10 Faedah Yoga yang Menjadikan Latihan Benar-Benar Tidak Baik

Kandungan

• #10 Manfaat Yoga: Ia Melawan Selesema...
• #9 Faedah Yoga: Ia Menjaringkan Anda Tarikh
• # 8 Manfaat Yoga: Anda Boleh Berlatih Dengan Haiwan Peliharaan Anda
• # 7 Manfaat Yoga: Pakaian yang Dibuat untuk Studio — Dan Kehidupan Sebenar
• #6 Faedah Yoga: Ia Menggalakkan Positiviti Badan
• # 5 Manfaat Yoga: Ini secara serius mengurangkan tekanan
• #4 Faedah Yoga: Ia Menjadikan Seks Jauh Lebih Baik
• # 3 Manfaat Yoga: Ia Dapat Membantu Anda Makan Lebih Baik
• #2 Faedah Yoga: Ia Menjadikan Anda Lebih Pintar
• #1 Faedah Yoga: Ia Melindungi Jantung Anda
• Ulasan untuk

Bukan rahsia lagi bahawa manfaat yoga melampaui hanya mendapatkan tubuh yang hebat. Anjing dan pejuang ke bawah yang kerap dapat mengubah sisa hidup anda juga. Amalan posing anda boleh mengubah hidup anda di atas dan jauh dari tikar dalam banyak cara.

Teruskan membaca, yoginis, sambil kami mengira 10 faedah yoga untuk badan dan otak yang tidak dijangka.

#10 Manfaat Yoga: Ia Melawan Selesema...

... dan sebarang pepijat lain yang anda cuba atasi. Dengan mempengaruhi ekspresi gen, yoga menguatkan sistem imun anda pada tahap selular, menurut penyelidikan dari Norway. Bahagian terbaik? Kelebihan yoga datang dengan cepat. Kekebalan anda menikmati rangsangan walaupun sebelum anda meninggalkan tikar. (Berkaitan: Adakah OK untuk Berolahraga Semasa Anda Sakit?)

#9 Faedah Yoga: Ia Menjaringkan Anda Tarikh

Berlatih yoga, dapatkan lebih banyak tarikh. Apabila Wired, OkCupid, dan Match menyisir 1,000 perkataan paling popular yang digunakan oleh lelaki dan wanita dalam profil temu janji, mereka mendapati bahawa orang yang menyebut yoga disenaraikan dalam kalangan perseorangan dalam talian yang paling menarik.

# 8 Manfaat Yoga: Anda Boleh Berlatih Dengan Haiwan Peliharaan Anda

Terima kasih kepada "doga"-yang bermula di New York pada tahun 2002, menurut Badan Halus: Kisah Yoga di Amerika-Anda boleh berlatih yoga dengan anjing anda. Anak anjing boleh berpose di sebelah anda, atau anda boleh menggunakannya sebagai alat peraga berbulu. Walaupun terdapat beberapa kelas yoga kucing, kucing nampaknya lebih suka mengganggu yoga. Mrrow. (Puppy Pilates juga sangat comel.)

# 7 Manfaat Yoga: Pakaian yang Dibuat untuk Studio — Dan Kehidupan Sebenar

Apa yang lebih baik daripada menjaringkan pakaian baharu yang memastikan anda disokong semasa aliran yoga yang paling sengit—dan semasa anda menghancurkan senarai tugasan anda? Tidak ada apa-apa (okay, anak anjing). Skor Poket Athleta Salutasi Stash Ketat dalam kain Powervita. Bahan ringan memberikan rasa pelukan, sambil mengeluarkan peluh untuk membuat anda merasa sejuk semasa dan selepas bersenam.

