10 Produk Yang Mungkin Membantu Ibu Bapa Mendapatkan Sebilangan Dang Zzz

Topeng Tidur Sutera Alaska Bear Natural

Kegelapan adalah faktor lain dalam kemampuan tubuh anda untuk menghasilkan melatonin. Apabila cahaya di luar atau ada cahaya buatan yang digunakan, irama sirkadian tubuh anda (atau jam dalaman) memberitahu badan anda untuk terus terjaga dan menekan bahan kimia seperti melatonin, menjadikannya lebih sukar untuk tertidur. Salah satu cara mudah untuk menjadikan ruang anda lebih gelap? Tutup mata anda.

Topeng Tidur Alaska Bear Natural Silk Sleep ini mempunyai sutera murbei di kedua-dua sisi untuk merasakan seperti spa. Tali yang boleh disesuaikan memudahkan memasangkan topeng ke wajah anda dan menyesuaikan sesak untuk kesan pemadaman yang lebih kuat. Pengulas suka bahawa topeng ini lembut dan fleksibel dan mengatakan ia adalah produk yang kukuh untuk harganya.

Terdapat beberapa kontroversi di kalangan pengulas mengenai warna yang lebih gelap berdarah pada kepingan putih (seorang pengulas mengatakan warna hitam berdarah, yang lain mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai masalah). Sekiranya anda mempunyai cadar putih di atas katil, anda mungkin lebih baik menggunakannya dengan salah satu reka bentuk berwarna lebih ringan.

Garam Epsom Dr Teal Menenangkan & Tidur

Lavender telah lama dikenali sebagai aroma yang mendorong tidur. Sebenarnya, kajian ibu 2015 selepas bersalin melaporkan kualiti tidur yang lebih baik setelah menyedut wangian lavender sebelum tidur.

Menggunakan semburan bantal, seperti ini dari This Works, adalah tambahan yang baik untuk rutin malam anda. Pengulas mengatakan aroma lavender dan chamomile menolong mereka untuk berehat dan tidur lebih lena. Seorang ibu baru mengatakan bahawa dia hampir menangis kerana tangisannya yang baru lahir. (Adakah itu mungkin?!)

Kami sebenarnya memaparkan semburan ini dalam Panduan Hadiah Hari Ibu juga, kerana salah satu editor Parenthood adalah peminat. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa semprotan bantal itu mahal, jadi cubalah untuk tidak membuang seluruh sarung bantal di dalamnya.

Antara $ 50 hingga $ 100

Bantal Barangan Rumah Asli

Menyandarkan kepala di atas bantal yang tidak selesa adalah resipi cepat dan mudah untuk tidur malam yang buruk. Sekiranya anda sukar untuk mencari bantal yang sesuai dengan gaya tidur anda, pertimbangkan untuk memilih bantal yang boleh disesuaikan, seperti ini dari Coop Home Goods.

Bantal ini diisi dengan busa memori dan serat mikro yang cincang sehingga anda dapat membuka zip pelapik dan mengeluarkan sebanyak yang anda mahukan sehingga anda mendapat jumlah kusyen yang tepat untuk noggin anda. Lapisan luarnya diperbuat daripada buluh yang dapat dicuci dan ditanam secara murni yang lembut dan cukup bernafas untuk tidur di sarung bantal tanpa cela (jika itu barang anda).

Pengulas suka bahawa bantal ini hypoallergenic, mudah disesuaikan, dan dilengkapi dengan isian setengah paun tambahan sehingga anda tidak pernah menyesal. Di sisi negatif, seperti kebanyakan produk busa yang terdapat di dalam kotak, pemadat itu mengeluarkan bau yang berbau pelik untuk satu atau dua hari pertama. Coop mencadangkan meletakkan bantal di pengering pada suhu rendah / sejuk ketika pertama kali menerimanya untuk mempercepat proses penyaluran udara.

Selimut Berat Kanak-kanak dan Dewasa Quility Premium

Selimut berwajaran adalah selimut terapi dengan berat antara 5 dan 30 paun dan berfungsi dengan meniru teknik yang disebut simulasi tekanan dalam (fikirkan pelukan yang besar dan menenangkan tetapi gunakan berat selimut dan bukannya sentuhan). Mereka terbukti dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan mood, terutama pada orang yang mengalami sakit kronik dan insomnia.

Selimut Berat Badan Quility Premium untuk Kanak-kanak dan Orang Dewasa mempunyai beribu-ribu microbeads kaca yang dijahit ke dalam beberapa lapisan untuk sesak nafas dan penutup yang lembut dan boleh ditanggalkan yang mudah dicuci.

Pengulas suka bahawa selimut memberikan pengagihan berat badan yang sama dan ada ikatan di sudut untuk memastikan penutup lembut tetap di tempat. Kebanyakan pengulas mengatakan bahawa tidak terlalu panas untuk tidur di bawah, walaupun berat. Dan banyak orang memberi komen mengenai selimut Quility sama efektifnya dengan pesaing yang lebih mahal.

Beberapa petua: Semasa memilih selimut berwajaran, arahkan 10 peratus berat badan anda. Selimut berwajaran tidak boleh digunakan oleh balita di bawah usia 2 tahun, atau orang yang menghidap asma, claustrophobia, atau apnea tidur.

Lebih $ 100

Pistol Urut Perkusi Genggam Lifepro Sonic

Sama ada anda memegang balita anda di pinggul yang sama sepanjang hari atau bayi anda yang baru lahir tertidur di lengan anda untuk malam ketujuh berturut-turut (mesti. tidak. bergerak. lengan.), kesakitan dan keperitan ibu bapa dapat menjadikan rasa cukup selesa untuk tidur sebagai prestasi yang nyata.

Oleh kerana pergi ke spa untuk urutan tisu mendalam mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang realistik, bersantai di rumah dengan tukang urut dengan tangan mungkin menawarkan sedikit melegakan otot. Yang satu ini dari Lifepro mudah alih, tenang, dan dikenakan bayaran sehingga 6 jam.

Pengulas suka bahawa terdapat lima tahap intensiti dan lima kepala urut yang boleh dilampirkan. Peminat produk ini juga mengatakan bahawa sangat senyap untuk dikendalikan (yang tidak selalu berlaku dengan tukang urut gaya latih tubi seperti ini) dan ia berfungsi sama seperti pesaingnya yang lebih mahal.

Dan freebie

Tidur Bersama Saya Podcast

Baiklah, bertahanlah dengan yang satu ini. Sekiranya anda adalah jenis pelajar yang mengangguk mendengar suara monoton suara profesor anda, podcast ini mungkin merupakan rahmat simpanan anda.

Dihoskan oleh suara rendah dan gemuruh yang dikenal sebagai "Dearest Scooter" (Drew Ackerman), Sleep With Me adalah pesta kebosanan selama satu jam yang bertujuan untuk menghantar anda terus ke tidur. "Kisah-kisah sebelum tidur dewasa" adalah labirin kalimat berlari yang merangkumi ... baik, tidak ada yang penting, sungguh.

Pengulas sangat menyukai nada Scooter dan memanggil podcast ini sebagai "melatonin dalam bentuk audio." Seorang pengulas memanggil Scooter sebagai "teman lelaki" dan mendakwa dia tidak boleh tidur tanpanya. Tetapi pendengar baru diberi amaran: Sekiranya anda mencari cerita sebelum tidur ini pergi di mana sahaja, anda akan sangat kecewa. Sekali lagi, itulah intinya.