Sekiranya Anda Menggunakan Produk Penjagaan Kulit Vitamin D?

Kandungan

• Cara Memperolehi Vitamin D Yang Cukup
• Dari Pendedahan Matahari
• Melalui Diet Anda
• Bagaimana Vitamin D Menguntungkan Kulit Anda
• Produk Kecantikan Vitamin D yang Diterima Derm Terbaik
• Ulasan untuk

Anda mungkin pernah mendengar ini sebelum ini, tetapi badan anda memerlukan vitamin D untuk kulit dan tulang yang sihat. Sama ada musim sejuk (atau karantina koronavirus) membuat anda terperangkap di dalam rumah atau anda bekerja di ruang pejabat dengan cahaya semula jadi yang terhad, anda mungkin tertanya-tanya adakah anda berisiko kekurangan vitamin D. Dan jika tahap anda telah jatuh rendah, anda mungkin sedang mencari cara untuk meningkatkan pendedahan anda—jika itu melalui makanan tambahan, mengubah diet anda atau hanya membuka tingkap dan langsir semasa berada di dalam.

Oleh kerana vitamin C dan vitamin E telah menjadi bahan penjagaan kulit yang popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, anda mungkin menemui serum dan krim yang mempunyai vitamin D. Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa ini dan jika anda memerlukannya, di sini para pakar membincangkan apa yang berlaku vitamin cahaya matahari. Fikirkan: cara mendapatkan vitamin D yang mencukupi untuk kesihatan optimum, cara ia memberi manfaat kepada kulit anda, dan kongsikan pilihan mereka untuk produk penjagaan kulit vitamin D terbaik untuk ditambahkan pada senjata kecantikan anda. (Berkaitan: 5 Risiko Kesihatan Pelik Tahap Vitamin D Rendah)

Cara Memperolehi Vitamin D Yang Cukup

Dari Pendedahan Matahari

Mendapatkan dos vitamin D semudah melangkah keluar—serius. Kulit anda sebenarnya dapat menghasilkan bentuk vitamin D sebagai tindak balas kepada pendedahan kepada sinaran ultraviolet (atau sinar matahari!), Kata Rachel Nazarian, M.D., ahli dermatologi yang berpangkalan di New York dan rakan di American Academy of Dermatology.

Tetapi bagaimana betul-betul Adakah ini berhasil? Cahaya UV berinteraksi dengan protein di kulit, mengubahnya menjadi vitamin D3 (bentuk aktif vitamin D), jelas Mona Gohara, M.D., profesor dermatologi klinikal bersekutu di Yale School of Medicine. Bukan untuk mendapatkan ~terlalu~ sains-y, tetapi apabila protein dalam kulit itu ditukar kepada prekursor vitamin D, ia beredar ke seluruh badan dan ditukar kepada bentuk aktif (iaitu berguna segera!) oleh buah pinggang, tambah Joshua Zeichner, MD, pengarah penyelidikan kosmetik dan klinikal dalam dermatologi di Hospital Mount Sinai di New York City.(Fyi, faedah vitamin D ini adalah mengapa anda harus mengambil nutrien dengan lebih serius.)

Sekiranya anda baru-baru ini menyerah pada gaya hidup dalaman yang lebih dalam (kerana cuaca, perubahan dalam persekitaran kerja, atau, mungkin, pandemi global), berita baiknya ialah anda hanya memerlukan sedikit pendedahan cahaya matahari setiap hari untuk lebih banyak vitamin D, kata Dr. Gohara. Jadi, tidak, anda sebenarnya tidak perlu berjemur atau menghabiskan berjam-jam di luar rumah untuk menghasilkan tahap vitamin D yang mencukupi, kata Dr Zeichner. Percaya atau tidak, 10 minit di bawah sinar matahari pada waktu tengah hari adalah semua yang anda perlukan.

