Banyak Manfaat Kesihatan Mencuba Perkara Baru

Kandungan

• 1. Badan dan otak anda akan menjadi lebih baik kerananya.
• 2. Secara harfiah memperlahankan masa.
• 3. Anda akan mendapat rasa pencapaian, keyakinan, dan perangai serba kekurangan.
• Ulasan untuk

Terdapat banyak keselesaan dalam rutin: bangun dengan secawan kopi kegemaran anda setiap pagi, melepaskan bra anda pada akhir hari kerja, melakukan gerakan yoga sebelum tidur yang sama untuk berehat sebelum tidur ke alam mimpi. (Dan beberapa rutin-seperti rutin pagi jurulatih ini-boleh menjadi rahsia kejayaan.)

Tetapi bayangkan sahaja-seperti watak utama dalam beberapa sitkom Netflix yang baru anda bayangkan-bahawa hari ini berulang sepanjang hayat anda. Melakukan perkara yang sama hari demi hari akan menjadi tua dan sangat cepat. Ragam, sebenarnya, adalah rempah kehidupan. (Itulah sebabnya saya enggan komited kepada satu program senaman.)

Tetapi mengelakkan pengulangan bukan satu-satunya sebab anda harus memecahkan acuan dan melakukan sesuatu yang berbeza. Terdapat faedah serius untuk mengatasi sesuatu yang benar-benar baru dan menakutkan. Itulah sebabnya bulan ini BentukKempen #MyPersonalBest didedikasikan untuk mencuba perkara-perkara baru - dari latihan baru hingga pembalikan yoga yang rumit atau pelbagai jenis diet sihat.

Sebagai petikan Instagram, saya mengetuk dua kali sekali berkata, "Jika tidak mencabar anda, itu tidak akan mengubah anda." Dan jika anda telah melakukannya berjuta-juta kali sebelumnya, itu mungkin bukan satu cabaran. Di sini, tiga sebab anda perlu mencabar dan mengubah diri anda dengan menambahkan sesuatu yang baharu pada rutin kesihatan dan kecergasan anda-sama ada setiap bulan, setiap minggu atau setiap hari.

1. Badan dan otak anda akan menjadi lebih baik kerananya.

Manusia cukup keren. Apabila anda mengikis lutut, sel sihir kecil datang dan memperbaiki kulit anda. Apabila anda cuba berlari dan terasa seperti kematian, tubuh anda benar-benar belajar bagaimana menjadi lebih cekap sehingga anda dapat membuatnya lebih jauh pada masa akan datang. Apabila anda panas, anda mengeluarkan air (peluh) untuk menyejukkan. Dan ketika anda sejuk, anda menggigil agar tetap hangat. Pada dasarnya, kita betul-betul pandai belajar dan menyesuaikan diri.

Namun, maksudnya adalah jika anda melakukan senaman yang sama selama-lamanya, badan anda akan bosan. Anda berhenti memaksanya untuk membuat perubahan dan terus memenuhi permintaan baru. (Lihat: Apabila Anda Perlu Menukar Rutin Senaman Anda) Itulah sebabnya rancangan larian memaksa anda untuk pergi lebih jauh, program angkat berat memerlukan repetisi yang lebih tinggi dan lebih berat, dan kelas tinju menyusun kombinasi yang lebih rumit. Setelah anda belajar 2 + 2 = 4, tidak ada gunanya anda melakukannya jaga pembelajaran 2 + 2 = 4.

Tetapi lebih baik daripada hanya melakukan lebih banyak lagi daripada apa yang anda sudah lakukan? Cuba sesuatu yang berbeza, seperti senaman silang latihan yang berpasangan dengan sempurna dengan perkara yang telah anda lakukan. Anda akan menggerakkan otot anda dengan cara baru - meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan anda dengan cara yang beratnya lebih banyak batu atau lebih.

