Tanya Doktor Diet: Penyembuhan Hangover

Kandungan

• Ulasan untuk

S: Bolehkah mengambil suplemen B-vitamin membantu anda mengatasi mabuk?

A: Apabila terlalu banyak gelas wain malam tadi menyebabkan anda mengalami sakit kepala yang berdenyut-denyut dan rasa mual, anda mungkin akan memberikan apa-apa sahaja untuk penawar mabuk yang cepat. Berocca, produk baru yang penuh dengan vitamin B yang baru-baru ini melanda rak A.S., telah dianggap sebagai produk selama bertahun-tahun. Kepercayaan bahawa vitamin B akan menyembuhkan mabuk berasal dari idea bahawa alkoholik sering kekurangan vitamin B, namun menganggap bahawa memulihkan nutrien ini akan menyembuhkan gejala mabuk adalah lompatan sains yang bukan kepercayaan.

Vitamin B berkesan untuk menambah semula nutrien yang hilang akibat daripada minum berlebihan, tetapi ia tidak semestinya menyembuhkan gejala mabuk. Jadi ada apa-apa itu akan menolong? Walaupun terdapat hampir 2,000,000 hasil carian Google untuk frasa "penyembuhan mabuk", sains masih belum menemui jalan penyelesaian yang konsisten dan boleh dipercayai untuk mengatasi sakit kepala, loya, muntah, kerengsaan, gegaran, dahaga, dan mulut kering yang dapat mengganggu anda setelah malam minum. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa strategi yang boleh membantu anda sementara kami menunggu kejayaan saintifik ini.

1. Minum banyak air. Dehidrasi adalah salah satu kaedah termudah untuk sakit kepala (selepas minum atau tidak). Minum air secukupnya pada waktu malam dan ketika anda bangun adalah kunci untuk mengurangkan kesan negatif dehidrasi yang timbul dengan mabuk badan.

2. Pilih ubat sakit kepala dengan kafein. Kafein ditambahkan ke banyak ubat sakit kepala OTC, kerana ia dapat menjadikannya hampir 40 persen lebih efektif dengan mendorong pengambilan ubat yang lebih cepat oleh tubuh anda. Terdapat penyelidikan lain yang menunjukkan bahawa kafein itu sendiri dapat membantu menghilangkan sakit kepala, tetapi cara melakukannya tidak dapat difahami dengan baik. Juga, ingat bahawa orang yang berbeza dipengaruhi oleh kafein secara berbeza; bagi sesetengah orang, ini boleh menyebabkan sakit kepala bertambah teruk.

3. Ambil ekstrak pir berduri. Ia mungkin tidak akan mencegah mabuk, tetapi ekstrak tumbuhan ini ditunjukkan dalam satu percubaan klinikal untuk mengurangkan keparahan mabuk, mual, hilang selera makan, dan mulut kering sebanyak 50 peratus. Apabila memilih suplemen, ketahui bahawa dos 1,600 IU diperlukan untuk kesan anti-hangover.

4. Cuba minyak borage dan / atau minyak ikan. Gejala mabuk sebahagiannya disebabkan oleh keradangan dari prostaglandin, sejenis sebatian hormon yang unik di dalam badan anda yang terbuat dari lemak omega-3 berantai panjang EPA dan DHA (yang menjadikan minyak ikan begitu terkenal), omega -6 GLA lemak (terdapat dalam minyak borage atau evening primrose), dan asid arakidonik. Penyelidikan dari awal 1980-an menunjukkan bahawa apabila seseorang mengambil ubat yang menghalang pengeluaran prostaglandin, gejala mabuk mereka berkurang dengan ketara pada keesokan harinya. Oleh kerana anda tidak mempunyai ubat perencat prostaglandin, perkara terbaik seterusnya adalah gabungan minyak borage dan minyak ikan. Duo ini berfungsi pada tahap molekul untuk menyekat pengeluaran prostaglandin radang sambil meningkatkan pengeluaran prostaglandin anti-radang.

Ulasan untuk