11 Aplikasi Perancangan Makanan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• 1. Waktu makan
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Rancang untuk Makan
• 5. Sedap
• 6. Buat Pinggan Saya
• 7. Lada piring
• 8. Persediaan
• 9. Makan Banyak Ini
• 10. Kehilangannya!
• 11. DietWiz
• Garisan bawah

Perancangan makanan adalah salah satu kaedah terbaik untuk memulakan dan terus mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Dalam dunia yang berfokus pada senarai yang harus dilakukan dan produktiviti, mencari masa dan tenaga untuk merancang makanan sihat yang disesuaikan dengan selera dan keperluan pemakanan anda boleh menjadi tugas yang menakutkan.

Nasib baik, banyak aplikasi dapat membuat perancangan makanan - dan mungkin penurunan berat badan - jauh lebih dapat dicapai. Sudah berlalunya hari untuk mencari resipi dari buku masakan semasa anda menulis senarai runcit pada nota post-it!

Berikut adalah 11 aplikasi perancangan makanan terbaik yang ada sekarang.

1. Waktu makan

Mealime menawarkan rancangan makanan yang mesra pengguna dan boleh disesuaikan yang dapat anda sesuaikan dengan diet anda sambil tidak termasuk makanan tertentu yang tidak anda sukai.

Ia tersedia di platform iOS dan Android dan versi asasnya percuma.

Setelah memasukkan pilihan anda, anda akan disajikan dengan pelbagai pilihan resipi, lengkap dengan foto berwarna, arahan mudah dan senarai bahan makanan yang teratur. Bonus tambahan adalah bahawa resipi semuanya memerlukan masa kurang dari 45 minit untuk disiapkan.

Namun, salah satu kelemahan utama adalah anda hanya terhad kepada resipi yang ada di aplikasi kerana tidak ada cara untuk mengimport sendiri.

Lebih-lebih lagi, anda tidak dapat menyimpan rancangan makanan yang digunakan sebelumnya, menyesuaikan pilihan kalori atau melihat maklumat pemakanan melainkan anda menaik taraf ke versi pro, yang akan menjadikan anda kembali $ 5.99 / bulan atau $ 49.99 / tahun.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

2. Paprika

Paprika dipasarkan terutamanya sebagai pengurus resipi, tetapi ia juga merangkumi ciri perancangan menu. Ia tersedia di platform Android dan iOS dengan bayaran sekali sebanyak $ 5,99.

Dengan Paprika, anda bertanggungjawab untuk menyimpan dan memasukkan resipi untuk membina rancangan makan. Ia tidak mempunyai resipi dan menu pratetapnya sendiri. Oleh itu, mungkin yang terbaik bagi orang yang dapat menyusun rancangan makan dengan sokongan minimum.

Aplikasi ini menyediakan senarai runcit yang disesuaikan dan membolehkan anda menyimpan resipi terus dari web. Selain itu, Paprika mengesan apabila lebih daripada satu resipi memerlukan ramuan yang sama dan menggabungkan senarai runcit yang sesuai untuk anda.

Aplikasi ini akan memastikan skrin anda tetap hidup semasa anda menggunakan resipi. Ia juga dapat mengesan arah pemasa dalam resipi sehingga anda dapat mengatur pemasa memasak terus dari aplikasi.

Satu kelemahan untuk aplikasi ini ialah tidak akan mengesan sama ada anda memasukkan resipi dari URL yang sama lebih dari sekali. Sekiranya anda memasukkan resipi yang sama secara tidak sengaja, anda akan memperoleh pendua.

Selain itu, Paprika tidak selalu memasukkan maklumat pemakanan. Ia hanya akan mengambil data pemakanan dari laman web resipi asal atau maklumat yang anda masukkan secara manual.

Sekiranya anda mengetahui jenis makanan yang memenuhi matlamat kalori anda, kekurangan ini mungkin tidak bermasalah. Namun, jika anda memerlukan sokongan tambahan, aplikasi lain mungkin lebih sesuai.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

3. PlateJoy

PlateJoy membuat rancangan makanan yang disesuaikan untuk anda dan rumah tangga mengikut pilihan diet dan matlamat penurunan berat badan anda.Ia tersedia di platform Android dan iOS.