Dan sesungguhnya, ketika anda mengubah rutin anda, otak anda juga mendapat manfaat. Apabila anda memulakan senaman baru, peningkatan yang anda lihat dalam empat hingga enam minggu pertama sebenarnya adalah neurologi. Otak anda belajar bagaimana merekrut otot anda dengan lebih cekap untuk menyelesaikan pergerakan, seperti yang kita laporkan dalam Adakah Tidak Senang Melakukan Senaman yang Sama Setiap Hari? Badan yang lebih baik dan fikiran lebih tajam, hanya dengan mencuba senaman baru? Ya sila.

2. Secara harfiah memperlahankan masa.

Benci bagaimana hujung minggu anda meningkat? Rasa seperti anda berkedip, dan musim panas tiba-tiba berakhir? Rahsia untuk menjadikan hidup terasa seperti GIF tiga saat pada gelung tanpa henti dan lebih seperti 12 jam Game of Thrones maraton adalah, ya, melakukan perkara baru.

Apabila anda mengalami sesuatu yang baru, nampaknya ia berlangsung lebih lama, menurut ahli sains saraf David Eagleman, Ph.D., yang telah banyak mengkaji kesan persepsi otak kita terhadap masa, seperti yang dilaporkan oleh NY Mag.

"Masa adalah perkara bergetah ini...ia terbentang apabila anda benar-benar menghidupkan sumber otak anda, dan apabila anda berkata, 'Oh, saya mendapat ini, semuanya seperti yang diharapkan,' ia mengecut," kata Eagleman kepada Penduduk New York dalam profil pada tahun 2011.

Untuk menjadikan beberapa jam yang berharga sebelum dan selepas kerja kelihatan lebih lama daripada masa yang cukup untuk bersarapan dan memberus gigi, lakukan sesuatu yang baharu. Renungkan, cuba studio senaman baharu, buka persembahan pagi yang berbeza, mainkan muzik baharu. Untuk memperpanjang waktu hujung minggu anda, menjelajah ke tempat mendaki baru, mengambil jalan jangka panjang yang berbeza, atau mencari restoran sihat baru. Lakukan saja sesuatu-apa sahaja-yang tidak pernah anda buat sebelumnya.

3. Anda akan mendapat rasa pencapaian, keyakinan, dan perangai serba kekurangan.

Ingat kali terakhir anda berlari sejauh beberapa batu yang tidak pernah anda bayangkan boleh? Atau mengangkat lebih banyak pound berbanding sebelumnya? Anda mungkin mendapat lonjakan endorfin senaman biasa anda dan kemudian beberapa.

Menatap sesuatu yang baru dan menakutkan tepat di dalam bola mata dan kemudian menghancurkannya memerlukan keberanian, pastinya. Tetapi melakukannya-walaupun ketakutan-akan mengajar anda untuk mengatasi perasaan yang tidak menyenangkan itu lagi (sama ada bersenam, bertemu dengan atasan anda, atau berjumpa dengan ibu bapa) dan membina keyakinan anda untuk lain kali. Lebih banyak perkara yang anda cuba dan lakukan, lebih mampu anda rasa. Semakin anda rasa berkebolehan, semakin sedikit perkara yang akan menakutkan anda. Dan takut dengan apa-apa? Itu menjadikan anda benar-benar badass. Dan siapa tidak mahu merasa seperti badass?

Oleh itu, cubalah kelas kardio tarian yang anda gementar kerana anda fikir ia akan membuat anda kelihatan tidak terkoordinasi. Daripada berfikir, "Bagaimana adakah saya akan berjalan sejauh 5 batu itu? "jalankan saja. Daripada menganggap anda tidak akan pernah menjadi" orang handstand ", cubalah terus terbalik.

Dijamin walaupun anda gagal (seperti kali ini saya menghadapi penanaman, sukar, semasa berbasikal gunung untuk pertama kalinya), anda masih akan menjauhinya dengan perasaan seperti seorang bos, dan mungkin dengan kemahiran baru di bawah tali pinggang anda.

Ulasan untuk