"Selepas perceraian saya, saya tidak marah. Saya cergas." Joanne kehilangan 60 paun.

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: Cabaran Joanne

Sehingga sembilan tahun yang lalu, Joanne tidak pernah bergelut dengan berat badannya. Tetapi kemudian dia dan suaminya memulakan perniagaan. Dia tidak mempunyai masa untuk bersenam dan mengatasi tekanan dengan makan makanan segera. Lima tahun kemudian, Joanne merasa letih dan tidak senang dan beratnya £ 184.

Petua Diet: Mengutamakan Impian Saya

Walaupun suami Joanne telah makan makanan berlemak yang sama bersamanya, metabolismenya yang cepat menghalangnya daripada menambah berat badan. "Dia mula membuat komen negatif mengenai penampilan saya, "Kata Joanne." Perkahwinan kami sudah berada di atas batu, dan penghinaan adalah jerami terakhir. "Mereka akhirnya bercerai." Akhir hubungan kami memaksa saya untuk menilai semula seluruh hidup saya, "katanya." Saya memutuskan untuk mendedikasikan masa dan usaha yang sama saya telah meletakkan impian suami saya untuk memiliki syarikat sendiri untuk kesejahteraan saya-baik mental dan fizikal."

Petua Diet: Menambah Latihan

Joanne mengorek video senaman lama dan cuba mengikutinya. "Saya bahkan tidak dapat menyelesaikannya - begitulah rupa saya," katanya. "Tetapi selepas itu kepala saya terasa lebih jelas dan saya dapat fokus." Joanne menyedari bahawa dia telah menemukan jalan keluar yang sihat untuk kekecewaannya dan memutuskan dia akan melakukan sebanyak mungkin rutin setiap pagi. Hanya dalam sebulan, dia kehilangan 8 paun. Teruja dengan kemajuannya, Joanne membaca rancangan makan sihat yang berbeza dan merombak dietnya. Dia mengelakkan perjalanan dan mula makan enam makanan kecil sehari, seperti burger sayuran pada roti gandum. Ketika keluar makan, dia akan memesan hidangan yang lebih ringan - ikan nila panggang dan bukannya udang goreng, dan hanya mempunyai separuh. Selepas tiga bulan lagi, Joanne turun 25 paun lagi dan bersedia untuk senaman yang lebih kuat. "Saya terlalu sedar diri untuk pergi ke gim sebelumnya, tetapi akhirnya saya merasa cukup selesa untuk menyertainya," katanya. Dia menambah mengukir dan kelas Pilates mengikut rutinnya-dan menurunkan 27 paun lagi.

Petua Diet: Menjadikan Diri Saya Terasa Hebat

Walaupun perceraian Joanne mendorong perubahan gaya hidupnya, dia tetap mengikuti mereka kerana seberapa baik mereka membuatnya merasa. Namun, dia mendapat kegembiraan dari memamerkan sosok barunya kepada bekas suaminya. "Dia berada di pesta ulang tahun ke-40 saya dan tidak percaya betapa hebatnya penampilan saya," katanya. "Sebahagian dari diri saya sedih kerana kami tidak dapat membuatnya berfungsi, tetapi saya tidak akan pernah belajar betapa kuatnya saya jika kita terus bersama."

Rahsia Stick-With-It Joanne

1. Bungkus nutrien ke dalam setiap makanan "Saya membuat setiap gigitan dengan memilih makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Saya memilih bayam di atas selada ais atau sup yang dipenuhi sayuran dan bukannya satu dengan mi."

2. Bersenam dalam sekejap "Saya bersenam hampir setiap hari, tetapi biasanya hanya setengah jam pada satu masa. Oleh kerana itu bukan komitmen masa yang besar, saya selalu dapat memaksanya."

3. Jangan lupakan masa lalu anda "Saya memaksa diri saya untuk mengambil tembakan panjang" sebelum ', lalu meletakkannya di peti sejuk saya. Ini membuat saya tidak terlalu banyak kali berlebihan daripada yang dapat saya kira. "

Cerita Berkaitan

•Jadual latihan separuh maraton

•Cara cepat kempis perut

•Senaman luar

Ulasan untuk