasan cara menggunakan mesin Body Roll, menerangkan cara mengubah kedudukan badan untuk menambah tekanan dengan selesa pada setiap kumpulan otot. Dia juga mengingatkan bahawa beberapa orang mengalami lebam halus atau mengalami kesakitan pada keesokan harinya. (FWIW, ini juga boleh berlaku dengan kaedah pemulihan intensif lain, termasuk urutan tisu dalam.)

Saya memulakan sesi mengurut kaki saya - saya mesti untuk pelari. Kemudian selama tiga minit setiap satu, saya membiarkan batang kayu melancarkan betis saya, paha dalaman, paha luar, paha depan, tali pinggang, glute, pinggul, abs, belakang, dan lengan - kadang-kadang merangkak mesin dan lain-lain hanya duduk di atasnya . (Syukurlah kerana tirai kerana beberapa posisi pasti terasa agak canggung.) Monitor menunjukkan kepada saya video mengenai cara meletakkan diri saya di mesin untuk memukul setiap bahagian badan, dan pad kawalan di bahagian sisi mesin juga berbunyi ketika ia datang masa untuk menukar kedudukan.

Mesin Body Roll Studio pasti memberi kesan kepada perasaan yang sangat menyakitkan yang mungkin anda kenali semasa anda menggunakan roller busa yang keras atau senapang urut perkusi. Tetapi aspek kegemaran mesin saya adalah kehangatan, berkat cahaya inframerah di bahagian tengah. Saya berlari empat batu ke studio pada hari 30 darjah, jadi bahang terasa seperti penawar yang sempurna untuk kesejukan dalaman saya. (Berkaitan: Saya Mencuba Retret Kesihatan Maya Pertama saya - Inilah Yang Saya Fikirkan Pengalaman Kecergasan Obé)

Apabila sesi saya tamat, saya pasti berasa lebih tenang dan berjalan keluar dengan perasaan "ahh" yang anda perolehi selepas urutan yang baik — minda yang lebih tenang dan badan yang santai. Apa yang menyenangkan tentang menggunakan alat atau mesin untuk urut anda (terutamanya sekarang semasa pandemi coronavirus) ialah anda tidak perlu risau untuk berhubungan rapat dengan manusia lain, seperti yang anda lakukan dengan tukang urut tradisional.

Hasil Pemulihan Studio Boll Roll Saya

Walaupun mesin Body Roll Studio tidak memberi kesan kepada saya, saya pasti merasa sedikit lembut pada keesokan harinya. Oleh kerana itu, saya tidak akan mengesyorkan menggunakan roller badan terlalu dekat dengan hari perlumbaan atau sebelum anda ingin melakukan senaman yang kuat. Itu adalah kesilapan saya, memandangkan saya melakukan sesi itu kira-kira tiga hari sebelum perlumbaan Asics maya.

Namun, saya ingin tahu apa yang dikatakan oleh pakar pemulihan lain tentang faedah menggunakan mesin seperti yang terdapat di Body Roll Studio dan cara memanfaatkannya sepenuhnya. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., ahli terapi fizikal di Bespoke Treatments di New York, mengatakan bahawa mesin itu mungkin berfungsi untuk seseorang yang terbaik selepas bersenam atau berlumba ketika otot sangat memerlukan pemulihan. Chan juga membayangkan bahawa sedikit kesakitan yang saya alami mungkin disebabkan oleh terlalu banyak tekanan pada otot saya semasa sesi. "Segala kesakitan yang dirasakan pada hari berikutnya menunjukkan bahawa urut itu sebenarnya menyebabkan lebam tisu dalam," katanya. "Ini sebenarnya akan melambatkan proses pemulihan anda, kerana sekarang ada peningkatan keradangan setempat." (Catatan untuk diri sendiri: Lebih banyak tekanan tidak bererti lebih banyak faedah.) Sukar untuk mengawal tahap tekanan yang anda berikan pada mesin Body Roll (atau di rumah, roller busa getaran, dalam hal ini) semasa anda duduk di atasnya atau meletakkan keseluruhan berat badan anda pada alat. Jadi, jika anda seperti saya dan sering mengalami ketidakselesaan, teruskan dengan berhati-hati.

Chan juga menyebutkan bahawa kehangatan dari cahaya inframerah dapat meningkatkan potensi manfaat pemulihan, seperti peredaran yang lebih baik, peningkatan sementara dalam gerakan, dan penurunan kesakitan. Ia juga dapat membantu membuang produk buangan seperti asid laktik, katanya. "Memberi haba pada tisu akan mendorong vasodilasi kapal (melebar), sehingga memungkinkan pembersihan lebih cepat produk buangan oleh sistem vena dan sistem limfa kita," katanya. "Ini adalah salah satu cara cahaya inframerah boleh memberi manfaat selepas aktiviti dan menggalakkan pemulihan." (Berkaitan: Sekiranya Anda Mandi Sejuk Selepas Bersenam?)

Sekiranya anda tiada urutan sekarang atau anda ingin meningkatkan intensiti sesi penggulungan busa biasa anda, dan anda tidak keberatan mengeluarkan sejumlah wang untuk melakukannya - sesi gulungan tunggal akan dikenakan bayaran sebanyak $ 80 atau $ 27 - Saya secara peribadi akan mengesyorkan melihat Body Roll Studio. Ini adalah pengalaman spa yang mungkin diperlukan oleh badan dan minda anda sekarang.

Ulasan untuk