Bebe Rexha Bekerjasama dengan Pakar Kesihatan Mental untuk Menawarkan Nasihat Mengenai Kecemasan Coronavirus

Kandungan

• Ulasan untuk

Bebe Rexha tidak pernah malu untuk berkongsi masalah kesihatan mentalnya. Calon Grammy pertama kali memberitahu dunia bahawa dia didiagnosis menderita gangguan bipolar pada tahun 2019 dan sejak itu menggunakan platformnya untuk memulakan perbualan yang sangat diperlukan mengenai kesihatan mental.

Baru-baru ini, sebagai penghormatan kepada Bulan Kesedaran Kesihatan Mental, penyanyi itu bekerjasama dengan Ken Duckworth, MD, pakar psikiatri dan ketua pegawai perubatan untuk National Alliance On Mental Health (NAMI), untuk berkongsi petua tentang cara orang ramai dapat mengekalkan kesejahteraan emosi mereka. periksa semasa menavigasi tekanan wabak coronavirus (COVID-19).

Kedua-duanya memulakan perbualan dalam video Instagram Live dengan bercakap tentang kebimbangan. ICYDK, 40 juta orang di A.S. bergelut dengan gangguan kecemasan, jelas Dr Duckworth. Tetapi dengan tekanan COVID-19 yang meluas, jumlah itu dijangka meningkat, katanya. (Berkaitan: 5 Langkah untuk Mengatasi Trauma, Menurut Ahli Terapi yang Bekerja dengan Responder Pertama)

Sudah tentu, kebimbangan boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan seharian, tetapi Dr. Duckworth menyatakan bahawa tidur, khususnya, boleh menjadi isu besar bagi orang yang mengalami kebimbangan pada masa ini. Kira-kira 50 hingga 70 juta orang Amerika sudah mengalami gangguan tidur, menurut National Institutes of Health (NIH) —dan itu sebelum ini coronavirus menjejaskan kehidupan semua orang. Kini, tekanan wabak menyebabkan orang ramai mengalami mimpi pelik, selalunya menimbulkan kebimbangan, apatah lagi pelbagai masalah tidur, daripada masalah tidur hingga tidur. juga banyak. (Sebenarnya, penyelidik mula menyiasat kesan jangka panjang kegelisahan coronavirus pada tidur.)

Bahkan Rexha menyatakan bahawa dia sedang bergelut dengan jadwal tidurnya, mengakui ada satu malam baru-baru ini ketika dia hanya tidur dua setengah jam kerana fikirannya berpacu dengan pemikiran yang cemas. Bagi mereka yang menghadapi masalah tidur yang serupa, Dr. Duckworth mencadangkan untuk membuat rutin yang menenangkan fikiran dan badan anda sebelum tidur—sebaik-baiknya, yang tidak termasuk satu tan penatalan suapan berita. Ya, sentiasa mendapat maklumat terkini tentang berita COVID-19 adalah penting, tetapi berbuat demikian secara berlebihan (terutamanya pada waktu malam) selalunya boleh menambah tekanan yang mungkin anda rasai akibat pengasingan sosial, kehilangan pekerjaan dan kebimbangan kesihatan yang akan berlaku, antara isu lain, jelasnya.

Daripada terpaku pada berita anda, Dr. Duckworth mencadangkan membaca buku, bercakap dengan rakan, berjalan-jalan, bahkan bermain permainan seperti Scrabble — cukup banyak untuk membuat anda tidak senang dengan media di sekitar COVID-19 sehingga anda tidak ' untuk memberi tekanan kepada anda untuk tidur, jelasnya. "Kerana kami sudah cemas [akibat pandemi], jika anda mengurangkan input media, Anda mempromosikan peluang untuk tidur nyenyak," katanya. (Berkaitan: 5 Perkara yang Saya Pelajari Semasa Berhenti Membawa Telefon Bimbit Saya ke Tempat Tidur)

Tetapi walaupun anda mendapat rehat yang anda perlukan, Rexha dan Dr. Duckworth mengakui bahawa kebimbangan masih boleh membebankan dan mengganggu dalam cara lain. Jika itu berlaku, adalah penting untuk menghadapi perasaan itu, dan bukannya menolaknya ke tepi, jelas Dr. Duckworth. "Pada satu ketika, jika anda benar-benar mengalami gangguan serius dalam hidup anda kerana kebimbangan, saya tidak akan cuba menafikannya dan [sebaliknya] mendapatkan bantuan yang anda perlukan," katanya.

Bercakap dari pengalaman peribadi, Rexha menekankan pentingnya menganjurkan diri sendiri dalam hal kesihatan mental. "Anda mesti menjadi rakan baik anda sendiri dan bekerja dengan diri sendiri," katanya. "Satu perkara yang saya dapati dengan kebimbangan dan kesihatan mental ialah anda tidak boleh menentangnya dan melawannya. Saya dapati anda perlu meneruskannya." (Berkaitan: Mengapa Sangat Sukar untuk Membuat Temujanji Terapi Pertama Anda?)

Dalam dunia yang sempurna, semua orang yang mahukan akses kepada penjagaan kesihatan mental profesional sekarang akan memilikinya, kata Dr. Duckworth. Malangnya, itu bukan kenyataan bagi semua orang. Walau bagaimanapun, terdapat sumber di luar sana untuk mereka yang tidak mempunyai insurans kesihatan dan tidak mampu membeli terapi individu. Dr. Duckworth mengesyorkan melihat perkhidmatan yang menawarkan penjagaan kesihatan tingkah laku dan mental kepada individu yang kurang bernasib baik secara percuma atau pada kos nominal. (Apl terapi dan kesihatan mental juga merupakan pilihan yang berdaya maju. Berikut ialah lebih banyak cara untuk pergi ke terapi apabila anda mengalami masalah AF.)

Untuk kecemasan kesihatan mental, Dr. Duckworth mengarahkan orang ramai ke Talian Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan, platform sokongan emosi percuma dan sulit yang membantu individu dalam krisis bunuh diri dan/atau tekanan emosi yang teruk. (Berkaitan: Apa yang Semua Orang Perlu Tahu Mengenai Peningkatan Kadar Bunuh Diri A.S.)

Rexha mengakhiri perbualannya dengan Dr. Duckworth dengan menawarkan sokongan emosional kepada peminatnya pada masa-masa yang tidak menentu ini: "Saya tahu masa-masa itu sukar dan ia menyebalkan tetapi anda harus menjadi pemandu sorak anda sendiri," katanya. "Bercakap dengan ahli keluarga anda, bercakap dengan rakan anda, keluarkan emosi anda. Anda kuat, dan anda boleh melalui apa sahaja."

Ulasan untuk