8 Gejala Umum Ketagihan Makanan

Kandungan

• 1. Mendapat keinginan walaupun merasa kenyang
• 2. Makan lebih banyak daripada yang diinginkan
• 3. Makan sehingga rasa tersumbat secara berlebihan
• 4. Rasa bersalah selepas itu tetapi segera melakukannya
• 5. Membuat alasan
• 6. Kegagalan berulang dalam menetapkan peraturan
• 7. Menyembunyikan makan dari orang lain
• 8. Tidak dapat berhenti walaupun menghadapi masalah fizikal
• Garisan bawah

Walaupun ketagihan makanan tidak disenaraikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5, biasanya melibatkan tingkah laku makan, keinginan, dan kurangnya kawalan terhadap makanan (1).

Walaupun seseorang yang mengidam atau makan berlebihan kadang-kadang mungkin tidak memenuhi kriteria untuk gangguan tersebut, sekurang-kurangnya ada 8 gejala biasa.

Berikut adalah 8 tanda dan gejala ketagihan makanan yang biasa.

1. Mendapat keinginan walaupun merasa kenyang

Tidak biasa mendapat keinginan, walaupun setelah makan makanan yang memuaskan dan berkhasiat.

Sebagai contoh, setelah makan malam dengan stik, kentang, dan sayur-sayuran, beberapa orang mungkin menginginkan ais krim untuk pencuci mulut.

Mengidam dan lapar bukan perkara yang sama.

Rasa ingin tahu berlaku apabila anda mengalami keinginan untuk makan sesuatu, walaupun sudah makan atau kenyang.

Ini cukup biasa dan tidak semestinya seseorang mempunyai ketagihan makanan. Kebanyakan orang mengidam.

Walau bagaimanapun, jika keinginan sering berlaku dan memuaskan atau mengabaikannya menjadi sukar, mereka mungkin menjadi petunjuk kepada perkara lain (2).

Keinginan ini bukan mengenai keperluan tenaga atau nutrien - otak memerlukan sesuatu yang melepaskan dopamin, bahan kimia di otak yang berperanan dalam bagaimana manusia merasakan keseronokan (3).

Ringkasan Mengidam sangat biasa. Walaupun keinginan sahaja tidak menunjukkan ketagihan makanan, jika anda sering mengidam dan mengabaikan atau memuaskannya sukar, itu mungkin menunjukkan masalah.

2. Makan lebih banyak daripada yang diinginkan

Bagi sebilangan orang, tidak ada yang menggigit coklat atau sekeping kek. Satu gigitan bertukar menjadi 20, dan satu kepingan kek menjadi setengah kek.

Pendekatan semua-atau-apa-apa biasa dengan ketagihan dalam bentuk apa pun. Tidak ada kesederhanaan - ia tidak berfungsi (4).

Memberitahu seseorang yang mempunyai ketagihan makanan untuk makan makanan ringan secara sederhana hampir seperti menyuruh seseorang yang mempunyai alkohol untuk minum bir secara sederhana. Itu tidak mungkin.

Ringkasan Ketika menginginkan keinginan, seseorang yang mempunyai ketagihan makanan mungkin makan lebih banyak daripada yang diinginkan.

3. Makan sehingga rasa tersumbat secara berlebihan

Semasa menginginkan keinginan, seseorang yang mempunyai ketagihan makanan mungkin tidak berhenti makan sehingga keinginannya dipenuhi. Mereka mungkin menyedari bahawa mereka telah makan begitu banyak sehingga perut mereka terasa sesak.

Ringkasan Makan sehingga merasa disumbat secara berlebihan - sama ada kerap atau sepanjang masa - boleh diklasifikasikan sebagai pesta makan.

4. Rasa bersalah selepas itu tetapi segera melakukannya

Mencuba mengawal penggunaan makanan yang tidak sihat dan kemudian mengalah pada keinginan boleh menimbulkan rasa bersalah.

Seseorang mungkin merasa bahawa mereka melakukan sesuatu yang salah atau bahkan menipu diri sendiri.

Walaupun terdapat perasaan tidak menyenangkan ini, seseorang yang mempunyai ketagihan makanan akan mengulangi coraknya.

Ringkasan Perasaan bersalah setelah jangka masa makan berlebihan adalah perkara biasa.

