9 Manfaat Kesihatan Barberi yang Kesan

Kandungan

• 1. Tinggi nutrien
• 2. Mengandungi sebatian tumbuhan yang bermanfaat
• 3. Boleh membantu menguruskan diabetes
• 4. Dapat membantu merawat cirit-birit
• 5. Boleh melindungi daripada sindrom metabolik
• 6. Baik untuk kesihatan gigi
• 7. Mungkin mempunyai kesan antikanker
• 8. Boleh membantu melawan jerawat
• 9. Mudah ditambahkan pada diet anda
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Berberis vulgaris, biasanya dikenali sebagai barberry, adalah pokok renek yang tumbuh buah beri merah.

Walaupun tanaman ini berasal dari bahagian Eropah, Afrika, dan Asia, kini tanaman ini dapat dijumpai di seluruh dunia.

Berinya telah digunakan dalam perubatan tradisional selama berabad-abad untuk merawat masalah pencernaan, jangkitan, dan keadaan kulit.

Mereka mengandungi beberapa sebatian bermanfaat, terutama berberin, yang bertindak sebagai antioksidan dan dapat membantu menguruskan keadaan seperti diabetes, melawan jangkitan gigi, dan merawat jerawat ().

Berikut adalah 9 faedah barberi yang mengagumkan.

1. Tinggi nutrien

Barberi sangat berkhasiat. Mereka kaya dengan karbohidrat, serat, dan beberapa vitamin dan mineral.

Khususnya, buah beri adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang dapat membantu melindungi daripada kerosakan sel, yang boleh menyebabkan penyakit jantung dan barah ().

A / 1 cawan (28 gram) hidangan barberi kering mengandungi (3):

• Kalori: 89
• Protein: 1 gram
• Lemak: 1 gram
• Karbohidrat: 18 gram
• Serat: 3 gram
• Vitamin C: 213% daripada Nilai Harian (DV)
• Besi: 15% daripada DV

Di samping itu, barberi mengandungi zink, mangan, dan tembaga, yang semuanya mineral surih yang memainkan peranan penting dalam imuniti dan pencegahan penyakit (,,,).

Warna merah terang beri berasal dari antosianin, yang merupakan pigmen tumbuhan yang dapat meningkatkan kesihatan otak dan jantung anda, antara faedah lain (,).

2. Mengandungi sebatian tumbuhan yang bermanfaat

Barberi kaya dengan berberin, sebatian tumbuhan unik yang mungkin dikaitkan dengan beberapa faedah kesihatan.

Berberine adalah ahli keluarga alkaloid, sekumpulan sebatian yang terkenal dengan kesan terapeutiknya (,).

Kajian menunjukkan bahawa ia bertindak sebagai antioksidan yang kuat, memerangi kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul reaktif yang disebut radikal bebas ().

Juga, berberin dapat membantu mengurangkan kadar gula darah dan kolesterol, memperlambat perkembangan sel barah tertentu, melawan jangkitan, dan mempunyai kesan anti-radang (,).

Lebih-lebih lagi, barberi mengandungi sebatian lain yang mungkin mempunyai manfaat kesihatan, seperti alkaloid dan asid organik lain. Namun, kebanyakan penyelidikan memfokuskan pada berberine ().

Barberi mengandungi kepekatan berberine yang tinggi, sebatian terapi dengan aktiviti antioksidan yang dapat memberikan beberapa manfaat kesihatan.

3. Boleh membantu menguruskan diabetes

Barberi - dan khususnya kandungan berberinnya - mungkin berperanan dalam menguruskan diabetes, penyakit kronik yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi.

Secara khusus, berberin terbukti dapat meningkatkan bagaimana sel anda bertindak balas terhadap hormon insulin, yang mengatur jumlah gula dalam darah anda. Sebaliknya, ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah anda (,).

Satu kajian selama 3 bulan pada 36 orang dewasa dengan diabetes jenis 2 mendapati bahawa pengambilan 1.5 gram berberin sehari menyebabkan penurunan 2% hemoglobin A1c yang signifikan - ukuran kawalan gula darah purata anda selama 3 bulan terakhir - berbanding dengan nilai asas ().

Sebenarnya, para penyelidik mendapati bahawa kesan berberine yang bermanfaat pada gula darah dan hemoglobin-A1c adalah setanding dengan kesan metformin ubat diabetes tradisional ().

