7 Lupus Life Hacks Yang Membantu Saya Berjaya

Kandungan

• 1. Saya mengaut hasil jurnal
• 2. Saya fokus pada senarai "boleh buat" saya
• 3. Saya membina orkestra saya
• 4. Saya cuba menghilangkan percakapan diri yang negatif
• 5. Saya menerima keperluan untuk membuat penyesuaian
• 6. Saya telah menggunakan pendekatan yang lebih holistik
• 7. Saya dapati penyembuhan dalam membantu orang lain
• Bawa pulang

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Ketika saya didiagnosis menghidap lupus 16 tahun yang lalu, saya tidak tahu bagaimana penyakit ini akan mempengaruhi setiap kawasan dalam hidup saya. Walaupun pada waktu itu saya dapat menggunakan buku panduan bertahan hidup atau jin sihir untuk menjawab semua pertanyaan saya, saya diberi pengalaman hidup lama yang baik. Hari ini, saya melihat lupus sebagai pemangkin yang membentuk saya menjadi wanita yang lebih kuat dan penyayang, yang kini menghargai kegembiraan kecil dalam hidup. Ia juga telah mengajar saya satu atau dua perkara - atau seratus - tentang bagaimana hidup lebih baik ketika menghadapi penyakit kronik. Walaupun tidak selalu mudah, kadang-kadang memerlukan sedikit kreativiti dan berfikir di luar kotak untuk mencari yang sesuai untuk anda.

Berikut adalah tujuh peretasan hidup yang membantu saya berkembang dengan lupus.

1. Saya mengaut hasil jurnal

Bertahun-tahun yang lalu, suami saya berulang kali mencadangkan agar saya membuat jurnal dalam kehidupan seharian. Saya menentang pada mulanya. Cukup sukar untuk hidup dengan lupus, apalagi menulis mengenainya. Untuk menenangkannya, saya mengambil latihan. Dua belas tahun kemudian, saya tidak pernah menoleh ke belakang.

Data yang dikumpulkan telah membuka mata. Saya mempunyai maklumat bertahun-tahun mengenai penggunaan ubat, gejala, tekanan, terapi alternatif yang telah saya cuba, dan musim pengampunan.

Oleh kerana catatan ini, saya tahu apa yang mencetuskan suar saya dan gejala apa yang biasanya saya alami sebelum suar berlaku. Kemuncak jurnal melihat kemajuan yang telah saya buat sejak diagnosis. Kemajuan ini kelihatan sukar difahami ketika anda berada dalam keadaan serba salah, tetapi jurnal membawanya ke barisan hadapan.

2. Saya fokus pada senarai "boleh buat" saya

Ibu bapa saya melabel saya sebagai "penggerak dan pengocok" pada usia muda. Saya mempunyai impian besar dan bekerja keras untuk mencapainya. Kemudian lupus mengubah haluan hidup saya dan banyak tujuan saya. Sekiranya ini tidak cukup mengecewakan, saya menambah semangat pengkritik dalaman saya dengan membandingkan diri saya dengan rakan sebaya yang sihat. Sepuluh minit yang dihabiskan untuk menelusuri Instagram akan membuatkan saya tiba-tiba merasa kalah.

Setelah bertahun-tahun menyeksa diri saya untuk mengukur orang yang tidak mempunyai penyakit kronik, saya menjadi lebih bersungguh-sungguh dalam memberi tumpuan boleh buat. Hari ini, saya menyimpan senarai "boleh buat" - yang terus saya kemas kini - yang menyoroti pencapaian saya. Saya fokus pada tujuan unik saya dan berusaha untuk tidak membandingkan perjalanan saya dengan yang lain. Adakah saya berjaya menaklukkan perang perbandingan? Bukan kesemuanya. Tetapi menumpukan pada kemampuan saya telah meningkatkan harga diri saya.

3. Saya membina orkestra saya

Dalam hidup dengan lupus selama 16 tahun, saya telah mempelajari secara mendalam kepentingan memiliki lingkaran sokongan positif. Topik ini menarik minat saya kerana saya mengalami sedikit sokongan daripada ahli keluarga terdekat.

Selama bertahun-tahun, lingkaran sokongan saya bertambah. Hari ini, ia merangkumi rakan, ahli keluarga terpilih, dan keluarga gereja saya. Saya sering memanggil rangkaian saya sebagai "orkestra", kerana setiap daripada kita mempunyai sifat yang berbeza dan kita saling menyokong satu sama lain. Melalui cinta, dorongan, dan sokongan kami, saya percaya kami membuat muzik yang indah bersama-sama yang menggantikan apa-apa kehidupan negatif yang dapat melemparkan jalan kita.

4. Saya cuba menghilangkan percakapan diri yang negatif

Saya ingat saya sukar untuk menjalani diagnosis lupus. Melalui kritikan diri, saya akan menyalahkan diri sendiri untuk menjaga kecepatan pra-diagnosis saya, di mana saya membakar lilin di kedua hujungnya. Secara fizikal, ini akan mengakibatkan keletihan dan, secara psikologi, perasaan malu.

Melalui doa - dan pada dasarnya setiap buku Brene Brown di pasaran - saya menemui tahap penyembuhan fizikal dan psikologi melalui mencintai diri sendiri. Hari ini, walaupun memerlukan usaha, saya fokus pada "kehidupan berbicara." Sama ada "Anda melakukan pekerjaan yang hebat hari ini" atau "Anda kelihatan cantik", penegasan positif telah mengubah cara saya melihat diri saya.