5. Membuat alasan

Otak boleh menjadi perkara yang aneh, terutamanya berkaitan dengan ketagihan. Memutuskan untuk menjauhkan diri dari makanan pencetus boleh menyebabkan seseorang membuat peraturan untuk diri mereka sendiri. Namun, peraturan ini mungkin sukar dipatuhi.

Ketika berhadapan dengan keinginan, seseorang yang mempunyai ketagihan makanan mungkin mencari cara untuk menaakul peraturan dan menyerah pada keinginannya.

Garis pemikiran ini mungkin menyerupai orang yang sedang dalam proses untuk berhenti merokok. Orang itu mungkin berfikir bahawa jika mereka tidak membeli sebungkus rokok itu sendiri, mereka bukan perokok. Walaupun begitu, mereka mungkin menghisap rokok dari bungkusan rakan.

Ringkasan Menetapkan peraturan mengenai pola makan dan kemudian membuat alasan mengapa tidak mengendahkannya boleh jadi biasa dengan ketagihan makanan.

6. Kegagalan berulang dalam menetapkan peraturan

Ketika orang-orang bergelut dengan kawalan diri, mereka sering berusaha menetapkan peraturan untuk diri mereka sendiri.

Contohnya ialah hanya tidur pada hujung minggu, selalu membuat kerja rumah tepat selepas sekolah, tidak pernah minum kopi selepas waktu tertentu pada waktu petang. Bagi kebanyakan orang, peraturan ini hampir selalu gagal, dan peraturan mengenai makan tidak terkecuali.

Contohnya termasuk makan satu kali cheat atau cheat hari seminggu dan hanya makan makanan ringan di pesta, ulang tahun atau cuti.

Ringkasan Sebilangan besar orang sekurang-kurangnya mempunyai sejarah gagal menetapkan peraturan mengenai penggunaan makanan mereka.

7. Menyembunyikan makan dari orang lain

Orang yang mempunyai sejarah penetapan peraturan dan kegagalan berulang sering mula menyembunyikan penggunaan makanan segera dari orang lain.

Mereka mungkin lebih suka makan sendirian, ketika tidak ada orang lain di rumah, sendirian di dalam kereta, atau larut malam setelah semua orang tidur.

Ringkasan Menyembunyikan pengambilan makanan adalah perkara biasa di kalangan orang yang merasa tidak dapat mengawal penggunaannya.

8. Tidak dapat berhenti walaupun menghadapi masalah fizikal

Makanan mana yang anda pilih boleh mempengaruhi kesihatan anda dengan ketara.

Dalam jangka pendek, makanan ringan boleh menyebabkan kenaikan berat badan, jerawat, nafas berbau, keletihan, kesihatan gigi yang buruk, dan masalah biasa yang lain.

Pengambilan makanan ringan seumur hidup boleh menyebabkan kegemukan, diabetes jenis 2, penyakit jantung, Alzheimer, demensia, dan bahkan beberapa jenis barah.

Seseorang yang mengalami masalah ini berkaitan dengan pengambilan makanan yang tidak sihat tetapi tidak dapat mengubah tabiat mereka mungkin memerlukan bantuan.

Pelan rawatan yang dirancang oleh profesional yang berkelayakan biasanya disyorkan untuk mengatasi gangguan makan.

Ringkasan Walaupun pola makan yang tidak sihat menyebabkan masalah fizikal, sukar untuk dihentikan.

Garisan bawah

DSM-5 adalah panduan yang digunakan oleh profesional kesihatan untuk mendiagnosis gangguan mental.

Kriteria pergantungan bahan merangkumi banyak gejala di atas. Mereka sesuai dengan definisi perubatan mengenai ketagihan. Walau bagaimanapun, DSM-5 belum menetapkan kriteria untuk ketagihan makanan.

Sekiranya anda berulang kali cuba berhenti makan atau mengurangkan penggunaan makanan segera tetapi tidak boleh, ini boleh menjadi petunjuk ketagihan makanan.

Nasib baik, strategi tertentu dapat membantu anda mengatasinya.

Catatan editor: Karya ini pada mulanya dilaporkan pada 23 Mac 2018. Tarikh penerbitannya sekarang menunjukkan kemas kini, yang merangkumi tinjauan perubatan oleh Timothy J. Legg, PhD, PsyD.