PlateJoy adalah aplikasi yang mesra pengguna dengan gambar berwarna yang indah dan penyesuaian tahap tinggi. Maklumat pemakanan lengkap tersedia untuk setiap resipi, dan anda boleh menyegerakkannya dengan Fitbit atau Jawbone anda untuk mengesan tujuan kesihatan anda dengan lebih baik.

Ini membuat senarai runcit yang disesuaikan dan membantu mengelakkan pembaziran makanan dengan membolehkan anda memasukkan makanan yang sudah ada di dalam peti sejuk atau pantri anda. Dengan cara itu, anda tidak membeli semula item yang sudah ada.

Ciri lain membolehkan anda menghantar senarai barang runcit anda ke Instacart untuk penghantaran barang runcit bergantung pada tempat anda tinggal.

Kelemahan terbesar untuk Platejoy ialah anda tidak dapat memasukkan resipi anda sendiri dan ia agak mahal berbanding dengan aplikasi perancangan makanan lain. Anda akan mengembalikan $ 69 selama enam bulan atau $ 99 untuk langganan 12 bulan.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

4. Rancang untuk Makan

Plan to Eat membolehkan anda mengatur semua resipi kegemaran anda dan membuat rancangan makan dalam satu aplikasi yang mudah digunakan. Ia tersedia di platform iOS dan Android.

Anda boleh memasukkan resipi secara manual atau memasukkan URL dari mana-mana resipi dalam talian. Maklumat pemakanan lengkap disediakan untuk setiap resipi, dan anda boleh menyunting atau menambah nota sesuka hati.

Menambah resipi ke perancang gaya kalendar mingguan secara automatik akan membuat senarai runcit yang teratur.

Ciri unik aplikasi ini ialah anda dapat berkongsi resipi atau rancangan makan anda dengan rakan dan keluarga, menjadikannya lebih mudah untuk terus mencapai matlamat kesihatan anda sebagai satu pasukan.

Oleh kerana ia tidak dilengkapi dengan pangkalan data resipi yang telah ditetapkan, aplikasi ini pastinya merupakan pilihan yang lebih baik bagi mereka yang sudah mempunyai koleksi resipi yang baik atau yang gemar mencari web untuk mendapatkan resipi baru.

Walaupun Plan to Eat memerlukan bayaran $ 4.95 / bulan atau $ 39 / tahun, anda boleh mencubanya secara percuma selama 30 hari.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

5. Sedap

Yummly adalah aplikasi dan laman web, di mana anda boleh melihat-lihat dan menyimpan resipi yang disesuaikan dengan selera peribadi anda dari seluruh web.

Ia tersedia di platform iOS dan Android secara percuma.

Yummly dapat menapis resipi berdasarkan pilihan makanan, alergi dan tahap kemahiran. Anda juga boleh menapis resipi yang mempunyai video, yang berguna bagi mereka yang ingin mengembangkan kemahiran memasak atau mempelajari teknik baru.

Maklumat pemakanan lengkap tersedia untuk setiap resipi.

Apabila anda menyimpan resipi, anda boleh menyusunnya ke dalam kategori makanan yang berasingan, seperti sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan. Anda juga boleh memasukkan dan menyimpan resipi anda sendiri secara manual.

Salah satu kelemahan utama Yummly adalah kebolehgunaan keseluruhannya. Walaupun menarik secara visual, rumit dan lebih sukar digunakan berbanding aplikasi serupa. Sekiranya anda tidak mahir dari segi teknologi, itu mungkin bukan pilihan terbaik.

Selain itu, Yummly tidak mempunyai rancangan makanan gaya kalendar, yang mungkin atau mungkin menjadi masalah bergantung pada ciri yang anda inginkan dalam aplikasi perencanaan makanan.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

6. Buat Pinggan Saya

Make My Plate menawarkan rancangan makan yang disesuaikan dan percuma. Ia tersedia di iOS dan Android.

Versi percuma menawarkan rancangan makan 1,200-, 1,500- atau 1,800 kalori dan dilengkapi dengan templat untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan. Anda juga boleh menapis berdasarkan alahan dan pilihan makanan.

Selepas anda memilih makanan anda selama seminggu, senarai runcit teratur akan dibuat secara automatik.