Ketahui bahawa jika anda berkeliaran di luar untuk pertama kalinya, jangan berfikir bahawa anda boleh melepaskan SPF untuk merendam cahaya matahari yang sangat diperlukan. Pelindung matahari tidak menghalang 100 peratus sinar UVB, jadi anda masih akan mendapat pendedahan yang mencukupi walaupun selamat dibersihkan, jelas Dr. Zeichner. Walau bagaimanapun, anda juga harus tetap menggunakan SPF jika anda tinggal di dalam dan bekerja dari rumah. "Walaupun sinar UV menembus melalui kaca tingkap, sinar UVA (cahaya yang menyebabkan penuaan kulit pramatang, seperti garis-garis halus, kedutan, dan bintik-bintik matahari) yang menembusi kaca, bukan UVB (cahaya yang menyebabkan selaran matahari dan berpotensi barah kulit). Anda hanya akan terdedah kepada sinaran UVB jika anda membuka tingkap anda," katanya. (Psst, berikut adalah beberapa pelindung matahari wajah terbaik untuk diisi.)

Juga penting untuk diperhatikan, jika anda mempunyai kulit coklat, anda lebih berkemungkinan mengalami kekurangan vitamin D, kata Dr Gohara. Ini kerana melanin (atau pigmen kulit semula jadi) bawaan anda, yang menurunkan kemampuan kulit untuk membuat vitamin D sebagai tindak balas terhadap pendedahan cahaya matahari. Walaupun tidak perlu dititikberatkan, Dr. Gohara mengesyorkan agar berhati-hati memeriksa tahap anda setiap tahun dengan doktor anda.

Melalui Diet Anda

Cara lain untuk memastikan bahawa anda mendapat cukup vitamin D adalah melalui apa yang anda masukkan ke dalam badan awak. Dr. Nazarian dan Dr. Gohara kedua-duanya mencadangkan untuk melihat diet anda dan memastikan anda mengambil makanan yang diperkaya vitamin D seperti salmon, telur, susu dan jus oren. Tidak jelas berapa banyak vitamin D yang diperlukan setiap orang—ia berbeza mengikut diet, warna kulit, iklim dan masa sepanjang tahun—tetapi rata-rata orang dewasa yang tidak kekurangan harus menyasarkan 600 Unit Antarabangsa (IU) sehari dalam diet mereka, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan.

Anda juga boleh mempertimbangkan suplemen vitamin D jika tahap anda kurang daripada yang diingini. Dr. Zeichner menasihatkan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba apa-apa - dan jika pakar perubatan memberi anda lampu hijau, pastikan anda mengambil makanan tambahan dengan makanan berlemak untuk penyerapan terbaik (kerana vitamin d adalah vitamin larut lemak), tambahnya. . Sekiranya anda baru-baru ini menjalani ujian fizikal dan mengetahui bahawa anda kekurangan vitamin D, itu juga boleh dipercayai untuk tidak makan makanan yang seimbang semasa karantina, dan Dr. Zeichner mengatakan multivitamin dengan vitamin D boleh menjadi penyelesaian yang baik . (Setelah mendapat persetujuan daripada doktor anda, lihat panduan ini mengenai cara memilih suplemen vitamin D terbaik.)

Bagaimana Vitamin D Menguntungkan Kulit Anda

Walaupun vitamin D penting untuk sistem imun anda dan kesihatan keseluruhan, kekurangan juga boleh memberi kesan negatif pada kulit anda. Jika anda telah mencari cara untuk meningkatkan pengambilan vitamin D anda—tidak kira sebabnya—anda mungkin pernah menemui rawatan vitamin D topikal.

Peranan yang paling banyak dikaji untuk vitamin D topikal adalah sebagai anti-radang, yang secara khusus digunakan untuk merawat keadaan kulit, seperti psoriasis, kata Dr. Gohara. Ia juga mempunyai faedah antioksidan dan anti-penuaan, membantu meningkatkan pusing ganti sel dan meneutralkan kerosakan radikal bebas, tambah Dr. Nazarian. Walau bagaimanapun, kedua-dua Dr. Gohara dan Dr. Nazarian bersetuju bahawa serum, minyak, dan krim topikal tidak mencukupi untuk menambahkan tahap vitamin D sistemik - yang bermaksud, tidak kira berapa banyak produk yang disuntikkan dengan vitamin D yang anda tambahkan pada rutin penjagaan kulit anda, ini bukan cara yang sesuai atau berkesan untuk meningkatkan kadar darah vitamin D yang rendah. Anda perlu mengambil makanan tambahan atau meningkatkan jumlah vitamin D melalui diet anda, kata Dr. Gohara. (Berkaitan: Gejala Vitamin D Rendah Yang Perlu Diketahui oleh Semua Orang)

