Makanan yang kaya dengan CLA - Asid Linoleat Konjugasi

Kandungan

• Makanan Tambahan CLA
• Bila lebih baik menggunakan CLA dalam kapsul

CLA adalah asid lemak dari keluarga yang sama dengan omega-6, dan membawa manfaat kesihatan seperti kawalan berat badan, pengurangan lemak badan dan penguatan sistem imun.

Oleh kerana ia dihasilkan dalam usus haiwan ruminan, ia terdapat terutamanya dalam makanan seperti:

• Daging merah: lembu, domba, domba, babi dan kerbau;
• Susu keseluruhan;
• Keju;
• Mentega;
• Yogurt keseluruhan;
• Kuning telur;
• Ayam;
• Peru.

CLA dihasilkan di dalam usus haiwan ini dengan memfermentasi bakteria yang dikenali sebagai Butyrivibrio fibrisolvens, dan kualiti, jenis dan kuantiti makanan yang dimakan oleh haiwan mempengaruhi tahap CLA yang akan ada dalam lemaknya. Lihat semua faedah CLA di sini.

Makanan Tambahan CLA

CLA juga boleh didapati dalam bentuk suplemen kapsul, yang mengandungi kepekatan asid lemak ini yang lebih tinggi. Secara amnya, setiap kapsul mengandungi kira-kira 1 g CLA, tetapi untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak, diperlukan 3 hingga 8 g.

Makanan tambahan boleh didapati di farmasi dan kedai pemakanan, dan harus digunakan, sebaiknya, mengikut panduan doktor atau pakar pemakanan.

Bila lebih baik menggunakan CLA dalam kapsul

Penggunaan CLA dalam kapsul dapat dilakukan terutama oleh orang vegetarian, kerana, kerana mereka tidak mengkonsumsi produk haiwan, mereka tidak dapat memperoleh sejumlah besar zat ini dari makanan.

Di samping itu, orang yang mengalami penurunan berat badan juga boleh mendapat manfaat daripada menggunakan CLA dalam kapsul. Ini kerana, walaupun ia membantu mengurangkan berat badan, CLA terdapat di bahagian makanan dan lemak seperti kalori dan lemak seperti daging dan susu. Oleh itu, pengambilan pil CLA membantu mengurangkan keperluan pengambilan lebih banyak kalori dalam makanan.

Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen penurunan berat badan di: Makanan tambahan penurunan berat badan.