Satu lagi kajian selama 8 minggu pada 30 orang dengan diabetes jenis 2 mendapati bahawa mereka yang mengambil 2 mg ekstrak buah barberry kering setiap hari telah menurunkan kadar hemoglobin A1c dan menurunkan kadar gula dalam darah, berbanding dengan kumpulan plasebo ().

Walau bagaimanapun, kajian ini memberi tumpuan kepada ekstrak berberine dan barberry tambahan. Tidak jelas jika pengambilan barberi segar atau kering akan mempunyai kesan yang setanding dengan kawalan gula darah anda.

Kajian menunjukkan bahawa ekstrak berberine dan barberry dapat menurunkan kadar gula dalam darah anda dan dapat membantu merawat diabetes.

4. Dapat membantu merawat cirit-birit

Barberi telah digunakan untuk merawat cirit-birit selama berabad-abad.

Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan berberin mereka yang tinggi, yang membantu melambatkan perjalanan feses melalui usus anda dengan menghalang reseptor tertentu, sehingga mencegah cirit-birit (,,).

Sebenarnya, salah satu kajian manusia tertua mengenai berberin mendapati bahawa ia merawat cirit-birit yang disebabkan oleh jangkitan dari bakteria tertentu, termasuk E coli ().

Tambahan pula, satu kajian pada 196 orang dewasa dengan sindrom iritasi usus besar (IBS-D) mendapati pengambilan 800 mg berberin hidroklorida setiap hari secara signifikan mengurangkan frekuensi cirit-birit dan keperluan mendesak untuk membuang air besar, berbanding dengan plasebo ().

Walaupun hasil ini menarik, lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan untuk lebih memahami bagaimana berberin dan barberi dapat membantu merawat cirit-birit.

Berberine dapat mencegah cirit-birit dengan melambatkan masa transit di usus. Oleh itu, makan barberi yang kaya dengan berberin dapat membantu merawat cirit-birit. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan.

5. Boleh melindungi daripada sindrom metabolik

Makan barberi dapat membantu mencegah sindrom metabolik, yang merupakan sekumpulan faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes anda.

Khususnya, barberi dapat melindungi dari kegemukan dan gula darah tinggi, kolesterol, trigliserida, dan tahap tekanan darah - semuanya adalah faktor risiko sindrom ini ().

Satu kajian selama 8 minggu pada 46 pesakit diabetes jenis 2 mendapati bahawa minum sekitar 7 auns (200 mL) jus barberry per hari mengurangkan tahap tekanan darah, trigliserida, kolesterol, dan gula darah secara signifikan, berbanding dengan plasebo ().

Selain meningkatkan faktor risiko sindrom metabolik, barberi dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif pada mereka yang sudah mengalami keadaan ini.

Tekanan oksidatif disebabkan oleh kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul reaktif yang disebut radikal bebas. Mempunyai tekanan oksidatif yang terlalu banyak - dan tidak cukup antioksidan untuk melawannya - boleh menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesihatan lain ().

Kajian 6 minggu pada 106 orang dengan sindrom metabolik menunjukkan pengambilan 600 mg barberry kering setiap hari mengurangkan tekanan oksidatif berbanding dengan plasebo ().

Berdasarkan hasil ini, makan beri boleh membantu mengurangkan peluang anda mengembangkan faktor risiko sindrom metabolik, dan juga mengurangkan tekanan oksidatif yang berkaitan dengannya. Walaupun begitu, lebih banyak kajian diperlukan.

Barberi terbukti dapat meningkatkan faktor risiko anda untuk sindrom metabolik dan mengurangkan tekanan oksidatif yang berkaitan dengannya.

6. Baik untuk kesihatan gigi

Kajian tabung uji menunjukkan bahawa ekstrak barberry dapat melawan keradangan.

Ini mungkin kerana berberin bertindak sebagai agen anti-radang yang kuat ().

Oleh itu, ia dapat membantu merawat penyakit pergigian seperti radang gusi, yang ditandai dengan penumpukan plak, pembengkakan, dan kerengsaan gusi ().

Satu kajian pada 45 kanak-kanak lelaki berusia antara 11 dan 12 tahun mendapati bahawa menggunakan gel gigi barberry selama 21 hari mengurangkan plak dan gingivitis jauh lebih banyak daripada plasebo (27).

Kajian ini juga menunjukkan bahawa gel barberry lebih berkesan daripada ubat gigi anti-plak tradisional, tetapi hasilnya tidak signifikan (27).

Hasil ini menunjukkan bahawa rawatan barberry dapat meningkatkan kesihatan gigi yang baik, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Memandangkan berberine adalah agen anti-radang yang kuat, gel gigi yang mengandungi barberry dapat membantu melawan radang gusi dan radang mulut yang berkaitan. Walau bagaimanapun, penyelidikan masih terhad.

