Di Barre dengan ... Eva La Rue

Kandungan

• Ulasan untuk

Semasa dia berumur 6 tahun, CSI MiamiEva La Rue mula berlakon dan menari. Menjelang 12 tahun dia berlatih balet selama dua jam sehari, enam hari seminggu. Hari ini, menembak siri dan membesarkan anak perempuannya yang berusia 6 tahun, Kaya, mengisi hari-harinya, tetapi Eva masih mengikuti tiga kelas balet lanjutan selama 90 minit seminggu. "Ini adalah senaman aerobik yang kuat," katanya. "Tetapi ada juga gerakan jenis Pilates yang menguatkan inti saya dan menjadikan otot saya panjang dan ramping." Kami meminta ballerina yang sibuk untuk menunjukkan grand plié yang sempurna-dan berkongsi petua untuk merasa sihat di dalam dan luar.

1. HENTIKAN PENETAPAN DI UKURAN ANDA "Saya baru sahaja mencecah 41 tahun dan saya rasa metabolisme saya semakin perlahan! Tetapi sejak mempunyai Kaya, saya tidak obses dengan berat badan saya dan saya lebih memaafkan badan saya."
2. JANGAN LEPASKAN DIRI SENDIRI "Saya suka, suka, suka makan, dan kami menyediakan makanan lazat 24/7 di lokasi! Berita baiknya ialah terdapat banyak salad dan sayuran segar; berita buruknya adalah mereka betul-betul di sebelah brownies dan gula-gula bar. Untuk mengelakkan berlebihan, saya membiarkan diri saya beberapa gigitan brownies sekiranya saya menginginkannya, dan saya selalu meninggalkan sesuatu di pinggan saya. "
3. DAPAT FLEKSIBEL "Walaupun saya tidak mempunyai masa untuk kelas, saya melakukan lima hingga 10 peluang untuk kekal kuat dan kencang."
   UNTUK MENCUBA Berdiri dua kaki dari bar atau atas meja, dengan bahagian kiri yang paling hampir dengannya, tumit dirapatkan, dan jari kaki menghadap keluar [A]. Pegang barre dengan tangan kiri dan rentangkan lengan kanan ke sisi anda setinggi bahu, tapak tangan dibentangkan ke atas [B]. Lihat tangan kanan semasa anda membengkokkan sedikit lutut, angkat tumit anda, dan angkat lengan kanan 45 darjah, tapak tangan menghadap ke bawah [C]. Bengkokkan lutut lebih jauh apabila anda menurunkan lengan kanan di hadapan anda [D], hampir menyikat lantai dengan tangan kanan [E]. Bangkit dan angkat lengan ke tengah untuk kembali ke posisi awal. Ulang, tukar sisi pada set seterusnya.
   

Ulasan untuk