5. Saya menerima keperluan untuk membuat penyesuaian

Penyakit kronik mempunyai reputasi untuk meletakkan kunci dalam banyak rancangan. Setelah berpuluh-puluh peluang terlepas dan menjadualkan semula peristiwa kehidupan, saya mula perlahan-lahan melepaskan kebiasaan saya untuk berusaha mengawal segalanya. Ketika badan saya tidak dapat menangani tuntutan minggu kerja 50 jam sebagai wartawan, saya beralih ke kewartawanan bebas. Ketika saya kehilangan sebahagian besar rambut saya untuk kemoterapi, saya bermain-main dengan rambut palsu dan sambungan (dan menyukainya!). Dan ketika saya menghidupkan usia 40 tanpa bayi saya sendiri, saya telah mula menempuh jalan untuk mengadopsi.

Penyesuaian membantu kita memanfaatkan sepenuhnya kehidupan kita, bukannya merasa kecewa dan terperangkap dengan perkara-perkara yang tidak sesuai dengan rancangan.

6. Saya telah menggunakan pendekatan yang lebih holistik

Memasak telah menjadi sebahagian besar dari hidup saya sejak saya kecil (apa yang boleh saya katakan, saya orang Itali), namun pada mulanya saya tidak membuat hubungan makanan / badan. Setelah bergelut dengan gejala yang teruk, saya memulakan perjalanan untuk meneliti terapi alternatif yang boleh digunakan bersama ubat-ubatan saya. Saya rasa saya telah mencuba semuanya: jus, yoga, akupunktur, ubat fungsional, penghidratan IV, dll. Beberapa terapi tidak banyak memberi kesan, sementara yang lain - seperti perubahan diet dan ubat fungsional - mempunyai kesan yang baik terhadap gejala tertentu.

Oleh kerana saya menghadapi tindak balas alergi terhadap makanan, bahan kimia, dan lain-lain yang terlalu aktif, saya menjalani ujian alergi dan kepekaan makanan daripada ahli alergi. Dengan maklumat ini, saya bekerja dengan pakar pemakanan dan memperbaiki diet saya. Lapan tahun kemudian, saya masih yakin makanan yang bersih dan kaya nutrien memberikan rangsangan harian yang diperlukan oleh tubuh saya ketika menghadapi lupus. Adakah perubahan diet menyembuhkan saya? Tidak, tetapi mereka telah meningkatkan kualiti hidup saya. Hubungan baru saya dengan makanan telah mengubah badan saya menjadi lebih baik.

7. Saya dapati penyembuhan dalam membantu orang lain

Terdapat musim selama 16 tahun yang lalu di mana lupus berada di fikiran saya sepanjang hari. Itu memakan saya, dan semakin saya menumpukan perhatian - khususnya "bagaimana jika" - semakin teruk saya rasa. Selepas beberapa ketika, saya sudah cukup. Saya selalu seronok melayani orang lain, tetapi silapnya belajar bagaimana. Saya tidur di hospital ketika itu.

Suka saya untuk membantu orang lain berkembang melalui blog yang saya mulakan lapan tahun yang lalu bernama LupusChick. Hari ini, ia menyokong dan mendorong lebih dari 600,000 orang sebulan dengan penyakit lupus dan tumpang tindih. Kadang kala saya berkongsi kisah peribadi; pada masa yang lain, sokongan diberikan dengan mendengarkan seseorang yang merasa sendirian atau memberitahu seseorang yang mereka sayangi. Saya tidak tahu apa hadiah istimewa yang anda miliki yang dapat menolong orang lain, tetapi saya yakin membagikannya akan memberi kesan kepada penerima dan anda sendiri. Tidak ada kegembiraan yang lebih besar daripada mengetahui bahawa anda telah memberi kesan positif terhadap kehidupan seseorang melalui tindakan layanan.

Bawa pulang

Saya telah menemui peretasan hidup ini dengan menempuh jalan yang panjang dan berliku yang dipenuhi dengan banyak titik tinggi yang tidak dapat dilupakan dan beberapa lembah yang gelap dan sunyi. Saya terus belajar lebih banyak mengenai diri saya setiap hari, apa yang penting bagi saya, dan warisan apa yang ingin saya tinggalkan. Walaupun saya selalu mencari cara untuk mengatasi perjuangan harian dengan lupus, menerapkan amalan di atas telah mengubah pandangan saya, dan dalam beberapa cara, menjadikan hidup lebih mudah.

Hari ini, saya tidak lagi merasa seperti lupus di tempat duduk pemandu dan saya adalah penumpang yang tidak berdaya. Sebaliknya, saya mempunyai kedua-dua tangan di roda dan ada dunia besar dan hebat di luar sana yang saya merancang untuk meneroka! Peretasan hidup apa yang berfungsi untuk membantu anda berkembang maju dengan lupus? Sila kongsikannya dengan saya dalam komen di bawah!

Marisa Zeppieri adalah wartawan kesihatan dan makanan, koki, pengarang, dan pengasas LupusChick.com dan LupusChick 501c3. Dia tinggal di New York bersama suaminya dan menyelamatkan seekor terrier tikus. Cari dia di Facebook dan ikuti dia di Instagram (@LupusChickOfficial).