Penyusuan susu ibu membantu menurunkan berat badan

Kandungan

• Menyusukan badan menurunkan berat badan berapa kilogram setiap bulan?
• Berapa lama penyusuan susu ibu turun?

Penyusuan susu ibu menurunkan berat badan kerana pengeluaran susu menghabiskan banyak kalori, tetapi walaupun penyusuan susu ibu juga menghasilkan banyak rasa dahaga dan banyak rasa lapar dan oleh itu, jika wanita itu tidak tahu bagaimana mengimbangkan makanannya, dia mungkin akan menambah berat badan.

Agar ibu dapat menurunkan berat badan dengan pantas semasa menyusui, perlu menyusukan bayi secara eksklusif dan makan makanan ringan dan berkhasiat yang diedarkan sepanjang hari. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara memberi makan semasa menyusui, lihat: Memberi makan ibu semasa menyusu.

Menyusukan badan menurunkan berat badan berapa kilogram setiap bulan?

Penyusuan susu ibu rata-rata kehilangan 2 kilo sebulan, dalam kes penyusuan susu ibu yang eksklusif, kerana pengeluaran susu adalah aktiviti yang sangat sengit sehingga memerlukan sekitar 600-800 kalori sehari dari ibu, yang setara dengan setengah jam berjalan sederhana, menyumbang untuk kembali sihat dan berat badan sebelum kehamilan. Lihat juga: Cara kehilangan perut selepas melahirkan.

Berapa lama penyusuan susu ibu turun?

Seorang wanita yang menyusui secara eksklusif, biasanya hingga 6 bulan, dapat kembali berat badan sebelum hamil, kerana:

• Sejurus selepas bersalin, wanita itu kehilangan sekitar 9 hingga 10 kg;
• Selepas 3 bulan anda boleh kehilangan hingga 5-6 kilogram jika anda menyusu secara eksklusif;
• Selepas 6 bulan anda juga dapat menurunkan berat badan hingga 5-6 paun jika anda menyusui secara eksklusif.

Walau bagaimanapun, jika seorang wanita menjadi terlalu gemuk semasa hamil, mungkin mengambil masa lebih dari 6 bulan untuk mendapatkan kembali berat badan sebelum hamil, terutama jika dia tidak menyusui secara eksklusif atau tidak mengikuti diet seimbang semasa menyusui.

Tonton video ini untuk mengetahui petua baik untuk menurunkan berat badan semasa menyusu: