Air gula membantu menenangkan?

Kandungan

• Adakah air gula benar-benar tenang?
• Cara berehat

Adalah umum bahawa ketika menghadapi tekanan dan situasi kecemasan, segelas air dengan gula ditawarkan sebagai usaha untuk membuat orang itu tenang dan merasa lebih baik. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian saintifik untuk membuktikan kesan ini, dan disarankan bahawa kesan menenangkan adalah disebabkan oleh kesan plasebo, iaitu, orang itu lebih tenang kerana dia yakin dia akan lebih tenang ketika minum air gula.

Oleh itu, untuk berehat dan berasa lebih tenang adalah penting bagi orang itu untuk melakukan aktiviti fizikal, tidur lena atau melakukan meditasi, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk menghilangkan gejala tekanan dan kegelisahan dengan cara yang semula jadi dan berkesan.

Adakah air gula benar-benar tenang?

Idea bahawa air dengan gula membantu menenangkan disebabkan oleh fakta bahawa gula merangsang pengeluaran serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk perasaan kesejahteraan dan, dengan itu, dapat menghasilkan kesan yang menenangkan. Kesan ini juga dapat dibenarkan oleh fakta bahawa gula dapat menurunkan kadar kortisol yang beredar, yang merupakan hormon yang berkaitan dengan tekanan.

Namun, juga diketahui bahawa gula adalah sumber tenaga untuk tubuh, kerana ketika dimetabolisme, ia akan menghasilkan glukosa dan fruktosa, yang memasuki sel dan menjamin tenaga yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik. Oleh itu, gula tidak akan mempunyai tindakan yang santai, sebaliknya, ia akan mempunyai tindakan yang merangsang.

Namun, dalam situasi tekanan yang tinggi, terdapat banyak pengeluaran adrenalin dan peningkatan perbelanjaan tenaga, selain kortisol yang beredar tinggi. Oleh itu, dalam situasi ini, kesan merangsang gula mungkin tidak dirasakan, sebaliknya, kesan santai dapat dikaitkan dengan air gula, kerana bahan ini digunakan oleh tubuh dalam usaha untuk menggantikan tenaga yang hilang.

Oleh kerana kurangnya kajian yang mengesahkan kesan air dengan gula, dianggap bahawa penggunaannya mempunyai kesan plasebo, iaitu bahawa kesan menenangkan adalah psikologi: orang itu lebih tenang kerana dia yakin dia akan lebih tenang dengan penggunaannya air gula, kesan santai tidak semestinya berkaitan dengan gula.

Cara berehat

Oleh kerana penggunaan air gula untuk bersantai tidak mempunyai kesan yang terbukti secara ilmiah, disarankan agar strategi semula jadi diterapkan yang dapat menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kepekatan serotonin untuk memastikan rasa kesejahteraan yang lebih besar dan lebih tenang. Beberapa pilihan untuk membantu anda berehat adalah:

• Berlatih aktiviti fizikal, kerana membantu mengurangkan jumlah kortisol yang dihasilkan pada siang hari, membantu untuk berehat;
• Tidur lena, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk merehatkan minda dan bersantai untuk keesokan harinya, di samping memihak kepada pengeluaran serotonin, kerana ini diperlukan agar tidur berlaku dalam persekitaran yang gelap dan tanpa rangsangan luaran;
• Lakukan meditasi, kerana semasa bertafakur orang tersebut dapat memiliki lebih banyak tumpuan dan fokus pada situasi positif, mendorong kelonggaran;
• Selamat minum teh, seperti valerian, lemon balm atau chamomile, misalnya, sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur, untuk menenangkan dan berehat.

Anda juga perlu meluangkan masa untuk diri sendiri, mengelakkan memikirkan punca tekanan dan kegelisahan, hanya memusatkan perhatian pada perkara yang penting untuk kesejahteraan anda sendiri. Cari pilihan lain untuk menenangkan fikiran.