Ini adalah Kaedah Terbaik untuk Melindungi Jantung Anda dari Tekanan

Kandungan

• Ulasan untuk

Dalam dunia yang ada sekarang ini, tekanan berterusan adalah sesuatu yang tertentu. Antara bersenjata untuk kenaikan pangkat di tempat kerja, latihan untuk perlumbaan anda yang seterusnya atau mencuba kelas baharu dan, oh yeah, mempunyai kehidupan sosial, sukar untuk memahami mengurangkan senarai Tugasan.

Kami mendapatnya. Tetapi tekanan saka itu mempunyai potensi untuk merosakkan jantung anda dengan serius. (Ketahui Mengapa Penyakit Yang Adalah Pembunuh Terbesar mendapat Perhatian Paling Sedikit.) Nasib baik, ada penawar yang mudah, menurut American Physiologial Society: cardio.

Ya, hanya melancarkan treadmill (atau sebenarnya memukul turapan) boleh membantu jantung anda. Lihat, tekanan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan merosakkan kesihatan saluran darah kita. Tetapi senaman aerobik, seperti jenis yang anda dapat dengan berjalan kaki atau berlatih untuk triatlon, boleh membantu memulihkan kerosakan itu dan mengekalkan kesihatan jantung yang tertekan.

Dalam kajian itu, satu pasukan penyelidik melihat bagaimana bersenam akan menjejaskan kesihatan jantung sekumpulan tikus yang tertekan dalam tempoh lapan minggu. Mereka mendapati bahawa dos harian kardio-melalui treadmill bersaiz tikus (ha!)-membuat saluran darah tikus yang tertekan berfungsi normal dan menggalakkan pembesaran saluran darah. Tikus yang bersenam juga mengalami peningkatan dalam pengeluaran nitrik oksida, satu lagi tanda jantung yang sihat dan berfungsi dengan baik.(Lihat 5 Perkara Yang Anda Mungkin Tidak Tahu Mengenai Kesihatan Jantung Wanita.)

Apa maksudnya bagi kita manusia? Senaman aerobik bukan sahaja mempunyai potensi untuk membantu kita mengeluarkan wap (siapa yang tidak suka menghilangkan pencerobohan mereka selepas hari yang sukar di tempat kerja dalam kelas putaran?), senaman aerobik sebenarnya boleh membalikkan kesan tekanan kronik pada hati kita. , menjadikan saluran darah yang tertekan dan kaku itu sejuk dan santai seperti yang mereka alami setelah seharian di spa.

Oleh itu, apabila jadual anda disusun dengan baik dan ada sesuatu yang harus dilakukan, pastikan itu bukan kardio anda. (Dan jangan berlengah-lengah! Itu boleh menyebabkan penyakit jantung juga.)

Ulasan untuk