Anna Victoria Memahami Perkara Yang Diperlukan untuk Mendapatkan Abs

Kandungan

• Ulasan untuk

Mendapat perut enam pek adalah salah satu matlamat kecergasan yang paling biasa di seluruh papan. Mengapa mereka bercita-cita tinggi? Nah, mungkin kerana mereka agak sukar untuk mendapatkannya. Itulah kemungkinan mengapa Anna Victoria, bintang kecergasan dan pemilik set absnya sendiri, mendedikasikan keseluruhan catatan Instagram untuk topik ini.

Dalam siarannya, dia memahami hakikat bahawa bagi kebanyakan orang (termasuk dirinya sendiri!), perut yang kelihatan bermakna melakukan banyak kerja. Sebab utama? Erm, genetik. (Ya, itulah sebabnya sangat sukar untuk mengukir enam pek penuh.)

Walaupun ada orang yang bernasib baik dan secara semula jadi sakit perut, banyak yang membawa lemak tambahan di kawasan itu, dia menjelaskan. "Jika anda TIDAK mempunyai perut yang kurus secara semula jadi (seperti saya), maka perkataan 'abs dibina di gim dan didedahkan di dapur' terpakai kepada anda," tulisnya dalam kapsyennya. "Sayang, saya tahu! Dan dalam kes kita, sering kali lemak perut adalah yang terakhir pergi dan yang pertama kembali. Ia adalah apa itu! Semakin anda melawannya, semakin anda menolak untuk mencapai matlamat anda."

Nasihatnya? "Memfokuskan pada senaman kekuatan, melibatkan inti anda dengan betul, melakukan kardio (tidak lebih daripada latihan kekuatan) DAN memastikan makanan/makro anda terkawal adalah perkara yang perlu berada di bahagian atas senarai keutamaan (kecergasan) anda."

Kesalahpahaman lain yang sering ditangani olehnya adalah idea bahawa latihan yang tidak difokuskan pada abs diperlukan untuk mendapatkan bahagian tengah impian anda. (Contohnya: Pergerakan keseluruhan badan ini yang melibatkan teras anda.)

"Anda tidak PERLU melakukan senaman berfokuskan ab tradisional untuk mendapatkan abs," tulisnya. "Jika anda tahu cara melibatkan dan menggunakan teras/abs anda dengan betul semasa latihan kekuatan anda, anda boleh membina abs hanya dengan menggunakan dan melibatkan teras anda semasa pergerakan berasaskan kekuatan sahaja." (Perhatikan: Inilah sebabnya mengapa kekuatan teras sangat penting.)

Tetapi dia tidak membiarkannya begitu sahaja. Sebagai penyokong kepositifan badan (ini mesejnya kepada sesiapa sahaja yang mengatakan mereka "lebih suka" badannya kelihatan mengikut cara tertentu), dia juga cepat mengakui bahawa penampilan bukanlah satu-satunya perkara yang penting. "Seperti yang anda semua tahu, saya tidak percaya abs adalah segala-galanya, bukan sedikit pun. Tetapi juga tidak ada salahnya untuk mempunyai matlamat fizikal *selagi anda tidak meletakkan kesihatan mental dan emosi anda di atas pembakar belakang * untuk mencapai tujuan tersebut. "

Dalam erti kata lain, adalah mungkin untuk menyayangi badan anda dan ingin mengubahnya pada masa yang sama, tetapi mempunyai abs bukanlah segala-galanya, terutamanya jika menonton apa yang anda makan dan tidak pernah melangkau senaman membuatkan anda berasa sangat sengsara. Memenuhi matlamat anda adalah menyeronokkan, tetapi menikmati makanan dan sesi peluh anda tanpa tekanan? Itu cara lebih baik.

Ulasan untuk