Cassey Ho dari Blogilates Berkongsi Helah #1 Turun Berat Badannya

Kandungan

• Ulasan untuk

Cassey Ho, pengasas blog Blogilates yang terkenal über, video YouTube Pilates yang digemari muzik pop bernama Pop Pilates, HIIT-Pilates mash-up yang dipanggil PIIT28, dan barisan pakaian aktif yang sangat comel-tidak selalu mempunyai Insta- kehidupan yang sempurna. Dia baru-baru ini membuka Instagram tentang bagaimana dia mengalami zaman kanak-kanak yang sukar (termasuk tinggal di "garaj kayu yang diubah suai. 1 katil, 1 tempat mandi untuk 4 orang," di mana ia akan banjir apabila hujan terlalu lebat).

Jadi bagaimana Ho berubah menjadi profesional kecergasan keenam paling berpengaruh pada zaman moden, menurut Forbes? Banyak kerja keras, tetap rendah hati, dan menjaga keutamaannya dengan tiga perkara yang dikatakannya penting untuk kekal sebagai manusia yang berfungsi: skuad penyokong, latihan harian (cubalah Ho's Slim dalam 20 latihan), dan cukup tidur.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa ketika apabila yang terakhir tidak begitu jelas: "Saya pernah fikir saya boleh melakukan lebih banyak kerja jika saya kurang tidur," kata Ho. "Kadang-kadang saya pernah bersenam pada pukul 12 pagi atau mengedit video sehingga 3 atau 4 pagi, dan kemudian hanya bangun pada waktu biasa dan menjadi sangat kurang tidur... Saya melakukan itu selama bertahun-tahun sejak sekolah menengah."

"Saya menyedari ia mula menjejaskan badan saya," katanya. "Sukar bagi saya untuk menurunkan berat badan." Dia tidak tahu mengapa, dan berpaling kepada doktor untuk mendapatkan jawapan. Apabila doktor Barat tidak dapat memahaminya, dia beralih kepada doktor naturopati, yang memberitahunya bahawa dia mempunyai tahap kortisol (hormon tekanan) yang sangat tinggi, yang meningkatkan lemak perut yang lebih rendah. Penjenayah? Kurang tidur, yang menghantar tahap hormon itu setinggi langit. (Inilah semua sains di sebalik mengapa tidur adalah perkara terpenting untuk menurunkan berat badan.)

Sekarang, Ho berkata dia cuba mendapatkan tujuh atau lapan jam dan berada di atas katil sebelum tengah malam: "Saya tidak mula melakukannya sehingga dua tahun lalu, tetapi apabila saya melakukannya, badan saya mula berfungsi," katanya. "Saya akhirnya melihat hasil daripada semua kerja keras yang saya lakukan berbanding ketika saya tidak cukup tidur dan saya bekerja keras, tetapi tiada apa yang berlaku." (Bercakap tentang kesilapan, lihat pembaikan Ho untuk kesilapan Pilates yang paling biasa.)

Tetapi sekarang untuk beberapa #realtalk: Bagaimana di bumi Ho masih cukup tidur ketika dia lebih sibuk dari sebelumnya dan mengatur jet di seluruh dunia untuk mempertahankan kerajaan Pilatesnya? "Saya sangat suka membaca sebelum tidur kerana ia menenangkan fikiran saya," katanya. "Dan bagi sesetengah orang, ia adalah sebuah buku, dan saya mungkin akan mengesyorkannya, tetapi atas sebab tertentu apabila saya membaca berita itu, walaupun kadang-kadang ia boleh menjadi sangat huru-hara, saya fikir tindakan membaca membuatkan saya tidur." Tetapi apabila dia sentiasa melompat antara zon waktu dan jadual tidur biasa bukanlah satu pilihan? Dia bersumpah dengan ZzzQuil (yang menjadi juru bicara) untuk membuatnya mendapatkan perjalanan yang baik untuk tidur malam yang baik sama ada dia di Singapura, LA, atau NYC.

Ulasan untuk