#6 Faedah Yoga: Ia Menggalakkan Positiviti Badan

Dalam lebih banyak berita #LoveMyShape, tidak ada seorang pun "badan yoga," dan gal yang melengkung membuktikan bahawa mereka juga dapat membuat perubahan. Mereka berkongsi foto diri mereka melakukan pose yoga dengan hashtag #curvyyoga, #curvyyogi, dan #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, "peminat yoga dan femme gemuk" yang diisytiharkan sendiri misalnya, kini mempunyai lebih dari 410,000 pengikut Instagram dan dikira. Dengan mengambil manfaat yoga ini, anda akan merasa lebih baik untuk diri anda di kelas. Akibatnya, anda mungkin tidak akan terlalu keras pada diri sendiri di dunia nyata semasa anda tergelincir. (Berkaitan: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley Mempunyai Matlamat Baru untuk Kuat Sebagai Neraka)

# 5 Manfaat Yoga: Ini secara serius mengurangkan tekanan

Sesiapa yang pernah berpose dalam pose kanak-kanak tahu yoga menenangkan. "Ketegangan dan kelonggaran otot semasa yoga-bersama-sama dengan kesedaran tentang sensasi fizikal-membantu kita berehat, " jelas pakar perubatan Jamie Zimmerman, M.D., seorang pengajar meditasi Sonima. Itu mungkin salah satu sebab mengapa hanya lapan minggu yoga setiap hari dengan ketara meningkatkan kualiti tidur pada orang yang mengalami insomnia, menurut kajian Universiti Harvard.

#4 Faedah Yoga: Ia Menjadikan Seks Jauh Lebih Baik

Walaupun adalah semula jadi untuk berasa lebih seksi apabila anda menjadi lebih kuat dan lebih yakin (tidak kira senaman), cara yoga meningkatkan seks melangkaui latihan lain, kata ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., pengarang bersama V Adalah untuk Faraj. Ia bukan sahaja mengencangkan otot anda, tetapi ia meningkatkan fleksibiliti anda, meningkatkan kestabilan teras anda, dan menguatkan otot lantai pelvis anda-yang diterjemahkan kepada cengkaman yang lebih ketat di bawah sana dan orgasma yang lebih kuat, katanya. (Cuba gerakan yoga ini untuk seks yang lebih baik.)

# 3 Manfaat Yoga: Ia Dapat Membantu Anda Makan Lebih Baik

Penyelidikan dari Universiti Washington menunjukkan bahawa orang yang kerap mengamalkan yoga makan lebih berhati-hati berbanding dengan senaman lain. "Yoga mendorong anda untuk fokus pada pernafasan, dan sensasi di dalam badan anda," jelas Dr. Zimmerman. "Ini melatih otak anda untuk melihat apa yang berlaku di badan anda, membantu anda memperhatikan sensasi rasa lapar dan kenyang." Hasilnya: Anda melihat makanan sebagai bahan bakar. Tidak perlu lagi makan secara emosional, membuat diri anda konyol, dan rasa bersalah yang berkaitan dengan makanan.

#2 Faedah Yoga: Ia Menjadikan Anda Lebih Pintar

Dua puluh minit yoga meningkatkan kemampuan otak untuk memproses maklumat dengan cepat dan tepat (lebih daripada sekadar berjalan), kata sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Aktiviti Fizikal dan Kesihatan. "Walaupun kebanyakan senaman memberi anda pilihan sama ada zon masuk atau zon keluar, yoga menggalakkan anda untuk kembali ke masa kini dan memberi perhatian, " kata Dr Zimmerman. "Kesadaran penuh perhatian ini telah berkorelasi dengan perubahan struktur di otak, termasuk pertumbuhan korteks prefrontal, wilayah otak yang terkait dengan fungsi eksekutif, memori kerja, dan perhatian."

#1 Faedah Yoga: Ia Melindungi Jantung Anda

Pengajar yoga anda sentiasa bercakap tentang "membuka hati anda" atas sebab tertentu. "Yoga boleh mengurangkan tekanan darah tinggi, kolesterol jahat, dan tekanan, semua faktor risiko untuk penyakit jantung, kata Larry Phillips, MD, pakar kardiologi di Pusat Perubatan NYU Langone. Dan ia bukan hanya faktor kesejukan: Melakukan savasana (begini cara untuk manfaatkan sepenuhnya "pose mayat" ini, BTW) dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah yang lebih besar berbanding dengan hanya berbaring di sofa, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam The Lancet.

Ulasan untuk