Adakah Orang Cergas Lebih Bahagia?

Kandungan

• Ulasan untuk

Suka atau benci, menjadikan kebiasaan senaman secara teratur diketahui dapat meningkatkan kesihatan yang optimum. Walaupun ramai orang meringis apabila memikirkan peluh, spandeks, dan duduk, senaman mungkin merupakan preskripsi untuk lebih daripada sekadar menjauhkan doktor. Beberapa penyelidikan menunjukkan ada kaitan antara kecergasan fizikal dan kebahagiaan. Tetapi persoalannya tetap: Bolehkah kita bersenam dengan gembira?

Preskripsi untuk Kebahagiaan: Mengapa Ia Penting

Kebahagiaan adalah konsep yang cukup subjektif. Tetapi para penyelidik berpendapat bahawa kebahagiaan berkaitan dengan genetik dan pelbagai faktor persekitaran seperti pendapatan, status perkahwinan, agama, dan pendidikan. Dan satu ramalan besar kebahagiaan peribadi adalah kesihatan fizikal. Keupayaan untuk menangkal penyakit dan penyakit, menjaga keseimbangan hormon, dan menguruskan tekanan semuanya menyumbang kepada kepuasan diri. Itulah salah satu sebab orang yang bersenam mungkin lebih gembira daripada kita yang lain-senaman merangsang pengeluaran protein melawan penyakit yang dikenali sebagai antibodi, yang memusnahkan penceroboh yang tidak diingini seperti bakteria dan virus. Jadi orang yang kekal aktif secara fizikal biasanya lebih bersedia untuk memerangi penyakit dan tekanan, komponen utama kebahagiaan.

Semasa melakukan senaman fizikal, otak juga mengeluarkan endorfin, bahan kimia yang diketahui menghasilkan perasaan euforia, yang biasanya dikaitkan dengan "runner's high." Endorfin mencetuskan pembebasan hormon seks, seperti norepinephrine, yang meningkatkan mood dan mewujudkan rasa kesejahteraan. Latihan juga dapat meningkatkan tahap kebahagiaan dengan membantu mengurangkan tekanan. Apabila kita bersenam, badan kita membakar hormon stres kortisol. Terlalu banyak tekanan, dan tahap kortisol yang tinggi, dapat meningkatkan perasaan gugup dan kegelisahan sambil menurunkan motivasi dan fungsi imun.

Tidak jelas bahawa sejumlah latihan dapat menjamin kebahagiaan, atau bahkan jangka pendek tinggi. Sesetengah saintis mengatakan hanya 30 minit senaman intensiti sederhana boleh membantu mengurangkan kemurungan dan kemarahan. Tetapi, sayangnya, walaupun peminat fanatik kecergasan tidak dijamin hidup bebas tekanan.

Berpeluh dan Tersenyum: Jawapan / Perbahasan

Senaman mungkin menyumbang kepada kebahagiaan, tetapi ia bukan satu-satunya punca wajah tersenyum. Walaupun aktiviti fizikal adalah antara faktor yang mempunyai pengaruh terbesar pada rasa kesejahteraan kita, ia juga penting untuk mempunyai semangat kekitaan dan tujuan, keselamatan kewangan dan interaksi sosial yang positif.

Tambahan, ada kemungkinan bahawa orang yang senang cenderung untuk bersenam lebih banyak daripada yang lain dan bersenam tidak semestinya membuat mereka bahagia. Dalam kes kemurungan, ia juga tidak jelas sama ada ketidakaktifan fizikal menyebabkan perasaan negatif atau sebaliknya. Orang yang tertekan sering jatuh ke dalam kitaran di mana mereka menghindari senaman, kemudian merasa biru, dan kemudian benar-benar tidak mahu bersenam; dan sukar untuk mencari motivasi untuk keluar dari kitaran itu.

Terdapat juga situasi tertentu apabila senaman boleh menyumbang kepada ketidakbahagiaan, seperti dalam kes ketagihan senaman. Sebagai tindak balas kepada senaman, tubuh melepaskan bahan kimia yang merangsang pusat ganjaran otak, dan orang dapat mula menginginkan perasaan senang yang berkaitan dengan bahan kimia tersebut. Oleh itu, beberapa atlet terus berolahraga walaupun mengalami kecederaan, keletihan, atau bahkan ancaman serangan jantung.

Sama ada kegembiraan adalah antara banyak faedah bersenam, ia mungkin berbaloi untuk berjoging mengelilingi blok atau berpusing pada basikal. Sekiranya tidak ada yang lain, perubahan pemandangan mungkin hanya peningkatan mood yang kita perlukan.

The Takeaway

Bersenam secara amnya menjadikan kita sihat, mengurangkan tekanan, dan juga memberikan tahap tinggi jangka pendek. Tetapi ingat senaman bukan ubat-semua untuk masalah yang lebih serius seperti kemurungan.

Adakah anda merasa bersenam dapat meningkatkan mood? Beritahu kami dalam komen di bawah!

Lagi daripada Greatist.com:

15 Lapisan roti yang tidak dijangka (dari sup ayam hingga gelas pecah)

27 Cara Mencapai Tahun Persekolahan Paling Sihat Pernah

16 Kaedah untuk Memanfaatkan Lebih Banyak Gim

Bolehkah Meditasi Membuat Kita Lebih Cerdas?

Ulasan untuk