Salah satu ciri yang paling unik dari aplikasi ini ialah setiap hidangan ditunjukkan dalam bentuk fotografi pada pinggan maya. Pinggan ini sangat berguna jika anda berusaha mengendalikan bahagian atau mengetahui bahagian makanan tertentu.

Kelemahan utama aplikasi ini adalah pilihan makanan dan resipi, yang sangat asas dan tidak memberikan seberapa banyak pilihan seperti aplikasi pesaing.

Sekiranya anda baru dalam memasak dan merancang makanan, kesederhanaan Membuat Plat Saya sebenarnya dapat membantu anda memulakannya. Tetapi jika anda mudah makan makanan pembuka yang serupa setiap minggu, aplikasi ini mungkin tidak sesuai untuk anda.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi Dalam Talian

7. Lada piring

Pepperplate menyusun resipi yang anda tahu dan sukai sambil menambahkan resipi baru yang ingin anda cuba.

Ia tersedia di platform Android dan iOS secara percuma.

Anda mulakan dengan mengimport resipi secara manual atau menyalin URL resipi dari laman web yang disokong. Anda kemudian dapat menyusun resipi anda ke dalam kategori yang boleh disesuaikan.

Setelah menambahkan resipi, anda dapat memasukkan menu dan rancangan makanan yang diperibadikan ke dalam perancang gaya kalendar yang lengkap dengan senarai runcit.

Lada pinggan sesuai untuk tukang masak berpengalaman yang mempunyai koleksi resipi padat dan mengetahui keperluan pemakanan mereka - terutamanya jika orang itu berusaha menurunkan berat badan.

Perlu diingat bahawa aplikasi ini tidak mempunyai komponen penjejakan kalori dan tidak mengambil dari pangkalan data makanannya sendiri. Kelemahan lain ialah anda harus memasukkan resipi dan menu melalui web, bukan secara langsung melalui aplikasi.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

8. Persediaan

Prepear menawarkan kemudahan pangkalan data resipi yang telah ditetapkan di samping pilihan input manual atau dalam talian.

Percuma untuk versi asas, tetapi anda boleh menaik taraf ke versi pro untuk membuka ciri tambahan dengan harga $ 9.99 / bulan. Ia tersedia di platform iOS dan Android.

Aplikasi ini mesra pengguna dan membolehkan anda menyaring resipi berdasarkan pilihan rasa, alergi dan pilihan masakan global. Setiap resipi mempunyai perincian pemakanan lengkap. Senarai membeli-belah yang disesuaikan boleh didapati setelah rancangan makan anda selesai.

Komponen media sosial aplikasi ini membolehkan anda menyiarkan foto kejayaan (dan kegagalan) masakan anda kepada rakan dan keluarga.

Banyak resipi yang ada di pangkalan data aplikasi sesuai untuk kanak-kanak, yang sangat sesuai jika anda merancang makanan untuk keluarga anda.

Kelemahan utama Prepear adalah monoton pilihan makanan dalam pangkalan data resipi - jika anda menambah lebih daripada satu atau dua penapis, anda akhirnya mempunyai sedikit pilihan menu. Walau bagaimanapun, kelemahan ini akan diimbangi jika anda menambah resipi anda sendiri.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

9. Makan Banyak Ini

Makan Ini Banyak adalah perkahwinan yang sempurna antara kaunter kalori dan perancang makanan.

Percuma untuk memuat turun dan mudah digunakan, tetapi banyak ciri dikunci sehingga anda menaik taraf ke versi berbayar, yang berharga $ 5 / bulan dengan langganan tahunan. Aplikasi ini tersedia di iOS dan Android.

Selepas anda mendaftar, anda memasukkan data peribadi termasuk ketinggian, berat badan dan tujuan kesihatan anda. Aplikasi ini kemudian mengira pelbagai makronutrien yang anda bebas untuk disesuaikan mengikut keinginan anda.

Ia merangkumi pangkalan data resipi, makanan asas dan item menu restoran yang popular, lengkap dengan maklumat pemakanan lengkap. Anda mempunyai pilihan tambahan untuk memasukkan resipi dan makanan anda sendiri secara manual jika anda tidak dapat menjumpainya dalam indeks pratetap.

Lebih-lebih lagi, anda boleh membuat rancangan makanan penuh sendiri atau membiarkan apl membuat rancangan untuk anda berdasarkan pilihan makanan yang anda masukkan sebelumnya.

