Alison Désir Mengenai Harapan Kehamilan dan Ibu Baru Realiti

Kandungan

• Ulasan untuk

Apabila Alison Désir—pengasas Harlem Run, ahli terapi dan ibu baharu—sedang hamil, dia fikir dia akan menjadi imej atlet yang mengharapkan yang anda lihat di media. Dia akan berlari dengan bonggolnya, belayar selama sembilan bulan teruja dengan bayinya dalam perjalanan, dan mengikuti kecergasannya (dia baru sahaja keluar dari larian Marathon New York City).

Tetapi setiap kali dia berlari semasa mengandung, Désir akan mengalami pendarahan faraj dan juga dimasukkan ke ER beberapa kali untuk ini pada awal kehamilannya. "Pengalaman semacam itu menghancurkan idea ini bahawa saya boleh menjadi ibu yang cergas atau atlet hamil yang anda lihat di mana-mana," katanya.

Cabaran-cabaran lain juga tidak lama kemudian: Dia akhirnya bersalin awal (pada usia kandungan 36 minggu) melalui pembedahan C kecemasan pada penghujung bulan Julai kerana anaknya berada dalam keadaan sungsang dan dia mengalami praeklampsia. Dan kerana dia menghabiskan beberapa hari di Unit Rawatan Rapi Neonatal (NICU), dia tidak mendapat momen ikatan langsung dari kulit ke kulit dengan bayinya - dan merasa dirampas peluang untuk berhubung dengannya.

"Saya mempunyai jangkaan ini di kepala saya bahawa, seperti yang dikatakan semua orang, kehamilan akan menjadi masa yang paling indah dalam hidup anda, " katanya. Sebaliknya, dia berkata dia berasa sesat, keliru, tidak berdaya dan takut—dan seolah-olah dia seorang sahaja yang merasakan perkara ini.

Ketika emosi selepas bersalin yang bertentangan berlanjutan, Désir mendapati dirinya merasa bersalah dengan betapa dia tidak menyukai pengalaman kehamilannya tetapi betapa dia mencintai anaknya. Perasaan cemas membuak-buak. Kemudian, pada suatu hari, dia meninggalkan rumah, dan tertanya-tanya: Adakah bayinya lebih baik jika dia tidak pulang? (Berikut adalah Tanda-Tanda Depresi Selepas Bersalin yang Tidak Harus Anda Abaikan.)

Ia adalah titik putus-dan ia membawanya untuk bercakap tentang bantuan yang dia, walaupun sebagai ahli terapi, diperlukan. "Ada banyak nuansa yang hilang ketika kita berbicara tentang pengalaman kehamilan," katanya. Walaupun sesetengah orang mempunyai kehamilan yang mudah dan tidak rumit, itu bukan cerita semua orang.

Apa yang nampaknya lebih biasa? "Kadang-kadang anda akan menyukainya, kadang-kadang anda akan membencinya, anda akan merindui siapa anda dahulu, dan terdapat begitu banyak keraguan dan rasa tidak selamat," katanya. "Tidak cukup orang di luar sana yang menceritakan lebih banyak cerita tentang keadaan sebenarnya. Kita perlu memaklumkan bahawa kebimbangan dan kemurungan adalah perkara biasa dan terdapat cara untuk anda mengatasi dan berasa lebih baik. Jika tidak, anda hanya berasa teruk. dan menyangka anda seorang sahaja yang berasa seperti ini dan melalui jalan yang gelap." (Berkaitan: Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Menyokong Kesihatan Mental Anda Semasa Kehamilan dan Selepas Bersalin.)

Sejak mempunyai anak lelakinya, Désir menjadi lantang tentang pengalamannya. Pada bulan Mei, dia juga melancarkan lawatan berjudul Meaning Through Movement, mempromosikan kecergasan dan kesihatan mental melalui acara di seluruh negara.

Di sini, apa yang dia mahukan semua orang tahu mengenai apa yang ada di belakang saringan kehamilan dan selepas bersalin - termasuk bagaimana mendapatkan bantuan yang anda perlukan.

Cari penyedia perkhidmatan kesihatan yang anda perlukan.

