Menguruskan Gangguan Bipolar dan Kerja

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Apakah pekerjaan terbaik untuk orang yang mengalami gangguan bipolar?
• Bagaimana tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan mempengaruhi seseorang yang mengalami gangguan bipolar?
• Apa hak undang-undang yang dimiliki seseorang dengan gangguan bipolar?
• Melangkah ke hadapan

Gambaran keseluruhan

Gangguan bipolar adalah keadaan psikiatri yang boleh menyebabkan perubahan mood yang teruk.

Orang yang mengalami gangguan bipolar dapat “berpusing” dari mood tinggi (disebut mania dan hypomania) hingga mood yang sangat rendah (kemurungan). Perubahan mood ini, bersama-sama dengan gejala gangguan bipolar yang lain, dapat mewujudkan satu set cabaran yang unik dalam kehidupan peribadi dan sosial seseorang.

Gangguan bipolar dan keadaan kesihatan mental yang lain berpotensi menyukarkan seseorang untuk mencari dan mengekalkan pekerjaan atau berfungsi di tempat kerja, terutama jika gejala pada masa ini mempengaruhi fungsi sehari-hari.

Dalam satu tinjauan, 88 peratus orang dengan gangguan bipolar atau kemurungan mengatakan keadaan mereka telah mempengaruhi prestasi kerja mereka. Kira-kira 58 peratus dari mereka berhenti bekerja sama sekali di luar rumah.

Terdapat banyak cabaran berkaitan dengan gangguan bipolar dan menjaga pekerjaan. Walau bagaimanapun, para pakar mengatakan bahawa pekerjaan sebenarnya dapat sangat membantu orang yang mengalami gangguan bipolar.

Pekerjaan dapat memberi orang rasa struktur, mengurangkan kemurungan, dan meningkatkan keyakinan. Ini dapat membantu meningkatkan mood keseluruhan dan memperkasakan anda.

Apakah pekerjaan terbaik untuk orang yang mengalami gangguan bipolar?

Tidak ada pekerjaan yang sesuai untuk semua orang. Ini juga berlaku untuk orang yang mengalami gangguan bipolar.

Sebaliknya, orang yang mempunyai keadaan harus mencari pekerjaan yang sesuai dengan mereka sebagai individu. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan jenis pekerjaan yang sesuai untuk anda:

Seperti apa persekitaran kerja?

Adakah pekerjaan ini dapat menyokong gaya hidup anda dan membantu anda berkembang sebagai individu, atau adakah terlalu mencabar dari segi tekanan dan waktu yang tidak menentu?

Bagi kebanyakan orang dengan gangguan bipolar, ruang kerja yang tenang dan santai dapat membantu mereka untuk menjaga jadual yang tetap yang dapat meningkatkan fungsi keseluruhan.

Bagaimana jadualnya?

Kerja sambilan dengan jadual yang dapat disesuaikan dapat membantu orang yang mengalami gangguan bipolar. Ia juga berguna untuk bekerja pada waktu siang.

Pergeseran semalam dan malam, atau pekerjaan yang mengharuskan anda terus dihubungi pada waktu malam, mungkin bukan idea yang baik kerana tidur sangat penting. Mengekalkan corak tidur / bangun tidur yang normal dapat bermanfaat dengan gangguan bipolar.

Bagaimana rakan sekerja anda?

Carilah pekerjaan di mana rakan sekerja anda mempunyai nilai yang sesuai dengan pekerjaan anda sendiri, dan yang juga merangkumi keseimbangan kerja-kehidupan, kerana ini penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Mempunyai rakan sekerja yang menyokong juga berguna untuk merasa difahami dan mengatasi dalam situasi tertekan, jadi carilah mereka yang akan menyokong anda.

Adakah pekerjaan itu kreatif?

Ramai orang dengan gangguan bipolar melakukan yang terbaik apabila mereka mempunyai pekerjaan di mana mereka boleh menjadi kreatif. Sangat berguna untuk mencari pekerjaan di mana anda boleh kreatif di tempat kerja atau pekerjaan yang memberi anda masa lapang yang cukup untuk projek kreatif.

Sebaik sahaja anda menjawab soalan-soalan ini, anda harus menggali sedikit lebih mendalam untuk cuba memahami diri anda dengan lebih baik sehingga anda mendapat pekerjaan yang anda gemari.

Fikirkan tentang:

• minat
• kekuatan dan kebolehan
• kemahiran
• sifat keperibadian
• nilai
• kesihatan fizikal
• had, pencetus, dan halangan

Setelah anda mempersempit pilihan pekerjaan anda, lakukan penyelidikan kerjaya yang lebih mendalam. Anda boleh melihat O * NET untuk mengetahui lebih lanjut mengenai setiap ciri pekerjaan, termasuk:

• tugas bekerja
• kemahiran yang diperlukan
• pendidikan atau latihan yang diperlukan
• lesen atau sijil yang diperlukan
• waktu kerja biasa
• keadaan kerja (tuntutan fizikal, persekitaran, dan tahap tekanan)
• gaji dan faedah
• peluang untuk maju
• prospek pekerjaan

Sekiranya anda tidak dapat mencari pekerjaan yang sesuai dengan anda, mungkin anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memulakan perniagaan anda sendiri. Anda boleh membuat pekerjaan anda sendiri yang memungkinkan lebih banyak kreativiti dan fleksibiliti daripada yang anda dapati jika anda bekerja untuk orang lain.

Walau bagaimanapun, menjalankan perniagaan anda mempunyai pelbagai cabaran. Bergantung pada apa yang anda rasa anda perlukan, anda mungkin lebih suka jadual berstruktur biasa jika anda hidup dengan gangguan bipolar.

Bagaimana tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan mempengaruhi seseorang yang mengalami gangguan bipolar?

Beberapa persekitaran kerja boleh menjadi tidak dapat diramalkan, menuntut dan sukar. Semua ini boleh menyebabkan tekanan.

Bagi seseorang yang mengalami gangguan bipolar, tekanan ini boleh memberi kesan negatif keseluruhan terhadap kesihatan fizikal dan mental anda.

Untuk menguruskan tekanan di tempat kerja:

• berehat dengan kerap dan kerap, walaupun anda tidak pasti sama ada anda memerlukannya
• gunakan teknik relaksasi seperti bernafas dalam dan meditasi untuk mengurangkan tekanan anda
• mendengar muzik santai atau rakaman suara alam
• berjalan-jalan di sekitar blok semasa makan tengah hari
• berbincang dengan rangkaian sokongan anda jika anda memerlukan bantuan
• luangkan waktu bekerja untuk terapi dan rawatan jika perlu

Mengekalkan gaya hidup sihat juga dapat membantu mengurangkan tekanan kerja anda. Bersenam secara teratur, makan dengan sihat, banyak tidur, dan pastikan untuk mematuhi rancangan rawatan anda.

Apa hak undang-undang yang dimiliki seseorang dengan gangguan bipolar?

Secara sah, anda tidak perlu memberitahu majikan anda tentang maklumat kesihatan anda, melainkan anda boleh membahayakan orang lain.

Walaupun pada umumnya orang lebih terbuka hari ini untuk membincangkan penyakit mental, masih ada stigma. Itu tidak betul, tetapi orang mungkin memperlakukan anda secara berbeza jika mereka tahu anda mempunyai keadaan psikiatri - dan ini mungkin termasuk orang yang anda bekerjasama.

Sebaliknya, terdapat banyak orang yang memahami keadaan kesihatan mental dan cabaran yang boleh ditimbulkan di tempat kerja. Atas sebab ini, dalam beberapa kes, sangat berguna bagi anda untuk berkongsi diagnosis bipolar anda dengan atasan anda dan jabatan sumber manusia.

Sekiranya mereka yang bekerja dengan anda menyedari keadaan anda, mereka lebih cenderung untuk menampung anda dengan cara yang dapat mengurangkan tekanan di tempat kerja anda dan menjadikan keseluruhan pengalaman kerja anda lebih menggembirakan.

Tidak ada yang dapat membezakan anda kerana tinggal dengan gangguan bipolar di tempat kerja. Ini tidak sah.

Sekiranya anda memutuskan untuk memberitahu majikan anda mengenai keadaan kesihatan anda, Mental Health Works dan National Alliance on Mental Illness mempunyai sumber untuk membantu anda melakukan perbualan itu.

Melangkah ke hadapan

Kadang kala anda dapat mencari pekerjaan yang hebat sendiri - tetapi jika anda menghadapi masalah, sangat berguna bagi anda untuk mendapatkan bantuan profesional.

Beberapa sumber bantuan percuma dan murah termasuk:

• pemulihan vokasional
• sekolah atau alma mater anda
• perkhidmatan kerajaan atau pekerjaan

Tidak selalu mudah untuk mencari dan terus bekerja jika anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang mengganggu fungsi harian anda, tetapi dengan usaha ekstra adalah mungkin untuk mendapatkan pekerjaan yang memuaskan.

Ingatlah perkara ini semasa anda bergerak maju dalam usaha mencari pekerjaan anda.