Ciri unik aplikasi ini adalah pengimbas kod barnya, yang mengimbas barang makanan terus ke akaun anda.

Kekurangan utama berkaitan dengan batasan versi percuma. Kecuali anda menaik taraf ke versi premium, anda hanya dapat membuat rancangan makan satu hari pada satu masa dan tidak dapat mengakses senarai runcit automatik.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

10. Kehilangannya!

Hilangkan! benar-benar lebih merupakan pengesan kalori dan makronutrien daripada perancang makanan, walaupun versi premiumnya merangkumi ciri-ciri perancangan makanan.

Ia tersedia untuk kedua-dua peranti iOS dan Android dan mula digunakan secara percuma. Untuk ciri maksimum, versi premium akan memberi anda $ 3,33 / bulan. Berbanding dengan kos aplikasi yang serupa, ini adalah harga yang berpatutan.

Anda mulakan dengan memasukkan data dan tahap aktiviti antropometri peribadi anda untuk mengira julat kalori sasaran, setelah itu aplikasi menganggarkan waktu yang diperlukan untuk mencapai sasaran berat badan anda berdasarkan tahap kalori yang anda pilih.

Ciri ini mungkin berguna bagi mereka yang termotivasi oleh garis masa.

Versi percuma membolehkan anda memasukkan resipi anda sendiri untuk membuat rancangan makan. Anda juga boleh mengimbas kod bar makanan untuk menambahkannya ke pangkalan data. Namun, jika anda mahukan perancangan makanan secara automatik, anda harus meningkatkan ke premium.

Walaupun aplikasi ini unggul dalam memantau tingkah laku makan dan penurunan berat badan anda, fokus utamanya adalah untuk mengesan. Salah satu kelemahan utama adalah kekurangan senarai runcit automatik dan disesuaikan untuk digabungkan dengan rancangan makanan anda.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

11. DietWiz

DietWiz adalah alat merancang makanan yang digabungkan dengan pelacak kalori. Ia tersedia di iOS dan Android dan percuma jika anda ingin menggunakan pelacak kalori sahaja. Walau bagaimanapun, ciri perancangan makanan memerlukan bayaran tahunan $ 79.99.

Aplikasi ini mendakwa berfungsi seperti ahli diet peribadi dengan membuat rancangan makanan dengan resipi ringkas sambil mengesan kalori dan makronutrien untuk membantu mengurangkan berat badan. Di samping itu, ia mempunyai ciri senarai runcit automatik untuk digabungkan dengan rancangan makanan mingguan anda.

Setelah memasuki tahap tinggi, berat badan dan aktiviti anda, anda dapat memperibadikan rancangan makan anda mengikut pilihan makanan, alergi dan pola diet tertentu. Anda juga boleh memuat naik resipi anda sendiri jika anda tidak mahu menggunakan resipi yang disediakan.

Satu perkara yang perlu diperhatikan ialah aplikasi ini menangani penurunan berat badan berdasarkan skala khususnya, dan sepertinya tidak disesuaikan dengan mereka yang mempunyai tujuan kesihatan lain seperti kenaikan berat badan atau perubahan komposisi badan.

Salah satu kelemahan utamanya ialah memberikan cadangan kalori mengikut berat ideal anda dan tidak membenarkan banyak ruang untuk menyesuaikan matlamat tersebut. Berat badan yang ideal mungkin tidak selalu menjadi tujuan yang paling tepat bagi setiap individu.

Muat turun untuk iPhone | Muat turun untuk Android | Versi dalam talian

Garisan bawah

Mematuhi diet anda dan mencapai matlamat penurunan berat badan anda adalah tugas yang sukar, tetapi ia dapat dibuat lebih mudah dengan sedikit bantuan teknologi.

Terdapat banyak pilihan untuk aplikasi perancangan makanan untuk menyokong anda dalam perjalanan penurunan berat badan anda - semuanya mempunyai ciri dan pilihan yang berbeza.

Memilih yang paling sesuai dengan keperibadian anda dan tujuan kesihatan tertentu adalah pertaruhan terbaik anda untuk berjaya.

Apabila semuanya sudah selesai, aplikasi perencanaan makanan terbaik - atau strategi penurunan berat badan secara amnya - adalah aplikasi yang sebenarnya boleh anda ikuti.