"Pergi ke doktor, mereka hanya memberi anda maklumat asas," kata Désir. "Mereka memberitahu anda statistik anda dan meminta anda kembali pada minggu berikutnya." Dia mendapat sokongan emosi tambahan melalui doula yang membantunya memahami apa yang dia rasakan dan memerhatikannya sepanjang kehamilannya. Désir juga bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk kerja lantai pelvis. "Tanpa ahli terapi fizikal, saya tidak akan tahu tentang cara anda benar-benar boleh menyediakan badan anda untuk apa yang anda akan lalui, " katanya. (Berkaitan: 5 Latihan Teratas Yang Harus Dilakukan oleh Ibu-Ibu)

Walaupun perkhidmatan ini boleh dikenakan kos tambahan, tanya syarikat insurans kesihatan anda perkara yang berpotensi dilindungi. Beberapa bandar, termasuk New York City, memperluas penawaran penjagaan kesihatan untuk membolehkan setiap ibu bapa yang pertama kali layak menerima hingga enam lawatan ke rumah dari profesional penjagaan kesihatan seperti doula.

Meminta bantuan.

Désir membandingkan emosi selepas bersalinnya dengan angin puyuh—dia berasa tidak terkawal, gugup, cemas, dan terharu. Dia juga mengejutkannya, kerana dia adalah terapis sendiri. "Saya tidak dapat meletakkan jari saya di atasnya dan melangkah ke belakang dan meminta bahagian analisis saya pergi, 'oh, inilah yang berlaku sekarang'.’

Sukar untuk meminta bantuan apabila anda sudah biasa menjadi orang yang memberi bantuan, tetapi menjadi seorang ibu memerlukan sistem sokongan. Bagi Désir, ibu dan suaminya berada di sana untuk bercakap dengannya tentang apa yang dia alami. "Suami saya terus mendesak saya untuk mengumpulkan beberapa sumber dan menghubungi seseorang," katanya. "Mempunyai seseorang dalam hidup anda yang boleh menjadi telinga anda adalah kunci." Désir mendapati bahawa, baginya, meningkatkan dos ubatnya sangat membantu seperti berjumpa dengan pakar psikiatri sebulan sekali.

Bukan ibu sendiri? Tanya rakan anda yang baru melahirkan anak bagaimana mereka sungguh adalah—terutamanya kawan anda yang 'tegar'. "Jika orang di sekeliling anda tidak tahu apa yang berlaku, maka ia boleh menjadi lebih menakutkan," kata Désir. (Berkaitan: 9 Wanita Mengenai Apa yang Tidak Boleh Dikatakan kepada Rakan Yang Menghadapi Kemurungan)

Mendidik diri sendiri.

Terdapat banyak buku bayi di luar sana tetapi Désir berkata bahawa dia berasa lega apabila membaca beberapa buku tentang pengalaman ibu. Dua daripada dia? Ibu yang Baik Mempunyai Fikiran Menakutkan: Panduan Penyembuhan untuk Rahsia Ketakutan Ibu Baharu dan Menggugurkan Bayi dan Fikiran Menakutkan Lain: Memutuskan Kitaran Fikiran Tidak Diingini dalam Keibuan oleh Karen Kleiman, LCSW, pengasas Postpartum Stress Center. Kedua-duanya membincangkan 'fikiran menakutkan' biasa yang boleh berlaku dalam keibuan baru-dan cara untuk mengatasinya.

Bersihkan suapan sosial anda.

Media sosial boleh menjadi rumit ketika datang ke kehamilan dan keibuan baru, tetapi Désir mengatakan bahawa dengan mengikuti akaun tertentu (yang disukainya ialah @momdocpsychology), anda boleh mendapatkan gambaran kehamilan dan keibuan yang baru dan jujur. Cuba hidupkan pemberitahuan untuk suapan tertentu dan semak semula hanya untuk maklumat yang dikemas kini dan bukannya menatal tanpa henti. (Berkaitan: Bagaimana Media Sosial Selebriti Mempengaruhi Kesihatan Mental dan Imej Tubuh Anda)

Jatuhkan 'harus' dari vocab anda.

Ia menindas, kata Désir. Ini mengikat anda dalam idea-idea terhad tentang apa yang menjadi ibu berdasarkan apa yang anda lihat. Tetapi untuk dia? Keibuan 'adalah apa adanya.' "Saya tidak mempunyai apa-apa cara yang indah untuk meletakkannya selain untuk saya, kehamilan dan keibuan saya benar-benar perkara hari demi hari," kata Désir. "Itu tidak bermakna anda tidak menyimpan wang untuk masa depan atau memikirkan apa yang anda harapkan, tetapi ia benar-benar berlaku dari hari ke hari. Keibuan tidak sepatutnya melihat atau merasakan apa-apa cara tertentu."

Jika anda fikir anda mengalami mood peranakan dan gangguan kecemasan, dapatkan bantuan daripada doktor anda atau gunakan sumber daripada Postpartum Support International yang bukan untung seperti talian bantuan percuma, akses kepada pakar tempatan dan mesyuarat dalam talian mingguan.

Ulasan untuk