Makanan yang Mengurangkan Selera

Kandungan

• Makanan yang menghalang selera makan

Beberapa makanan yang mengurangkan selera makan dapat digunakan dalam diet penurunan berat badan, kerana mereka dapat mengurangkan kegelisahan yang disebabkan oleh rasa lapar, kerana mereka menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar atau dapat membuat makanan itu tinggal lebih lama di perut.

Dengan cara ini, gelatin adalah contoh makanan yang baik yang membantu mengawal selera makan kerana melembapkan dan mengisi perut, membuat rasa lapar menjadi lebih cepat.

Selain itu, semua makanan dengan banyak vitamin dan antioksidan juga mengurangkan selera makan, tidak segera, tetapi selama ini dan, ini kerana mereka sangat kaya dengan nutrien penting untuk berfungsi dengan baik tubuh, dan mesti menjadi sebahagian daripada makanan biasa diet.

Makanan yang menghalang selera makan

Beberapa makanan yang membantu mengawal selera makan dan menurunkan berat badan adalah:

Telur - Anda boleh melengkapkan sarapan anda dengan makanan yang kaya dengan protein, seperti telur rebus, kerana ia dapat membantu mengurangkan selera makan pada waktu siang.

Kacang - Makan kacang secara teratur, terutama kacang putih yang merangsang hormon yang berkaitan dengan saluran pencernaan, cholecystokinin, secara semula jadi dapat mengurangkan selera makan anda.

Salad - Selain menambahkan vitamin, ini juga meningkatkan jumlah serat dan air dalam makanan, yang bermaksud bahawa perut selalu kenyang dan menghasilkan rasa kenyang lebih lama.

Teh hijau - Anda harus minum teh ini sepanjang hari, kerana teh hijau meningkatkan pembakaran lemak kerana adanya katekin dan antioksidan.

Tunggu- Untuk mengurangkan selera makan, anda boleh makan pir 20 minit sebelum makan siang dan makan malam, kerana selain air dan banyak serat, pir secara beransur-ansur membawa gula darah, mengurangkan selera makan semasa makan.

Kaki bawah - Bahan ini membantu mengawal indeks glisemik darah, dengan itu dapat mengurangkan krisis rasa lapar dan, oleh itu, seseorang dapat menambah kehidupan sehari satu sendok teh kayu manis dalam susu, roti bakar atau teh.

Lada merah - Lada merah, yang dikenal sebagai malaqueta, memiliki zat yang disebut capsaicin yang menekan selera makan, namun, ia harus digunakan secara sederhana, kerana dapat menyerang agresif pada perut, usus dan penderita buasir.

Contoh lain makanan yang mengurangkan selera makan adalah buah-buahan merah, seperti ceri, strawberi atau raspberry, kerana kaya dengan antosianin, yang merupakan antioksidan yang mencegah keradangan sel. Oleh itu, sebilangan besar 80g buah merah harus dimakan 3 kali sehari.

Selain makanan, lihat lebih banyak mengenai apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan selera makan anda.

Ketahui juga makanan tambahan yang boleh anda ambil untuk mengurangkan selera makan anda dengan menonton video berikut: