Anda Memakai Sneaker Yang Salah Semasa Latihan HIIT Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda mempunyai crop top kegemaran untuk kelas yoga panas dan sepasang capris mampatan anggun sesuai untuk kem but, tetapi adakah anda meletakkan tumpuan yang sama pada kasut sukan anda? Sama seperti pakaian pilihan anda, kasut bukan satu saiz untuk semua untuk setiap aktiviti kecergasan. Sebenarnya, memakai kasut yang salah untuk bersenam sebenarnya boleh membahayakan anda untuk kecederaan. Memandangkan semakin ramai wanita menangani lompat kotak dan burpees (kini terdapat lebih banyak kotak CrossFit di peringkat antarabangsa daripada lokasi Starbucks di Amerika Syarikat), permintaan untuk kasut yang boleh menahan sesi peluh tegar, kettlebell dan semua, semakin meningkat. (Berkaitan: Sneakers Baharu Luar Biasa Yang Akan Mengubah Cara Anda Bersenam)

"Anda sudah membuat pelaburan untuk pakaian yang anda pakai, keahlian gim, dan masa anda," kata Fernando Serratos, pengurus lini produk untuk Asics. "Adalah tidak mudah untuk melabur dalam kasut yang betul yang menjadikan anda melakukan yang terbaik dan menghancurkan apa yang anda ingin lakukan. Anda mahu melakukan senaman ini dan menjadikannya penting."

Tidak perlu risau: Di mana ada permintaan, ada bekalan. Jenama terkenal mengiktiraf keperluan untuk kasut khusus latihan. Baru bulan ini, Nike dan Reebok melepaskan kasut masing-masing, Metcon 3 dan Nano 7, yang dirancang untuk latihan HIIT. Asics, kegemaran lama dalam kalangan pelari, malah berkecimpung di padang, mengeluarkan Conviction X.

Tetapi bagaimana kasut ini berbeza dengan pasangan separuh maraton anda? Inilah yang harus anda cari dalam kasut latihan:

1. Eskestabilan ketara: Adalah penting untuk melindungi kaki anda semasa latihan permintaan tinggi. Pergelangan kaki dan tumit anda mendambakan rasa terkunci untuk mengangkat berat, dan bahagian tengah dan kaki depan anda juga memerlukan sokongan. "Berlari adalah aktiviti linear, tetapi latihan HIIT sangat berbeza," kata Kristen Rudenauer, pengurus produk kanan Reebok untuk latihan kasut. "Pergerakan seperti shuffle sisi, pivot, jack melompat, memotong antara kerucut, tangga kerja, papan, dan push-up-anda memerlukan sokongan dari depan ke belakang."

2. Kesesuaian yang betul: Kebanyakan kedai khusus yang menjalankan akan menasihati pelanggan untuk membeli-belah separuh hingga saiz penuh untuk menampung bengkak kaki semasa berlari beberapa batu. Tetapi dalam kasut latihan? Tidak begitu banyak. "Kami tidak mengesyorkan agar anda membesar ketika memilih kasut latihan," kata jurulatih utama Nike, Joe Holder. "Oleh kerana pergerakan pelbagai arah dan keperluan untuk kestabilan semasa latihan, sangat sesuai dengan ukuran kaki adalah penting."

3.Fokus pada kebolehnafasan: Keadaan menjadi panas apabila anda menangani pusingan ketiga pendaki gunung anda. "Anda sudah bekerja keras," kata Serratos. "Anda mahukan sesuatu yang tidak akan membuatkan kaki anda berpeluh. Fabrik wicking yang ringan adalah penting." Cari pilihan dengan panel mesh untuk membantu anda tetap sejuk.

4. Jumlah daya tarikan yang betul: Antara memanjat tali dan melompat halangan kecil, senaman pantas memerlukan daya tarikan yang optimum. Cari sol luar yang kuat, selalunya dengan getah tambahan di kaki depan, untuk membantu anda melakukan pergerakan pantas tanpa tergelincir.

5.Penampilan yang sempurna: Oleh kerana semakin banyak kasut dalam kategori ini memasuki pasaran, lebih mudah-dan lebih menyeronokkan-untuk mencari gaya yang tidak hanya sesuai dengan keperluan prestasi anda, tetapi juga apa sahaja penampilan yang anda mahukan. "Di Nike, kami tahu bahawa apabila atlet kelihatan baik, mereka melakukan dengan baik dan beraksi lebih baik," kata Holder. Nike dan Reebok membolehkan pengguna menyesuaikan kasut latihan mereka, memilih semuanya dari warna tali hingga logo.

6.Jangka hayat yang baik: Peraturan umum untuk menjalankan kasut adalah menukarnya setiap 300 hingga 500 batu (atau 4 hingga 6 bulan). Dengan latihan, ia tidak seperti hitam dan putih. Anda ingin mencari kasut yang tahan haus dan lusuh. "Tanda-tanda yang menunjukkan anda memerlukan pasangan baharu ialah jika terdapat lebihan garisan mampatan yang kelihatan di sepanjang dinding sisi, kehilangan integriti struktur, atau getah terkelupas dari bahagian bawah," kata Rudenauer.

Ulasan untuk