7. Mungkin mempunyai kesan antikanker

Terdapat beberapa cara yang berbeza di mana barberi boleh memberi kesan antikanker, yang semuanya berkaitan dengan berberine.

Oleh kerana berberin bertindak sebagai antioksidan, ia dapat membantu mengatasi kerosakan oksidatif yang berkaitan dengan perkembangan barah ().

Selain itu, berberin boleh menyebabkan kematian sel barah, mencegah replikasi sel barah, dan menghalang enzim yang terlibat dalam kitaran hidup sel barah ().

Beberapa kajian tabung uji menunjukkan bahawa berberin menghalang pertumbuhan tumor dan memulakan kematian sel pada prostat manusia, hati, tulang, dan sel barah payudara (,,,).

Walau bagaimanapun, penyelidikan terhad kepada kajian tabung uji, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami peranan barberi dalam rawatan dan pencegahan barah.

Berberine dapat membantu melindungi terhadap barah melalui mekanisme yang berlainan dan terbukti memperlambat perkembangan barah dalam kajian tabung uji.

8. Boleh membantu melawan jerawat

Barberi boleh berperanan dalam merawat jerawat, keadaan kulit yang dicirikan oleh lebam dan jerawat yang meradang.

Khususnya, berberin dan sebatian lain dalam barberi dapat membantu melawan keradangan dan jangkitan yang berkaitan dengan jerawat ().

Satu kajian pada remaja dengan jerawat sederhana hingga teruk mendapati bahawa pengambilan 600 mg ekstrak barberry kering setiap hari selama 4 minggu secara signifikan mengurangkan jumlah lesi, berbanding dengan plasebo ().

Kajian menyimpulkan bahawa ekstrak dari beri ini mungkin merupakan pilihan rawatan yang selamat dan berkesan untuk remaja yang mengalami jerawat, tetapi diperlukan penyelidikan yang lebih luas.

Penyelidikan terhad menunjukkan bahawa ekstrak barberry berkesan untuk merawat jerawat dan mengurangkan jerawat, tetapi lebih banyak kajian diperlukan.

9. Mudah ditambahkan pada diet anda

Barberi diketahui mempunyai rasa asam, sedikit manis dan dapat dimakan mentah, dalam jem, atau sebagai komponen hidangan nasi dan salad. Mereka juga boleh dijadikan jus atau digunakan untuk membuat teh.

Bentuk barberry tambahan termasuk kapsul kering, ekstrak cair, dan salap atau gel yang terbuat dari buah beri atau ekstrak berberin. Walau bagaimanapun, kerana penyelidikan yang terhad pada manusia, tidak ada dos yang disyorkan untuk suplemen barberry atau berberin.

Walaupun barberi umumnya diakui selamat bagi kebanyakan orang, ada beberapa laporan bahawa jumlah besar atau dos tambahan yang tinggi dapat menyebabkan sakit perut dan cirit-birit (,,).

Lebih-lebih lagi, tidak ada penyelidikan mengenai kesan barberi pada kanak-kanak atau wanita hamil atau menyusui. Oleh itu, suplemen barberry atau berberin harus dielakkan dalam populasi ini ().

Untuk meraih faedah kesihatan barberi yang mungkin ada, cubalah menggunakan beri segar dan segar dalam masakan anda.

Sekiranya anda berminat untuk mengambil suplemen barberry atau berberine, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda terlebih dahulu dan cari suplemen yang telah diuji kualiti oleh pihak ketiga.

Belanja suplemen berberin dalam talian.

Barberi utuh dapat ditambahkan ke selai dan salad dan digunakan untuk membuat teh. Makanan tambahan barberry terdapat dalam pelbagai bentuk dan harus digunakan dengan berhati-hati, terutama dalam dos tinggi dan di antara populasi tertentu, seperti kanak-kanak dan wanita hamil.

Garisan bawah

Barberi adalah buah beri merah tart Berberis vulgaris tanaman.

Mereka mengandungi sebatian unik yang disebut berberine, yang bertindak sebagai antioksidan. Ia dapat membantu meningkatkan kawalan gula darah, merawat cirit-birit, dan melawan keradangan yang berkaitan dengan jangkitan gigi dan jerawat.

Menambah barberi ke dalam diet anda dapat membantu anda memperoleh beberapa manfaat kesihatan, tetapi pastikan untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil barberry atau berberine tambahan.