Produk Kecantikan Vitamin D yang Diterima Derm Terbaik

Jika anda terdedah kepada tahap rendah vitamin D sebagai permulaan, terperangkap di dalam rumah untuk tempoh masa yang panjang dengan kuarantin COVID-19 mungkin menjadi isu—sama seperti paras biasanya menurun pada musim sejuk, kata Dr. Nazarian. Walaupun produk topikal bukan pilihan terbaik anda (sekali lagi, anda ingin membincangkan suplemen oral atau perubahan diet dengan doktor anda), produk penjagaan kulit yang mengandung vitamin D masih menawarkan faedah besar ketika datang ke penuaan dan kesannya, tambahnya. Oleh itu, periksa produk kecantikan vitamin D yang dipilih oleh pakar yang akan membantu melindungi daripada kerosakan kulit, mengurangkan bengkak atau keradangan, dan mengurangkan garis-garis halus dan kedutan.

Minyak Infusi Multi-Vitamin Murad (Buy It, $73, amazon.com): "Selain vitamin D, produk ini mengandungi minyak semula jadi yang menenangkan dan asid lemak untuk melindungi dan menghidrat lapisan kulit luar," kata Dr. Zeichner. Untuk menggunakannya, bersihkan kulit dan keringkan, dan ikuti dengan menggunakan lapisan nipis minyak ringan ini ke wajah, leher, dan dada anda.

Mario Badescu Vitamin A-D-E Krim Leher (Buy It, $20, amazon.com): Pilihan Dr. Nazarian, pelembap ini menggabungkan asid hyaluronik yang menghidrat dengan mentega koko dan vitamin—termasuk vitamin D—untuk melakukan pelbagai tugas rejimen anti-penuaan anda. Walaupun ia bertujuan untuk leher, dia menunjukkan bahawa wajah anda juga boleh mendapat manfaat daripada formula yang berkuasa, kerana ia membantu melembutkan dan meminimumkan garis halus dan kedutan.

One Love Organics Vitamin D Moisture Mist (Beli, $ 39, dermstore.com): Kabut ini mendapat vitamin D dari ekstrak cendawan shiitake, yang membantu meningkatkan pergantian sel, melegakan keradangan, meningkatkan penghalang kelembapan kulit, jelas Dr. Zeichner. Spritz sekali atau dua kali sebelum menggunakan minyak wajah, serum, dan pelembap, sehingga lebih baik menembusi kulit.

Gajah Mabuk D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Buy It, $36, amazon.com): Menyampaikan kilauan gangsa, serum ini juga melindungi daripada pencemaran dan radikal bebas untuk kulit yang lebih muda. Selain itu, ia mengandungi chronocyclin, peptida (terjemahan: sejenis protein yang membantu sel berkomunikasi dan mempengaruhi tingkah laku gen) yang pada asasnya meniru manfaat antioksidan vitamin D. Bagaimana? Ia berfungsi sama dengan enzim pada kulit yang mengubah cahaya matahari menjadi vitamin D pada siang hari, dan kemudian menyokong pembaharuan sel pada waktu malam, kata Dr Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Buy It, $ 48, herbivorebotanicals.com): Minyak pelembap ini mensasarkan kekeringan, kusam, dan kemerahan, dan selamat untuk semua jenis kulit, terutama yang mudah berjerawat. Biji rami dan squalane melembutkan lapisan kulit luar dan mengisi keretakan di antara sel-sel kulit, sementara ekstrak cendawan shiitake membantu memberikan vitamin D yang menenangkan, kata Dr Zeichner.

Zelens Power D Potensi Tinggi Provitamin D Rawatan Tetes (Beli Ia, $152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian juga peminat serum ini kerana ia ringan dan dilengkapi dengan penitis untuk pemakaian yang mudah. Walaupun tanda harganya semestinya hebat, produk ini memerah kulit, melindungi daripada radikal bebas, dan mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan.

Ulasan untuk